Womanindonesia.co.id – Menjaga sistem Imut sangat penting bagi kita untuk mencegah bakteri yang bisa menjadi penyakit dalam tubuh kita. Cara meningkatkan imun tubuh yang umum dilakukan adalah menerapkan pola hidup sehat, menghindari stres, dan juga mengonsumsi suplemen. Namun, di luar itu, masih ada banyak cara menjaga daya tahan tubuh yaitu dengan cara beraktivitas.

Studi mendapati, meditasi dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh bekerja secara optimal. Selain itu, meditasi secara teratur dan konsisten juga dapat membantu memperbaiki kesehatan di tengah situasi yang stres dan banyak tekanan.

Sebuah studi menunjukkan, seorang pria yang menghabiskan enam jam untuk menjelajah dan “tersesat” di alam, seperti hutan, memiliki tingkat sel pembunuh alami. Aktivitas ini sekaligus dapat memperkuat kekebalan tubuh serta membantu melawan kanker. Para peneliti juga menemukan bahwa efek sehat dari kegiatan di alam dapat bertahan dalam tubuh setidaknya hingga 30 hari. Jika Anda tak memiliki cukup waktu untuk benar-benar bertualang di hutan, Anda bisa menjadikan kebun rumah atau taman kota sebagai alternatifnya.

Cara meningkatkan daya tahan tubuh yang lain adalah dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas ini menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan, seperti mencegah obesitas, melindungi diri dari risiko penyakit kardiovaskular, dan menekan risiko osteoporosis (keropos tulang).

Dalam situs Halodoc dijelaskan, olahraga dapat merangsang kerja antibodi dan sel-sel darah putih, yaitu sel kekebalan tubuh yang berfungsi melawan berbagai kuman penyebab penyakit. Berkat olahraga, sel darah putih dapat bersirkulasi lebih lancar sehingga lebih cepat mendeteksi keberadaan penyakit.

Siapa yang sangka kalau memukul drum termasuk aktivitas yang meningkatkan imunitas? Periset dari pusat kesehatan di Pennsylvania, California, Amerika Serikat, menemukan bahwa seorang pemukul drum alias drummer cenderung memiliki sistem imun tubuh yang baik. Yang lebih menarik, saat Anda melakukan kegiatan ini secara berkelompok, maka tingkat imunitas Anda mungkin akan benar-benar mencapai tingkat terbaik.

Jika Anda tidak terlalu percaya diri, atau tidak memiliki banyak waktu untuk bermain drum, pukullah beberapa panci atau benda-benda lain sebagai alternatifnya.

Itulah beberapa aktivitas positif untuk meningkatkan imun tubuh yang umum dilakukan.