Womanindonesia.co.id – Gangguan kecemasan sosial (fobia sosial) atau dikenal juga social anxiety disorder adalah kondisi kesehatan mental di mana Anda mengalami ketakutan yang intens dan terus-menerus akan dihakimi secara negatif dan/atau diawasi oleh orang lain.

Gangguan kecemasan sosial adalah gangguan kecemasan yang umum. Jika Anda memiliki gangguan kecemasan sosial, Anda memiliki kecemasan atau ketakutan dalam situasi sosial tertentu atau semua, termasuk:

• Bertemu orang baru.
• Tampil di depan orang.
• Menerima atau melakukan panggilan telepon.
• Menggunakan toilet umum.
• Meminta bantuan di restoran, toko, atau tempat umum lainnya.
• Penanggalan.
• Menjawab pertanyaan di depan orang.
• Makan di depan orang.
• Berpartisipasi dalam wawancara.

Ciri inti gangguan kecemasan sosial adalah Anda takut dihakimi, ditolak, dan/atau dihina.

Faktor Risiko Gangguan Kecemasan Sosial

Gangguan kecemasan sosial adalah kondisi kesehatan mental umum yang dapat menyerang siapa saja. Kebanyakan orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial mengalami gejala sebelum mereka berusia 20 tahun.

Perempuan dan designated female at birth (DFAB) atau ditunjuk sebagai perempuan saat lahir mengalami tingkat kecemasan sosial yang lebih tinggi daripada laki-laki atau orang yang ditunjuk sebagai laki-laki saat lahir atau dikenal dengan istilah men or people designated male at birth (DMAB).

Seberapa umum gangguan kecemasan sosial?

Sekitar 5% hingga 10% orang di seluruh dunia memiliki gangguan kecemasan sosial. Ini adalah kondisi kesehatan mental paling umum ketiga setelah gangguan penggunaan zat dan depresi.

Jenis Gangguan Kecemasan Sosial

Seseorang dengan kecemasan sosial dapat memiliki bentuk yang ringan, sedang atau ekstrim. Beberapa orang dengan kecemasan sosial hanya mengalami gejala pada satu jenis situasi, seperti makan di depan orang lain atau tampil di depan orang lain, sedangkan orang lain dengan kecemasan sosial mengalami gejala pada beberapa atau semua bentuk interaksi sosial.

Secara umum, berbagai tingkat kecemasan sosial meliputi:

1. Kecemasan sosial ringan

Seseorang dengan kecemasan sosial ringan mungkin mengalami gejala fisik dan psikologis dari kecemasan sosial tetapi masih berpartisipasi dalam, atau bertahan, situasi sosial. Mereka mungkin juga hanya mengalami gejala dalam situasi sosial tertentu.

2. Kecemasan sosial sedang

Seseorang dengan kecemasan sosial ringan mungkin mengalami gejala fisik dan psikologis dari kecemasan sosial tetapi masih berpartisipasi dalam beberapa situasi sosial sambil menghindari jenis situasi sosial lainnya.

3. Kecemasan sosial yang ekstrim

Seseorang dengan kecemasan sosial yang ekstrim mungkin mengalami gejala kecemasan sosial yang lebih intens, seperti serangan panik, dalam situasi sosial. Karena itu, orang dengan kecemasan sosial yang ekstrim biasanya menghindari situasi sosial dengan segala cara.

Seseorang dengan kecemasan sosial yang ekstrim kemungkinan besar memiliki gejala di semua atau banyak jenis situasi sosial. Sangat umum untuk memiliki kecemasan antisipatif saat menghadapi situasi ini.

Anda dapat berfluktuasi di antara tingkat kecemasan sosial yang berbeda sepanjang hidup Anda. Apa pun jenis kecemasan sosial yang Anda miliki, penting untuk mencari pengobatan karena jenis kecemasan ini memengaruhi kualitas hidup Anda.

Perbedaan gangguan kecemasan sosial dan pemalu

Siapa pun dapat mengalami rasa malu dari waktu ke waktu. Memiliki gangguan kecemasan sosial secara konsisten mengganggu atau mencegah Anda melakukan aktivitas sehari-hari seperti pergi ke toko bahan makanan atau berbicara dengan orang lain.

Karena itu, gangguan kecemasan sosial dapat berdampak negatif pada pendidikan, karier, dan hubungan pribadi Anda. Menjadi pemalu dari waktu ke waktu tidak memengaruhi hal-hal ini.

Secara umum, tiga faktor utama yang membedakan kecemasan sosial dari rasa malu adalah:

• Seberapa mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
• Seberapa kuat ketakutan dan kecemasan Anda.
• Seberapa banyak Anda menghindari situasi tertentu.

Banyak orang dengan gangguan kecemasan sosial tidak mencoba mencari bantuan atau mencari pengobatan karena mereka menganggap kecemasan sosial hanyalah bagian dari kepribadian mereka. Penting untuk menghubungi profesional kesehatan Anda jika Anda mengalami gejala yang terus-menerus dan intens saat berada dalam situasi sosial.

Gejala dan Penyebab

Peneliti dan profesional kesehatan masih berusaha mencari tahu penyebab gangguan kecemasan sosial. Gangguan kecemasan sosial terkadang dapat terjadi dalam keluarga, tetapi peneliti tidak yakin mengapa beberapa anggota keluarga mendapatkannya dan yang lainnya tidak.

Banyak bagian otak Anda yang terlibat dengan ketakutan dan kecemasan, sehingga gangguan kecemasan sosial adalah kondisi yang kompleks untuk dipelajari. Para peneliti juga melihat bagaimana stres dan faktor lingkungan dapat berkontribusi terhadap kecemasan sosial.

Ketika orang dengan kecemasan sosial harus tampil di depan atau berada di sekitar orang lain, mereka cenderung mengalami gejala, perilaku, dan pikiran tertentu. Seseorang dengan gangguan kecemasan sosial dapat memiliki gejala-gejala ini selama jenis situasi sosial tertentu atau mereka dapat mengalaminya dalam beberapa atau semua interaksi sosial.

Gejala fisik dan fisiologis:

• Tersipu, berkeringat, gemetar, atau merasa jantung Anda berdebar kencang dalam situasi sosial.
• Merasa sangat gugup sampai merasa mual dalam situasi sosial.
• Tidak melakukan banyak kontak mata saat berinteraksi dengan orang lain.
• Memiliki postur tubuh kaku saat berada di sekitar orang lain.

Pikiran dan perilaku yang bisa menjadi tanda:

• Menjadi sangat sadar diri di depan orang lain.
• Merasa malu atau canggung di depan orang lain.
• Merasakan pikiran Anda “kosong” dan tidak tahu harus berkata apa kepada orang lain.
• Merasa sangat takut atau khawatir orang lain akan menilai Anda secara negatif atau menolak Anda.
• Merasa menakutkan dan sulit berada di sekitar orang lain, terutama orang asing.
• Menghindari tempat-tempat di mana ada orang.

Diagnosis

Penyedia layanan kesehatan seperti dokter, psikolog, psikiater, atau terapis dapat mendiagnosis seseorang dengan gangguan kecemasan sosial berdasarkan kriteria gangguan kecemasan sosial yang tercantum dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental ( DSM-5 ) yang diterbitkan oleh American Psychiatric Association.

Kriteria gangguan kecemasan sosial meliputi:

• Mengalami ketakutan atau kecemasan yang terus-menerus dan intens tentang situasi sosial karena Anda yakin Anda mungkin dihakimi secara negatif atau dihina oleh orang lain.
• Menghindari situasi sosial yang dapat menyebabkan Anda cemas, atau menanggungnya dengan ketakutan atau kecemasan yang intens.
• Mengalami kecemasan hebat yang tidak sesuai dengan situasi.
  Mengalami kecemasan dan/atau tekanan dari situasi sosial yang mengganggu kehidupan Anda sehari-hari.
• Mengalami ketakutan atau kecemasan dalam situasi sosial yang tidak dapat dijelaskan dengan lebih baik oleh kondisi medis, obat-obatan, atau penyalahgunaan zat.