Womanindonesia.co.id – Sarapan merupakan kebutuhan wajib manusia yang harus dipenuhi sebelum beraktivitas dan tidak boleh terlewatkan. Sebab, sarapan sebagai sumber energi harian bagi tubuh, sehingga dokter menyarankan untuk menyempatkan waktu khusus dengan cara bangun pagi agar sarapan tidak terburu-buru.

Namun sebagian orang pada waktu sarapan, mereka makan dengan terburu-buru padahal tanpa mereka sadari ada dampak yang berbahaya bagi kesehatan ketika sarapan dengan terburu-buru. Bahaya seperti apa sajakah itu? Simak penjelasan selanjutnya:

Bahaya Sarapan Terburu-buru

1. Penyakit jantung

Sebuah studi dari American Heart Association pada 2017 menunjukkan orang yang makan dengan cepat berisiko tinggi terkena sindrom metabolik yang mengakibatkan penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.

Setiap orang direkomendasikan sarapan dalam kondisi yang nyaman dan tenang. Kunyah makanan sampai halus agar memudahkan proses pencernaan di dalam perut.

2. Pencernaan Menjadi Buruk

Dilansir dari Healthline, salah pada perut dan pencernaan bisa diakibatkan dari memakan makanan secara terburu-buru. Adapun masalah tersebut bisa berupa kembung, gas di dalam perut, serta gangguan pencernaan lainnya.

Untuk itu, diperlukan perhatian tekstur, suhu, dan rasa dari makanan yang sedang Anda santap agar tak mengalami gangguan pencernaan.

3. Penyerapan Nutrisi yang Tidak Maksimal

Saat makan dengan cepat, waktu Anda untuk mengunyah makanan akan lebih sebentar. Padahal proses pencernaan itu dimulai dari mulut, lho.

Saat masuk ke mulut, makanan akan dipotong dan dihancurkan oleh gigi sehingga enzim di saluran pencernaan lebih mudah untuk memecahnya. Mengunyah dengan buruk dikaitkan dengan penurunan penyerapan nutrisi.

Saat Anda mengunyah makanan, air liur yang dihasilkan akan membantu proses pencernaan dan memecah karbohidrat dan lemak dalam makanan. Jika Anda makan dengan terburu-buru, perut Anda akan bekerja lebih banyak untuk mengubah bentuk makanan menjadi cair.

4. Obesitas

Makan dengan cepat juga meningkatkan risiko terkena diabetes. Menurut Samuel, orang yang makan terburu-buru akan mengunyah lebih cepat dan makan lebih banyak dalam satu waktu. Berbeda dengan orang yang makan dengan pelan, akan merasa kenyang lebih cepat dan makan dalam porsi lebih sedikit.

Kondisi ini disebabkan karena sistem pencernaan di perut akan memberikan sinyal rasa kenyang dalam 20 menit setelah suapan pertama. Jika makan lebih lambat, tubuh akan mendapat makanan secukupnya dan tetap merasa kenyang setelah 20 menit dari suapan pertama.

Itulah beberapa bahaya sarapan terburu-buru yang harus Anda hindari. Semoga bermanfaat!