Womanindonesia.co.id – Menstruasi tidak seharusnya menjadi penghalang bagi perempuan untuk tetap aktif, berkarya, dan bebas mengekspresikan diri. Namun kenyataannya, bagi banyak perempuan terutama generasi Z yang dikenal aktif, produktif, dan dinamis masa menstruasi bisa menjadi tantangan tersendiri.

Selain perubahan fisik seperti nyeri perut atau pegal punggung, perubahan mood dan rasa tidak nyaman di area kewanitaan juga bisa mengganggu aktivitas harian.

Charm, brand pembalut dari PT Uni-Charm Indonesia Tbk, hadir dengan semangat baru melalui tagline Ekspresikan Diri Tanpa Henti. Dalam kampanye ini, Charm menggandeng aktris muda Syifa Hadju serta dokter spesialis kebidanan dan kandungan dr. Beeleonie, BMedSc, SpOG – KFER, untuk berbagi tips agar perempuan tetap merasa nyaman dan percaya diri saat menstruasi.

Kenali gejala, jangan panik

Hari-hari menjelang dan awal menstruasi biasanya ditandai dengan perubahan fisik dan emosional. Kram perut, nyeri punggung, sakit kepala, hingga suasana hati yang berubah-ubah adalah gejala umum yang dirasakan banyak perempuan, termasuk Syifa Hadju.

“Ketika sedang PMS (Premenstrual Syndrom) biasanya aku jadi lebih ingin makan yang manis-manis. Hari pertama menstruasi kadang terasa berat karena perut kram dan mood juga jadi naik turun. Tapi aku tetap harus shooting dan tampil profesional, jadi penting banget untuk tahu cara merawat diri saat sedang mens,” cerita Syifa dalam keterangan tertulisnya, Rabu (14/5).

Menurut dr. Beeleonie, gejala tersebut wajar karena adanya perubahan hormon. Namun, hal yang perlu diperhatikan adalah bagaimana cara menyikapinya. Menstruasi yang normal adalah tanda tubuh yang sehat.

“Agar tetap nyaman, perempuan harus menjaga kebersihan area kewanitaan, memilih pembalut sesuai aktivitas, serta rutin mengganti pembalut. Jangan biarkan lembap terlalu lama karena bisa menyebabkan iritasi kulit,” kata dr. Beeleonie.

Ia juga menyarankan untuk menggunakan celana dalam berbahan katun dan tidak ketat agar sirkulasi udara terjaga. Jika muncul keluhan yang tidak biasa, penting untuk tidak langsung mendiagnosis sendiri, tapi konsultasikan ke dokter.

Melalui kampanye Ekspresikan Diri Tanpa Henti, Charm menunjukkan komitmennya dalam mendukung perempuan Indonesia untuk tetap bebas mengekspresikan diri meski sedang menstruasi. Kampanye ini diluncurkan bertepatan dengan Hari Kartini 22 April 2025 lalu, mengajak perempuan muda untuk meneruskan semangat Kartini dalam memperjuangkan hak dan potensi perempuan.

“Charm sudah jadi bagian dari rutinitasku saat menstruasi. Aku merasa lebih nyaman dan nggak khawatir saat pakai Charm, terutama produk Cooling Fresh atau Safe Night saat lagi sibuk kerja. Jadi tetap bisa jadi diri sendiri dan produktif,” kata Syifa.

Beberapa produk unggulan Charm yang bisa menjadi solusi tepat di masa menstruasi antara lain:

• Charm Daun Sirih: Cocok untuk yang punya masalah bau tidak sedap saat menstruasi
• Charm Cooling Fresh: Memberikan sensasi segar dan mencegah rasa pengap
• Charm Safe Night: Proteksi ekstra saat malam hari agar tidak khawatir bocor

Sales Director PT Uni-Charm Indonesia Tbk, Sri Haryani, menyampaikan bahwa Charm percaya setiap perempuan berhak meraih impiannya tanpa terhalang oleh apapun, termasuk menstruasi. “Kami ingin setiap perempuan, khususnya Gen Z, merasa didukung untuk mengekspresikan diri dan menjalani hari-hari mereka dengan percaya diri,” ungkapnya.

Tips merawat diri saat menstruasi

Agar tetap nyaman dan produktif saat haid, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:

1. Kenali tubuh dan siklusmu – Catat siklus menstruasi agar lebih siap secara fisik dan emosional
2. Pilih pembalut yang tepat – Sesuaikan dengan kondisi dan aktivitasmu, baik siang maupun malam
3. Rutin mengganti pembalut – Idealnya setiap 4 jam sekali agar tidak lembap dan mencegah iritasi
4. Gunakan celana dalam yang nyaman – Bahan katun yang longgar bisa membantu sirkulasi udara
5. Kelola mood dan emosi – Istirahat cukup, konsumsi makanan sehat, dan lakukan aktivitas yang menyenangkan seperti journaling atau mendengarkan musik
6. Jangan ragu konsultasi ke dokter – Bila ada rasa sakit berlebihan atau gejala tidak biasa, segera cari bantuan medis

Dengan perawatan dan dukungan yang tepat, perempuan bisa tetap tampil maksimal dan menjalani harinya tanpa hambatan. Menstruasi bukan alasan untuk berhenti bergerak. Bersama Charm, ekspresikan diri tanpa henti.