Manfaat Diet Rendah Kalori Bagi Kesehatan

Diet rendah kalori adalah diet di mana asupan kalori harian dibatasi antara 800 dan 1500 kalori. Selama diet rendah kalori, peserta membatasi asupan kalori harian mereka dari makanan dan minuman menjadi antara 800 dan 1500 kalori. Diet rendah kalori sering dilakukan bersamaan dengan metode penurunan berat badan lainnya misalnya berolahraga atau berpuasa. Diet rendah kalori memiliki beberapa manfaat antara lain:

1. Membantu mengontrol berat badan.

Salah satu bagian terpenting dari menurunkan berat badan melalui diet rendah kalori adalah makan lebih sedikit dari yang Anda butuhkan yaitu mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar setiap hari. Rata-rata perempuan membutuhkan hingga 2000 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat badan yang sama sementara rata-rata pria membutuhkan sekitar 2500 kalori setiap hari untuk tetap dalam kisaran berat yang sama.

Asupan rendah kalori membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan ini karena melibatkan makan kalori dalam jumlah terbatas setiap hari yang berarti tubuh Anda menggunakan lebih banyak kalori setiap hari daripada yang didapat, sehingga menghasilkan penurunan berat badan .

2. Membantu Anda Tetap Sehat

Banyak orang melakukan diet karena ingin menurunkan berat badan. Diet rendah kalori dapat membantu Anda mencapai tujuan ini dengan membantu Anda benar-benar menurunkan berat badan, sehingga meningkatkan kesehatan Anda. Selain itu, jika dilakukan dengan benar, diet rendah kalori sering kali melibatkan makan makanan seimbang setiap hari yang merupakan bagian penting dari hidup sehat.

Diet rendah kalori biasanya terdiri dari serat berkualitas, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran dan protein tanpa lemak untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah nutrisi yang cukup yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjalankan setiap hari, terlepas dari pengurangan kalori.

3. Meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan

Diet rendah kalori yang seimbang seringkali mengandung nutrisi dan mineral penting yang penting untuk memastikan fungsi tubuh secara normal. Mineral ini juga membantu memastikan bahwa Anda cukup tidur di malam hari serta memastikan Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk melakukan tugas sehari-hari. Sejumlah besar nutrisi dan mineral ini juga membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

4. Meningkatkan Kadar Gula Darah

Saat berdiet , kebanyakan orang cenderung menghindari makanan yang mengandung banyak gula atau karbohidrat karena gula ini akhirnya menjadi kalori dan jika dikonsumsi dapat membuat seluruh latihan diet menjadi sia-sia.

Menghindari makanan manis dan karbohidrat bermanfaat bagi kesehatan Anda karena membantu mengatur kadar gula darah Anda. Kadar gula darah tinggi dapat menempatkan Anda pada risiko tinggi diabetes dan penyakit jantung sehingga penting untuk tetap dalam kisaran yang sehat.