Simak manfaat oatmeal bagi kesehatan jika sering dikonsumsi berikut ini.

Womanindonesia.co.id – Oatmeal adalah makanan sarapan yang terbuat dari oat dan cairan seperti air atau susu . Banyak makanan jatuh dan tidak disukai karena tren kesehatan datang dan pergi. Bukan oatmeal.

Pembangkit tenaga gandum utuh ini telah mengemas nutrisi yang serius dan rasa yang lezat ke dalam sarapan selama beberapa generasi. Lantas, apasih manfaat oatmeal yang sebenarnya? Simak berikut ini:

Klaim Oatmeal untuk ketenaran adalah kemampuannya yang terbukti untuk menurunkan kolesterol jahat ( LDL ) . Kapur itu hingga sejenis serat larut yang disebut beta glukan.

Makan gandum dikaitkan dengan penurunan rata-rata 7% kolesterol LDL , penelitian menunjukkan. Banyak hal lain yang juga mempengaruhi kesehatan jantung Anda (seperti apa lagi yang Anda makan, seberapa aktif Anda, dan apakah Anda merokok), tetapi oatmeal adalah awal yang sederhana untuk jantung.

Ini 8 Manfaat Oatmeal Jika Sering Dikonsumsi

1. Perlindungan terhadap penyakit jantung dan tekanan darah

Manfaat oatmeal yang pertama adalah memelihara kesehatan jantung. Oatmeal mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi. Antioksidan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

2. Oat dapat membantu mengontrol berat badan

Manfaat oatmeal yang kedua adalah membantu mengontrol berat badan. Menjadi sumber serat dan protein yang baik, oatmeal dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Ini dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan.

3. Sumber nutrisi yang baik yang mudah

Manfaat oatmeal yang ketiga adalah sebagai sumber nutrisi. Satu cangkir oatmeal yang dimasak mengisi ulang Anda dengan sekitar 150 kalori, empat gram serat, dan enam gram protein. Ini mengandung vitamin dan mineral penting, seperti tiamin, magnesium, fosfor, seng, mangan, selenium, dan zat besi.

4. Sifat bebas gluten

Manfaat oatmeal yang keempat adalah bebas gluten. Oat secara alami bebas gluten, tetapi selalu pastikan bahwa gandum yang Anda beli telah dibuat di lingkungan di mana tidak ada produk lain yang mengandung gluten, seperti gandum utuh. Baca label dengan cermat.

5. Dapat membantu Anda hidup lebih lama

Manfaat oatmeal yang kelima meningkatkan harapan hidup. Menurut penelitian tertentu, oatmeal dapat membantu dalam hal umur panjang. Hal ini dibuktikan dengan kemampuan oat untuk menurunkan risiko penyakit autoimun, penyakit jantung, dan penambahan berat badan.

6. Oat berpotensi membantu perawatan kulit

Manfaat oatmeal yang keenam adalah mempercantik kulit. Banyak produk perawatan kulit mengandung oatmeal koloid, yaitu oat yang digiling halus. FDA menyetujui oatmeal koloid untuk perlindungan kulit pada tahun 2003; namun, oat memiliki sejarah pengobatan yang panjang untuk kondisi kulit. Produk kulit berbahan dasar oat telah terbukti dapat mengatasi gatal dan iritasi akibat eksim dan gangguan kulit lainnya.

7. Dapat menurunkan risiko asma pada anak

Manfaat oatmeal selanjutnya adalah menurunkan risiko asma pada anak. Penelitian telah menunjukkan bahwa memperkenalkan oat pada bayi sebelum usia 6 bulan telah dikaitkan dengan penurunan risiko asma pada masa kanak-kanak.

8. Membantu meredakan sembelit

Manfaat oatmeal yang terakhir adalah meredakan sembelit. Penelitian telah menunjukkan bahwa dedak gandum, yang merupakan lapisan luar yang kaya serat dari biji-bijian, telah membantu meringankan sembelit pada orang tua.