Cara berkomunikasi dengan pasangan menjadi penentu langgeng tidaknya pernikahan Anda.

Womanindonesia.co.id – Konflik dalam suatu hubungan hampir tidak bisa dihindari. Keterampilan komunikasi yang buruk, ketidaksepakatan, dan kesalahpahaman dapat menjadi sumber kemarahan dan jarak atau batu loncatan untuk hubungan yang lebih kuat dan masa depan yang lebih bahagia.

Komunikasi yang sehat sangat penting untuk mempertahankan hubungan jangka panjang. Satu studi menemukan bahwa komunikasi yang efektif meningkatkan kepuasan hubungan bagi pasangan. Komunikasi yang sehat juga dapat meningkatkan keintiman dalam hubungan.

Cara Anda dan pasangan berkomunikasi satu sama lain sering kali menentukan cara Anda menyelesaikan konflik. Jika Anda menggunakan metode komunikasi yang sehat, kemungkinan besar Anda akan menemukan titik temu bahkan selama perselisihan. Ini dapat membantu memperkuat hubungan Anda dari waktu ke waktu.

Tentu saja, cara berkomunikasi yang paling sehat bervariasi berdasarkan situasinya. Jika satu orang menjadi tidak responsif terhadap gaya komunikasi yang lebih lembut ketika masalah serius perlu ditangani, Anda mungkin perlu lebih langsung. Untuk masalah hubungan sehari-hari, di sisi lain, pendekatan yang berpusat pada kasih sayang, pengampunan, dan validasi dapat membantu.

Sangat penting untuk mengetahui bagaimana mendekati komunikasi yang sehat dan bagaimana menyesuaikan gaya komunikasi Anda berdasarkan situasi yang dibutuhkan.

Cara Berkomunikasi dengan Pasangan Agar Keluar Dari Konflik

Dilansir dari laman verywellmind berikut cara berkomunikasi dengan pasangan agar keluar dari konflik, agar hubungan Anda bisa diselamatkan.

1. Tetap fokus

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang pertama adalah tetap fokus. Terkadang tergoda untuk mengungkit konflik masa lalu yang tampaknya terkait ketika berhadapan dengan yang sekarang. Mungkin terasa efisien atau perlu untuk mengatasi segala sesuatu yang mengganggu Anda sekaligus dan membicarakan semuanya saat Anda sedang menghadapi satu konflik.

Sayangnya, pendekatan ini sering mengaburkan masalah dan membuat kemungkinan menemukan saling pengertian dan solusi untuk masalah saat ini menjadi lebih kecil. Ini mungkin membuat seluruh diskusi lebih melelahkan dan bahkan membingungkan.

Cobalah untuk tidak membicarakan luka masa lalu atau topik lainnya. Tetap fokus pada saat ini , perasaan Anda, saling memahami, dan temukan solusi. Berlatih meditasi kesadaran dapat membantu Anda belajar untuk lebih hadir di semua bidang kehidupan Anda, termasuk komunikasi.

2. Menjadi Pendengar Yang Baik

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang kedua adalah menjadi pendengar yang baik. Orang sering berpikir bahwa mereka sedang mendengarkan, tetapi benar-benar memikirkan apa yang akan mereka katakan selanjutnya ketika orang lain berhenti berbicara.

Coba perhatikan apakah Anda melakukannya saat Anda berdiskusi lagi. Komunikasi yang benar-benar efektif berjalan dua arah. Meskipun mungkin sulit, cobalah benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. Jangan menyela.

Jangan bersikap defensif. Dengarkan saja mereka dan renungkan kembali apa yang mereka katakan sehingga mereka tahu bahwa Anda telah mendengarnya. Melalui latihan ini, Anda akan lebih memahaminya dan mereka akan lebih bersedia mendengarkan Anda.

3. Coba Lihat Sudut Pandang Mereka

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang ketiga adalah cobalah melihat dari sudut pandang pasangan Anda. Dalam sebuah konflik, kebanyakan dari kita terutama ingin merasa didengar dan dipahami. Kami berbicara banyak tentang sudut pandang kami untuk membuat orang lain melihat sesuatu dengan cara kami.

Ini dapat dimengerti, tetapi terlalu fokus pada keinginan kita sendiri untuk dipahami di atas segalanya dapat menjadi bumerang. Ironisnya, jika kita semua melakukan ini sepanjang waktu, hanya ada sedikit fokus pada sudut pandang orang lain, dan tidak ada yang merasa dimengerti.

Cobalah untuk benar-benar melihat sisi lain, dan kemudian Anda dapat menjelaskan sisi Anda dengan lebih baik. Jika Anda tidak “mengerti”, ajukan lebih banyak pertanyaan sampai Anda mengerti. Orang lain akan lebih bersedia mendengarkan jika mereka merasa didengarkan.

4. Tanggapi Kritik Dengan Empati

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang keempat adalah tanggapi pasangan dengan empati. Ketika seseorang datang kepada Anda dengan kritik, mudah untuk merasa bahwa mereka salah dan menjadi defensif.

Meskipun kritik sulit untuk didengar dan sering dibesar-besarkan atau diwarnai oleh emosi orang lain, penting untuk mendengarkan rasa sakit orang lain dan menanggapi dengan empati atas perasaan mereka. Juga, cari apa yang benar dari apa yang mereka katakan; yang dapat menjadi informasi berharga bagi Anda.

5. Miliki Apa Milikmu

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang kelima adalah miliki apa milikmu. Tanggung jawab pribadi adalah kekuatan, bukan kelemahan. Komunikasi yang efektif melibatkan pengakuan ketika Anda salah . Jika Anda berdua berbagi tanggung jawab dalam konflik (yang biasanya terjadi), cari dan akui apa yang menjadi tanggung jawab Anda.

Ini meredakan situasi, memberikan contoh yang baik, dan menunjukkan kedewasaan. Itu juga sering mengilhami orang lain untuk merespons dengan baik, membawa Anda berdua lebih dekat ke saling pengertian dan solusi.

6. Gunakan Pesan ‘Saya’

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang keenam adalah gunakan pesan ‘Saya’. Daripada mengatakan hal-hal seperti, “Kamu benar-benar kacau di sini,” mulailah pernyataan dengan “Aku”. Buat pernyataan Anda tentang diri Anda dan perasaan Anda, seperti, “Saya merasa frustrasi ketika ini terjadi”. Pendekatan ini tidak terlalu menuduh, memicu lebih sedikit sikap defensif, dan membantu orang lain memahami sudut pandang Anda daripada merasa diserang.

7. Cari Kompromi

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang ketujuh adalah berkompromi. Alih-alih mencoba “memenangkan” argumen, carilah solusi yang memenuhi kebutuhan semua orang baik melalui kompromi atau solusi kreatif baru yang memberi Anda berdua apa yang paling Anda inginkan.

Fokus ini jauh lebih efektif daripada satu orang mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan mengorbankan orang lain. Komunikasi yang sehat melibatkan menemukan resolusi yang dapat membuat kedua belah pihak senang.

8. Luangkan Waktu

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang kedelapan adalah luangkan waktu. Terkadang emosi menjadi panas dan terlalu sulit untuk melanjutkan diskusi tanpa menjadi pertengkaran atau pertengkaran. Jika Anda merasa diri Anda atau pasangan Anda mulai terlalu marah untuk bersikap konstruktif, atau menunjukkan pola komunikasi yang merusak, tidak apa-apa untuk berhenti dari diskusi sampai Anda berdua tenang.

Ini bisa berarti berjalan-jalan dan kembali ke percakapan dalam waktu setengah jam, “tidur di atasnya” sehingga Anda dapat memproses apa yang Anda rasakan sedikit lebih lama, atau apa pun yang terasa paling cocok untuk Anda berdua selama Anda kembali ke percakapan. Terkadang komunikasi yang baik berarti mengetahui kapan harus istirahat.

9. Tetaplah begitu

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang kesembilan adalah tetaplah jadi pribadi Anda. Saat istirahat dari diskusi terkadang merupakan ide yang bagus, selalu kembali ke sana. Jika Anda berdua mendekati situasi dengan sikap konstruktif, saling menghormati, dan kemauan untuk melihat sudut pandang orang lain atau setidaknya menemukan solusi, Anda dapat membuat kemajuan menuju tujuan resolusi konflik. Kecuali sudah waktunya untuk menyerah pada hubungan , jangan menyerah pada komunikasi.

10. Meminta bantuan

Cara berkomunikasi dengan pasangan yang ke-10 adalah meminta bantuan. Jika salah satu atau Anda berdua kesulitan untuk tetap menghormati selama konflik, atau jika Anda telah mencoba menyelesaikan konflik dengan pasangan Anda sendiri dan situasinya tampaknya tidak membaik, Anda sebaiknya menemui konselor atau konsultan hubungan.

Konseling pasangan atau terapi keluarga dapat memberikan bantuan untuk pertengkaran dan mengajarkan keterampilan untuk menyelesaikan konflik di masa depan. Jika pasangan Anda tidak ingin pergi, Anda masih sering mendapat manfaat dari pergi sendirian.

Itulah beberapa cara berkomunikasi dengan pasangan untuk keluar dari konflik. Semoga bermanfaat!