Makanan sehat sangat dibutuhkan anak untuk mendukung tumbuh kembang maksimal.

Womanindonesia.ci.id – Asupan nutrisi yang cukup sangat dibutuhkan untuk proses tumbuh kembang anak, maka dari itu sangat penting bagi anak untuk mengonsumsi makanan sehat. Anak yang lebih sering menyantap junk food atau jarang menyantap makanan sehat akan berdampak buruk bagi kesehatan dan pertumbuhannya.

Namun, ada sebagian anak yang susah atau belum membiasakan menyantap makan sehat. Asupan nutrisi yang cukup sangat dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak, terlebih di pagi hari waktu sarapan. Anak yang jarang atau tidak pernah sarapan akan memiliki cabang otak yang sedikit sehingga menghambat daya berpikirnya. Sedangkan anak yang selalu sarapan akan memiliki banyak cabang di otak sehingga menghasilkan anak yang cepat tanggap.

Namun, sebagian anak ada susah atau belum membiasakan mengonsumsi sarapan di pagi hari, padahal asupan di pagi hari sangat penting bagi anak. Nah, sebagai orang tua Anda harus pandai dan tahu tips yang tepat agar anak mau menyantap makanan sehat seperti berikut ini:

1. Ajak anak untuk membantu menyiapkan makanan

Anak-anak bisa diajak ke dapur dan terlibat dalam proses menyiapkan makanan. Anak usia TK misalnya bisa diajak memilik sayur dengan warna-warna yang menarik untuk dijadikan sup. Anak usia SD bisa membantu mengaduk atau mengukur bahan.

Melansir dari Very Well Family, membiasakan anak terlibat di dapur membuat mereka mengerti proses pengolahan makanan dari bahan hingga ke meja makan. Dengan begitu, mereka akan lebih bertanggung jawab terhadap makanan yang dikonsumsi.

2. Berikan variasi makanan

Orang tua harus memberi variasi makanan sehat kepada anak, bisa dimulai dari variasi bentuk dan rasa. Hal ini akan menggugah nafsu makan anak karena makanan mereka menjadi menarik. Bentuk olahannya bisa menjadi figur objek kartun yang lucu atau hewan yang mudah dikenali oleh anak-anak.

3. Jadilah contoh menyantap makanan sehat

Cara terbaik memastikan anak mau makan apa yang tersedia di rumah adalah dengan menjadi contoh baginya. Biarkan anak melihat sendiri bagaimana Anda terbiasa menyantap apa yang dimasak di rumah.

Lambat laun, anak akan meniru apa yang biasa ia lihat. Seiring waktu, ia pun mulai mempelajari bagaimana mengenali nafsu makannya sendiri.

Maka, para ahli menganjurkan agar Anda tidak memaksa anak makan saat ia tidak ingin makan. Memaksanya makan justru mengajarkan anak untuk tidak mengenali sinyal rasa lapar yang dikirim tubuhnya.

4. Makan bersama

Perlu diingat, anak-anak yang makan bersama keluarga cenderung lebih mudah untuk mengonsumsi buah-buahan sehat, sayuran, dan gandum utuh. Mereka juga cenderung tidak jajan junk food.

Anda hanya perlu membuat momen makan bersama yang menyenangkan. Nyalakan musik, pilih permainan konyol untuk bermain, atau biarkan anak-anak mengundang teman mereka untuk makan bersama.

Itulah empat tips agar anak mau makan makanan sehat. Selamat mencoba!