Womanindonesia.co.id – Merasakan nyeri ketika haid adalah suatu hal yang normal. Namun, sebagian orang merasakan nyeri yang tak tertahankan. Umunya, nyeri haid bisa diatasi dengan beberapa cara salah satunya dengan mengompres bagian bawah perut dengan botol berisi air hangat. Atau mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas.

Menurut para ahli, beberapa makanan bisa digunakan sebagai obat pereda  nyeri haid. Untuk itu, simak beberapa makanan pereda nyeri haid bagi perempuan berikut ini.

6 Makanan Pereda Nyeri Haid

1. Jahe

Daftar pertama makanan pereda nyeri haid adalah jahe. “Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa wanita yang minum teh jahe selama beberapa hari pertama menstruasi mereka mengurangi kram perut mereka,” kata Lisa C. Andrews, RD, dan presiden Ohio Academy of Nutrition & Dietetics.

Andrews merekomendasikan untuk menyeduh sepotong jahe segar yang sudah dikupas dan beberapa irisan lemon dalam air panas untuk membuat teh yang akan membantu meringankan nyeri.

2. Ikan

Makanan pereda nyeri saat haid yang kedua adalah ikan. Ikan berlemak seperti tuna dan salmon sering menjadi favorit para ahli diet karena kandungan omega-3-nya.

3. Kacang

Makanan pereda nyeri haid yang ketiga adalah kacang. Mayo Clinic melaporkan magnesium sebagai salah satu dari beberapa suplemen yang telah digunakan dalam berbagai penelitian dan terbukti berpotensi mengurangi kram menstruasi. “Kacang dan biji-bijian adalah sumber magnesium dan vitamin E yang baik,” kata Andrews.

4. Sayuran

Makanan pereda nyeri ketika haid yang keempat adalah sayuran. Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung juga mengandung magnesium yang bisa meredakan nyeri haid.

5. Alpukat

Makanan pereda nyeri haid yang kelima adalah alpukat. Makanan kaya magnesium lainnya termasuk alpukat — alasan sempurna untuk berbelanja secara royal untuk upgrade premium ke sandwich favorit Anda.

6. Tahu

Makanan pereda haid keenam adalah tahu. Terakhir, tahu juga mengandung magnesium yang tinggi. Jika Anda bukan penggemar berat, coba tambahkan tahu panggang ke salad Anda sebagai pengganti protein biasa.

Itulah beberapa daftar makanan yang bisa membantu meredakan nyeri haid. Semoga bermanfaat!