WomanIndonesia.co.id – Meskipun PPKM Darurat masih diberlakukan, bukan berarti juga kita harus berhenti berolah raga. Karena kegiatan menggerakan fisik tetap dibutuhkan oleh tubuh kita. Olahraga tidak hanya menjaga kesehatan, tapi juga menjaga imun kita tetap aman.

Ada beragam jenis olahraga yang aman namun juga bermanfaat untuk tubuh yang dapat kita lakukan di rumah. Mulai dari pernafasan, postur dan fisik. Namun yang akan kami rekomendasikan untuk kali ini adalah olahraga fisik secara ringan.

Olahraga fisik yang ringan juga beragam jenisnya, yang berpengaruh besar terhadap kesehatan. Meskipun terlihat ringan untuk dilakukan, namun kalau secara konsisten kita melaksanakannya, dijamin tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat dan kuat, tapi juga mampu menurunkan berat badan.

Berikut jenis-jenis olahraga ringan yang aman dan dapat dilakukan di rumah :

Tradmill

Bagi Anda yang memiliki alat tradmill di rumah, lakukan dan manfaat fasilitas ini. Tentu Anda dapat merasakan sensasi lari, bahkan sejauh 1 mil. Keuntungannya mampu membakar 1000 kalori, dan tidak hanya membuat Anda langsing, tapi juga membentuk otot, menyehatkan jantung dan sendi lebih fleksibel.

Mengecilkan Perut

Olahraga jenis ini memang gampang-gampang susah. Gampangnya Anda dapat melakukannya dimana saja di lokasi rumah Anda termasuk ditempat tidur. Namun susahnya adalah untuk memulainya karena malas. Padahal manfaat mengerjakan olahraga dengan fokus gerakan yang mengolah otot sekitar perut, pinggul, tulang belakang, leher, dan bahu lebih efektif untuk mengecilkan perut buncit, juga mampu membakar kalori, dan mengecilkan lingkar pinggang.

Jenis-jenis olahraga mengecilkan perut yang dapat dilakukan di rumah seperti, plank, side plank, comando plank, sit up, dan crunch.

Yoga

Modal awal olahraga ini Anda hanya memerlukan matras. Lakukan gerakan yoga bagi pemula dengan gerakan yang aman. Tidak perlu membayar instruktur yang mahal sebagai mentor khusus, ada berbagai fasilitas yang dapat Anda gunakan, salah satunya channel Yutube atau aplikasi yang dapat Anda dowload.

Di sini Anda dapat memilih mentor yoga dari berbagai belahan dunia, mulai dari gerakan yang ringan sampai yang profesional. Namun gerakan yoga yang dibutuhkan untuk di rumah adalah gerakan yang ringan saja.

Jangan lupa ada hal yang penting harus Anda perhatikan ketika berolahraga yaitu hidrasi tubuh. Minum air 30 menit sebelum dan sesudah melakukan olahraga. Cairan ini untuk menggantikan cairan yang keluar lewat keringat. Dan kegiatan ini dapat dilakukan 3 – 5 kali setiap minggu, dengan intensitas sedang dan durasi 30 – 45 menit setiap harinya.