Womanindonesia.co.id – Liburan dan kuliner adalah satu paket yang tak terpisahkan. Ketika Anda mengunjungi tempat wisata di daerah tertentu Anda mesti menikmati kuliner di daerah tersebut. Apalagi, Indonesia punya banyak ragam kuliner dari Sabang hingga Merauke dengan cita rasa yang khas.

Kendati demikian, Anda harus tetap menjaga pola makan yang sehat ya! agar saat kembali dari liburan berat badan tidak meningkat dan tubuh tetap sehat.

Tips Makan Sehat Selama Liburan

Meskipun merasakan cita rasa tempat liburan Anda menyenangkan, Anda tentu ingin menghindari membawa pulang berat badan ekstra.

“Meskipun sulit untuk tetap fokus dan tidak tergoda untuk makan berlebihan, Anda dan keluarga dapat menjaga keseimbangan kebiasaan makan dan tetap menikmati liburan Anda,” kata Lawrence Schlitt, MD, dokter perawatan primer di Scripps Clinic Del Mar.

Berikut ini delapan tips yang membantu Anda makan sehat sambil melihat pemandangan, sehingga Anda kembali dengan kenangan, bukan kelebihan berat badan.

• Bawa snack sendiri

Kemas camilan ramah perjalanan untuk di pesawat atau naik mobil, seperti stik keju, sebungkus selai kacang, atau potongan sayuran dengan hummus.

• Hindari mini-bar

Kulkas kecil di hotel Anda itu penuh dengan makanan ringan dan minuman yang sarat dengan gula dan garam. Beli makanan ringan di pasar petani lokal atau toko bahan makanan dan isi kamar Anda dengan makanan yang mudah, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, biji-bijian dan sayuran yang sudah dipotong, serta banyak air.

• Sarapan

Meskipun jadwal liburan bervariasi dari rutinitas lokal Anda, jangan melewatkan waktu sarapan. Jika Anda menginap di resor, manfaatkan sarapan atau makan siang prasmanan dan penuhi dengan buah, salad, dan biji-bijian utuh, seperti roti gandum atau oatmeal. Jika keluar untuk sarapan, pilih protein tanpa lemak, seperti telur, dan buah.

• Berbelanja secara royal sekali sehari

Ini liburan, jadi nikmati suguhan istimewa. Jika Anda berada di Paris, Anda mungkin menginginkan croissant yang baru dipanggang dari toko roti di sudut jalan. Jika Anda sedang dalam perjalanan bersama anak-anak, Anda mungkin ingin berhenti di kedai es krim untuk memanjakan diri sendiri. Caranya adalah dengan memantau porsi Anda, makan perlahan dan nikmati setiap gigitannya.

• Buat makanan sendiri

Jika Anda bisa memasak di tempat Anda tinggal, manfaatkan. Bereksperimenlah dengan produk dan barang lokal yang mungkin tidak bisa Anda dapatkan di rumah. Lihat pasar petani, beli roti dari toko roti di kota dan cari toko kelontong kecil dengan barang-barang unik.

• Cobalah restoran lokal

Tanyakan arah ke tempat favorit yang menyajikan produk lokal. Jelajahi masakan daerah dan nikmati makanan yang disiapkan secara tradisional, yang biasanya memiliki lebih sedikit bahan olahan. Jangan malu memesan makanan untuk dibagi jika menurut Anda ukuran porsinya terlalu banyak untuk Anda makan sekaligus.

• Berjalan kemana-mana

Berjalan-jalan di museum, kota baru, atau di pantai adalah kesempatan untuk menjelajah sambil membakar kalori. Jika tujuan berada dalam jarak satu mil, berjalanlah. Pastikan Anda membawa sepatu yang nyaman dan mendukung, serta kotak P3K untuk lecet apa pun.

• Tetap terhidrasi

Dehidrasi sering terjadi saat bepergian, terutama saat terbang. Bawa botol air kosong ke bandara dan isi setelah Anda melewati pos pemeriksaan keamanan. Persediaan botol air setelah Anda berada di tempat tujuan dan bawalah botol ke mana pun Anda pergi.

Liburan adalah waktu untuk bersenang-senang bersama keluarga dan teman serta menjelajahi tempat-tempat baru dan akrab.