Efek tidur siang terlalu lama ternyata tidak baik bagi kesehatan. Alih-alih mendapatkan manfaat, malah mendapatkan efek buruk bagi kesehatan Anda.

Womanindonesia.co.id – Masyarakat Indonesia memiliki kebiasaan tidur di siang hari dari dahulu. Bahkan dari sejak dini anak disuruh untuk selalu tidur siang. Sebab, tidur siang memiliki banyak manfaat lho, seperti ditengah padatnya aktivitas harian kita, kita justru direkomendasikan meluangkan waktu untuk melakukan tidur siang karena tidur siang itu baik untuk mengurangi kelelahan dan relaksasi tubuh.

Dengan tidur siang, kita justru dapat lebih produktif bekerja, meningkatkan kemampuan mengingat, dan membuat suasana hati kita menjadi lebih baik. Rutin tidur siang juga ternyata dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita, sehingga kita dapat lebih kebal dari penyakit.

Namun, paling penting untuk Anda ketahui, efek tidur siang terlalu lama bagi kesehatan. Alih-alih mendapatkan manfaat, malah mendapatkan efek buruk bagi kesehatan Anda. Lantas apa saja efek tidur siang terlalu lama bagi kesehatan? Simak berikut ini!

Efek Tidur Siang Terlalu Lama

1. Sindrom metabolik

Hasil dari penelitian yang dipresentasikan di American College of Cardiology’s 65th Annual Scientific Session ini menunjukkan bahwa terlalu lama tidur siang berhubungan dengan meningkatnya risiko sindrom metabolik. Tidur siang kurang dari 40 menit tidak menyebabkan meningkatnya risiko terkena sindrom metabolik. Akan tetapi, risiko mulai meningkat bila orang tersebut tidur siang lebih dari 40 menit. Faktanya, orang yang tidur siang selama 1,5-3 jam memiliki kenaikan risiko terkena sindrom metabolik hingga 50%. Menariknya, peneliti melihat bahwa risiko dari sindrom metabolik ini menurun jika waktu tidur siang orang tersebut kurang dari 30 menit.

2. Penyakit jantung

Beberapa studi menunjukkan bahwa risiko terjadinya penyakit jantung dapat meningkat pada orang yang sering tidur berlebihan atau kurang tidur.

Penyebab terjadinya hal ini belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, gangguan tidur diketahui dapat membuat metabolisme dan kinerja organ tubuh menjadi bermasalah. Kondisi ini dapat memperberat kerja jantung dan meningkatkan risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung.

3. Diabetes Tipe 2

Hasil dari penelitian menunjukkan bahwa terlalu lama tidur siang, atau sering merasa ngantuk di siang hari berhubungan dengan diabetes tipe 2. Tidur siang lebih dari 1 jam akan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2 hingga 46 persen, sedangkan bila Anda selalu merasa sangat lelah di siang hari, risiko terkena diabetes tipe 2 meningkat hingga 56 persen. Hasil penelitian ini sudah dipresentasikan di Annual Meeting of the European Association for the Study of Diabetes pada 2015 lalu.

4. Sakit Kepala

Efek negatif tidur sore lainnya dapat membuat Anda sakit kepala. Kondisi ini mungkin saja akan cepat hilang, namun tidak menutup kemungkinan akan terjadi selama berhari-hari. Efek domino yang akan Anda rasakan akibat sakit kepala setelah bangun tidur juga dapat memengaruhi mood Anda.

5. Menyebabkan Rasa Linglung

Terlalu lama tidur siang dan bangun pada sore hari, membuat beberapa orang merasakan sensasi tubuh yang aneh dan kerap kebingungan.

Tak jarang dari mereka yang tidur siang mengalami hilang ingatan untuk sementara waktu, seperti menjadi linglung. Hal ini disebabkan oleh tubuh yang tidak menyadari perubahan siang menjadi sore atau malam, sehingga memicu kebingunan dan gangguan daya ingat ini.

Itulah beberapa efek tidur siang terlalu lama terhadap kesehatan. Semoga bermanfaat!