Puasa Ramadhan merupakan momen yang tepat untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Womanindonesia.co.id – Puasa adalah salah satu perjalanan spiritual terpenting dalam semua agama, terutama umat Islam. Namun, Islam membutuhkan waktu khusus setahun sekali untuk merayakan bulan suci mereka yang disebut Ramadhan, yang berarti mereka harus melakukan puasa selama satu bulan penuh.

Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh dari menjalankan puasa Ramadhan seperti menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengatur keinginan tubuh untuk makan sesuatu. Dengan konsistensi, semua manfaat tersebut pasti akan berdampak positif bagi kesehatan.

Sayangnya, terkadang melakukan puasa dengan lancar bisa jadi terlalu berat. Beberapa orang mungkin merasa tidak produktif, bad mood, tubuhnya menjadi lemas dan akhirnya tubuh terasa tidak sehat. Oleh karena itu, bagaimana memanfaatkan mement pusa ramadhan untuk menjaga kesehatan. Untuk itu, simak beberapa tips untuk Anda berikut ini.

5 Cara Memanfaatkan Momen Puasa Ramadhan untuk Menjaga Kesehatan

1. Sahur dengan Menu yang Tepat

Cara memanfaatkan momen puasa Ramadhan yang ke-1: Sebelum memulai hari, umat Islam harus mengambil sahur. Sahur adalah makanan sebelum fajar yang harus dilakukan setiap orang sebelum melakukan puasa dan dilakukan sebelum sholat Subuh.

Fungsi utama makan sahur adalah memberikan energi tubuh dari makanan dan minuman sebelum melakukan segala aktivitas sepanjang hari. Makan sahur sangat penting, terutama jika Anda akan menjalani hari yang panjang dari senja hingga fajar. Pastikan Anda tidak melewatkan waktu sahur.

Anda harus memilih menu yang tepat dan sehat untuk memberikan energi dan produktivitas tubuh Anda selama berpuasa. Pastikan sahur Anda mengandung nasi putih dengan karbohidrat, ayam, daging, ikan atau telur yang mengandung protein, sayuran, buah-buahan dan vitamin. Dengan memenuhi perut Anda dengan menu yang tepat untuk tubuh Anda, Anda pasti akan memiliki pengalaman puasa yang nyaman.

2. Berolahraga Sebelum Berbuka Puasa

Cara memanfaatkan momen puasa Ramadhan yang ke-2: Berpuasa terkadang membuat Anda merasa sangat malas untuk melakukan olahraga apapun karena Anda tidak bisa minum apa-apa dan otomatis Anda akan merasa haus. Namun, sebenarnya baik untuk melakukan satu set latihan karena akan meningkatkan metabolisme tubuh, daya tahan tubuh dan membuat Anda menurunkan berat badan.

Ada beberapa jenis set latihan yang bisa Anda lakukan seperti berjalan kaki atau bersepeda. Pastikan untuk melakukan aktivitas lain untuk melatih otot tubuh Anda seperti push-up dan sit-up. Namun, tidak semua jenis olahraga diperuntukkan bagi orang yang berpuasa. Sebaiknya hindari jenis olahraga atau olahraga yang mudah menurunkan stamina seperti lari dan angkat besi.

3. Buka Puasa dengan Kurma dan Air

Cara memanfaatkan momen puasa Ramadhan yang ke-3: Orang biasanya akan makan makanan berat sekaligus saat berbuka puasa yang justru berdampak buruk bagi perut kosong karena akan terkejut dengan makanan berat tersebut. Hal ini akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan Anda tidak akan bisa melakukan aktivitas lain dengan baik setelahnya.

Cara terbaik untuk berbuka atau berbuka puasa adalah dengan hanya makan kurma dan air putih. Dengan kandungan seratnya yang tinggi, kurma akan meningkatkan pencernaan Anda. Air akan memberi Anda semua cairan yang dibutuhkan untuk tubuh Anda yang dehidrasi setelah tidak minum apa pun sepanjang hari.

4. Hindari Zat Diuretik

Cara memanfaatkan momen puasa Ramadhan yang ke-4: Diuretik adalah salah satu zat yang akan meningkatkan buang air kecil Anda dan akan membuat Anda merasa ingin buang air kecil lebih sering. Zat ini biasanya terdapat pada obat hipertensi. Mengkonsumsi zat diuretik akan merangsang ginjal Anda untuk membuang garam dan air dalam jumlah berlebihan dari tubuh Anda sehingga akan menghasilkan lebih banyak urin dari biasanya.

Namun, zat ini harus dihindari saat berpuasa karena tubuh akan mudah mengalami dehidrasi, yang artinya otomatis akan merasa lemas, lelah, dan lesu. Jika Anda benar-benar dalam kondisi yang membutuhkan perawatan medis yang mengandung zat diuretik, sebaiknya konsultasikan ke dokter agar Anda bisa mendapatkan pengobatan alternatif lain yang tidak mengandung zat diuretik.

5. Atur Waktu Tidur Anda

Cara memanfaatkan momen puasa Ramadhan yang ke-5: Puasa akan mengubah waktu tidur Anda karena Anda harus bangun subuh untuk makan sahur dan kemudian kembali tidur setelahnya. Anda bisa mencoba mengatur waktu tidur untuk menjaga produktivitas sebelum memulai hari. Usahakan untuk tidur lebih awal dari biasanya agar waktu tidur yang telah dikurangi untuk makan sahur tidak terlalu berpengaruh pada tubuh Anda.

Setelah mengatur waktu tidur Anda, tentunya Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk menjaga produktivitas tubuh Anda. Anda dapat menggunakan waktu luang ini untuk melakukan semua tugas keuangan menggunakan aplikasi mobile D-bank dari Danamon.

Puasa Ramadhan mungkin akan membuat Anda lelah karena kurang mengonsumsi makanan dan minuman seperti biasanya. Namun, dengan melakukan tips-tips tersebut di atas, Anda pasti akan merasa sehat, bugar, dan lebih produktif selama beraktivitas sepanjang hari. Selamat Puasa Ramadhan!