Indeks
Cerita Kita
Wednesday, July 2, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Activity

10 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga

Benarkah musik bisa meningkatkan semangat saat latihan kebugaran?

Ditulis oleh Andi Mardana
15 September 2021 wi
in Activity, Healthy
10 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Musik dipercaya bisa merelaksasi pikiran. Dalam artikel sebelumnya telah dibahas manfaat musik bagi kesehatan secara umum. Nah, kali ini akan dibahas manfaat mendengarkan musik sambil olahraga. Benarkah musik bisa meningkatkan semangat saat latihan kebugaran?

Dilansir dari laman Best Health Mag berikut manfaat mendengarkan musik ketika olahraga:

10 Manfaat Mendengarkan Musik Saat Olahraga
Mendengarkan musik saat olahraga/Istock

Memacu semangat

Rasakan semangat ekstra dalam langkah Anda saat lagu favorit Anda diputar? Musik memengaruhi Anda untuk berlari lebih jauh, bersepeda lebih lama, dan berenang lebih cepat, seringkali tanpa Anda sadari. Memang, “Musik seperti obat legal bagi para atlet,” kata Costas Karageorghis dari Brunel University School of Sport and Education di London dalam sebuah artikel yang diposting di acefitness.org. “Ini dapat mengurangi persepsi upaya secara signifikan dan meningkatkan daya tahan sebanyak 15 persen.”

Mengurangi rasa sakit

Dalam sebuah studi tahun 2013 dari McGill University, para peneliti menulis: “Mendengarkan musik dilaporkan menurunkan persyaratan untuk obat opiat pada nyeri pasca operasi.” Meskipun musik bukanlah pengganti obat untuk mengatasi rasa sakit kronis, musik dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit atau nyeri normal selama berolahraga. Oleh karena itu, Anda lebih mungkin untuk mendorong dan menyelesaikan latihan Anda.

Meningkatkan kebahagiaan

Musik secara alami meningkatkan dopamin, neurotransmitter yang mendorong sistem penghargaan otak Anda. Mendengarkan musik selama berolahraga dapat memberi Anda dorongan dopamin – menghasilkan perasaan sejahtera. Pada saat yang sama, olahraga meningkatkan serotonin (neurotransmiter yang meningkatkan suasana hati) sehingga kombinasi ini akan memberikan keajaiban bagi hormon bahagia Anda.

Mengurangi stres dan kecemasan

Mendengarkan musik yang tepat selama kelas peregangan atau yoga (pikirkan tempo lambat dan lirik yang lembut atau tanpa lirik) dapat membantu Anda bersantai dan membawa manfaat relaksasi sepanjang sisa hari Anda. Dan, menurut ulasan tahun 2013 yang diterbitkan dalam Trends in Cognitive Sciences , mendengarkan musik dapat mengurangi tingkat stres.

Tingkatkan kekebalan tubuh

Musik telah terbukti meningkatkan mood dan mengurangi stres (seperti yang disebutkan pada slide sebelumnya), yang, pada gilirannya, memiliki efek positif pada kekebalan. Jadi, tidak perlu khawatir tentang pilek mengganggu rejimen kebugaran Anda!

Anda akan meningkat sebagai pelari

Sinkronkan lari Anda ke daftar putar yang optimis dan Anda akan tetap pada kecepatan dan bahkan meningkatkan daya tahan Anda. Lagu dengan 140-160 bpm optimal untuk dijalankan. Menurut sebuah artikel di Scientific American, musik dapat bertindak sebagai metronom, “membantu seseorang mempertahankan kecepatan yang stabil, mengurangi langkah yang salah dan mengurangi pengeluaran energi.”

Lirik yang bagus memotivasi

Bagi banyak orang, musik dapat membuat perbedaan antara olahraga yang bagus dan tidak berolahraga sama sekali. Dan beberapa lagu bertahan dalam ujian waktu untuk kekuatan mereka untuk memotivasi.

Waktu berlalu

Latihan selama satu jam sepertinya tidak pernah berakhir, tetapi ketika Anda memecahnya berdasarkan lagu, itu jauh lebih mudah untuk ditangani. Pikirkan seperti ini: Latihan 60 menit sebenarnya hanya 15 lagu favorit Anda (jika masing-masing berdurasi kira-kira 4 menit). Itu pada dasarnya satu album! (Baik Adele’s 25 dan Taylor Swift’s 1989 berdurasi kurang dari 50 menit).

Melatih otak

Anda memberi tubuh Anda latihan, jadi mengapa tidak melibatkan otak Anda pada saat yang bersamaan? ”Aktivitas musik melibatkan hampir setiap wilayah otak yang kita ketahui, dan hampir setiap subsistem saraf,” tulis profesor Daniel J. Levitin dalam bukunya This Is Your Brain On Music. Bagian dari otak Anda menerjemahkan nada dan tempo sementara bagian lain dirangsang oleh lirik.

Itulah manfaat mendengarkan musik saat olahraga. Agar olahraga Anda semakin maksimal iringi dengan musik favorit.

Recommended By Editor

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin9

RELATED ARTICLES

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat_Womanindonesia.co.id
Parenting

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

2 days ago
Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI
Healthy

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

6 days ago
Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban_Womanindonesia.co.id
Activity

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban

1 week ago
5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

4 weeks ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

4 weeks ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

4 weeks ago
Next Post
Permainan Edukasi Buat Anak Foto : doc. The Asian Parent

Membiarkan Anak Bermain Ternyata Mampu Melepaskan Stres Pada Anak

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist