Indeks
Cerita Kita
Monday, June 16, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Lifestyle Beauty

4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik

Ditulis oleh Andi Mardana
29 March 2022 wi
in Beauty, Lifestyle
4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik_womanindonesia.co.id

4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik/Pixabay

79
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Simak pola makan sehat untuk kulit cantik dan awet muda.

Womanindonesia.co.id – Wajah merupakan aset yang harus dijaga dan dirawat oleh setiap orang agar tetap cantik dan sehat. Sebab, kesehatan dan kebersihan wajah Anda tidak dijaga, hal ini tentu dapat membuat Anda lebih berisiko mengalami masalah pada kulit wajah, seperti jerawat, rosacea, dan selulitis sehingga kecantikan wajah Anda menjadi berkurang.

Untuk menjaga dan merawat kulit wajah Anda, Anda harus memberikan nutrisi dari luar dengan menggunakan skincare yang cocok dengan jenis kulit wajah dan memberi nutrisi dari dalam dengan mengonsumsi makanan sehat. Untuk itu, simak pola makan sehat untuk menjaga kecantikan wajah berikut ini.

4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik

1. Minum Minimal 6 Gelas Air Sehari

4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik_womanindonesia.co.id
4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik/Ilustrasi

Tubuh membutuhkan air putih yang cukup untuk menjaga kenormalan fungsinya. Selain itu, konsumsi air putih yang cukup ini juga sangat dibutuhkan kulit untuk menjaga kelembaban dan membuatnya tetap elastis.

Bahkan pada kasus dehidrasi ringan sekalipun kulit akan terlihat sangat kering dan juga kusam. Untuk menjaga kelembaban kulit ini, ahli gizi dan ahli kecantikan sepakat bahwa kebutuhan air putih dalam sehari minimal enam gelas.

2. Konsumsi Buah dan sayur

4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik_womanindonesia.co.id
4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik/Pixabay

Ketika peneliti Inggris memeriksa pola makanan dan kerutan wajah pada 4.025 wanita paruh baya, mereka menemukan bahwa makanan kaya vitamin C mengurangi risiko kerutan secara signifikan sebesar 36 persen.

Vitamin antioksidan ini dapat melindungi kulit dengan memberantas radikal bebas, molekul oksigen tidak stabil yang merusak kolagen. Meningkatkan asupan vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah beri atau segelas jus jeruk saat sarapan, paprika merah dan jeruk bali merah saat makan siang, dan brokoli saat makan malam.

Penelitian lain menunjukkan bahwa semakin banyak produk sayur dan buah yang dikonsumsi, semakin rendah kemungkinannya kulit menjadi keriput lebih dini. Peluang berkerutnya kulit bahkan bisa turun hingga 36 % karena mengonsumsi sayuran dan buah kaya vitamin C setiap hari.

3. Kurangi Asupan Gula

Gula tak hanya buruk untuk gigi atau meningkatkan risiko diabetes, tetapi juga bisa mempengaruhi keindahan kulit. Kurangi makanan yang mengandung banyak gula karena gula bisa meningkatkan aktivitas insulin dalam tubuh yang menyebabkan peningkatkan produksi hormon dan lemak.

Itu adalah penyebab utama munculnya jerawat di wajah kalian. Selain menyebabkan jerawat, gula juga salah satu faktor risiko penyakit kronis seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung. Jika ingin makan makanan manis, pilih makanan yang mengandung gula alami seperti buah-buahan.

4. Konsumsi Lemak Sehat

4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik_womanindonesia.co.id
4 Pola Makan Sehat Untuk Kulit Cantik/Pixabay

Lemak tidak jenuh tunggal dan lemak jenuh ganda banyak ditemukan pada makanan seperti buah alpukat, minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian. Nutrisi ini mengandung asam lemak esensial yang berperan sebagai pelembab alami untuk kulit.

Mencukupi kebutuhan lemak sehat ini bermanfaat menjaga keremajaan, kekenyalan, hingga meningkatkan elastisitas kulit. Selain itu, biasanya lemak sehat juga akan mengandung vitamin E yang juga mampu membantu menjaga kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Recommended By Editor

Satu Swipe, Tiga Manfaat! barenbliss Star-Glazing Steel Lipcerin Resmi Hadir di Indonesia

Mengenal Skin Microbiome, ‘Prajurit’ Pelindung Kulit yang Sering Terlupakan

AY’S ON YOU Angkat Isu Self-Acceptance dan Mental Health Lewat Lomba Kreatif di TikTok

Klinik BAMED Ungkap Tren Perawatan Kulit Terbaru di Rejuran Festive X Biostimulator 2025


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin10

RELATED ARTICLES

Satu Swipe, Tiga Manfaat! barenbliss Star-Glazing Steel Lipcerin Resmi Hadir di Indonesia_Womanindonesia.co.id
Beauty

Satu Swipe, Tiga Manfaat! barenbliss Star-Glazing Steel Lipcerin Resmi Hadir di Indonesia

3 days ago
Mengenal Skin Microbiome, ‘Prajurit’ Pelindung Kulit yang Sering Terlupakan_Womanindonesia.co.id
Beauty

Mengenal Skin Microbiome, ‘Prajurit’ Pelindung Kulit yang Sering Terlupakan

6 days ago
AY’S ON YOU Angkat Isu Self-Acceptance dan Mental Health Lewat Lomba Kreatif di TikTok_Womanindonesia.co.id
Beauty

AY’S ON YOU Angkat Isu Self-Acceptance dan Mental Health Lewat Lomba Kreatif di TikTok

1 week ago
Klinik BAMED Ungkap Tren Perawatan Kulit Terbaru di Rejuran Festive X Biostimulator 2025_womanindonesia.co.id
Beauty

Klinik BAMED Ungkap Tren Perawatan Kulit Terbaru di Rejuran Festive X Biostimulator 2025

3 weeks ago
Natasha Luxe Hadirkan Perawatan Estetika, Bedah Plastik, hingga Terapi Stem Cell_Womanindonesia.co.id
Beauty

Natasha Luxe Hadirkan Perawatan Estetika, Bedah Plastik, hingga Terapi Stem Cell

3 weeks ago
Hadir di Kelapa Gading LIGHThouse Advanced Tawarkan Layanan Bariatrik hingga Program Pendampingan Komprehensif_Womanindonesia.co.id
Healthy

LIGHThouse Advanced Tawarkan Layanan Bariatrik Hingga Program Pendampingan Komprehensif

3 weeks ago
Next Post
Popok Bayi Ini Jadi Top Brand Tiktok_womanindonesia.co.id

Popok Bayi Ini Jadi Top Brand Tiktok

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist