Indeks
Cerita Kita
Monday, May 23, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home News

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil

Ditulis oleh Andi Mardana
25 March 2022 wi
in News
A A
5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil_womanindonesia.co.id

Tips berpuasa untuk ibu hamil/Pixabay

98
SHARES
354
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Otoritas Islam setuju bahwa kesehatan Anda atau kesehatan anak Anda selama kehamilan adalah alasan yang sah untuk berbuka puasa. Jika Anda merasa tidak bisa keluar selama Ramadhan, ada cara yang bisa Anda lakukan untuk menebusnya dengan bersedekah atau di hari-hari di luar Ramadhan.

Meskipun demikian, banyak perempuan Muslim memilih untuk terus berjalan-jalan selama pernikahan mereka. Sebuah survei terhadap perempuan Muslim di Singapura yang melakukan puasa Ramadhan selama kehamilan mereka menemukan bahwa 87% memilih setidaknya satu hari dan 33% pernikahan selama 30 hari.

Beberapa perempuan Muslim yang telah liburan selama kehamilan mengatakan adalah mungkin untuk liburan selama kehamilan tanpa efek buruk. Namun bagi Anda perempuan hamil yang tetap ingin berpuasa, Anda harus memperhatikan beberapa tips berpuasa untuk perempuan hamil berikut ini:

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil

Tips Berpuasa Untuk Perempuan Hamil
Istimewa

1. Jangan melewatkan makan sebelum fajar    

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil yang pertama: Beberapa orang mungkin mempertimbangkan untuk melewatkan makan sahur Ramadhan, juga dikenal sebagai sahur , untuk mencoba tidur lebih banyak di pagi hari. Namun, melewatkan makan ini dapat membuat Anda merasa lesu sepanjang hari karena Anda memiliki lebih sedikit energi.

Nutrisi yang Anda ambil dari sahur akan membantu Anda memiliki lebih banyak energi daripada jika Anda memutuskan untuk tidur. Pastikan Anda memiliki cukup makan selama sahur untuk mencegah kelemahan dan dehidrasi hingga waktu berbuka puasa untuk hari itu.

2. Jaga diri Anda tetap terhidrasi   

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil yang kedua: Dehidrasi adalah masalah serius yang harus diwaspadai selama kehamilan. Wanita hamil membutuhkan lebih banyak air daripada rata-rata karena air diperlukan untuk membentuk plasenta yang memberi nutrisi pada bayi yang sedang tumbuh. Tidak mendapatkan cukup air dapat menyebabkan cairan ketuban rendah, produksi ASI rendah dan bahkan menyebabkan persalinan prematur.

Mulut kering, sakit kepala, dan urin berwarna kuning gelap adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin tidak minum cukup cairan. Tidak mendapatkan cukup udara dapat menyebabkan cairan ketuban rendah, produksi ASI rendah, dan bahkan menyebabkan persalinan prematur. Mulut kering, sakit kepala, dan urin berwarna kuning gelap adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin tidak minum cukup cairan.

Ingatlah untuk minum banyak air saat sahur ( sahur ) dan makan setelah berbuka puasa ( buka puasa ). Mengkonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti buah-buahan dan sayuran segar juga bermanfaat untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi. Hindari makan makanan asin karena dapat membuat Anda merasa haus.

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil_womanindonesia.co.id
Tips berpuasa untuk ibu hamil/Pixabay

3. Lakukan diet seimbang    

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil yang ketiga: Menjaga diet seimbang diperlukan untuk memastikan Anda dan bayi Anda menerima nutrisi yang cukup. Pastikan makanan Anda saat sahur dan buka puasa mengandung nutrisi yang seimbang seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan serat. Makan lebih banyak karbohidrat kompleks akan membantu Anda merasa kurang lapar karena karbohidrat kompleks melepaskan energi lebih lambat.

Karbohidrat kompleks termasuk makanan seperti beras merah dan roti gandum dan pasta. Protein tanpa lemak dan lemak sehat dari makanan seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun juga merupakan sumber nutrisi yang baik yang Anda butuhkan untuk tetap sehat selama Ramadhan.

Karbohidrat kompleks termasuk makanan seperti beras merah dan roti gandum dan pasta. Protein tanpa lemak dan lemak sehat dari makanan seperti kacang-kacangan dan minyak zaitun juga merupakan sumber nutrisi yang baik yang Anda pesan untuk tetap sehat selama Ramadhan.

4. Kontrol ukuran porsi Anda    

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil yang keempat: Anda tidak harus makan dalam porsi besar saat berbuka puasa karena Anda dapat membuat tubuh Anda stres dengan makan berlebihan. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penambahan berat badan, terutama jika Anda makan banyak makanan yang tinggi gula dan garam. Anda harus makan hanya sebanyak yang Anda butuhkan untuk merasa kenyang. Ini akan mencegah Anda menambah berat badan atau merasa tidak nyaman setelah makan.

5. Bergerak untuk tetap aktif    

5 Tips Berpuasa Untuk Ibu Hamil yang kelima: Selama Ramadhan, Anda mungkin tergoda untuk tidak bergerak hampir sepanjang hari untuk mencoba menghemat energi. Namun, menghindari olahraga sama sekali malah bisa membuat Anda merasa lebih lesu.

Menjaga diri Anda tetap aktif melalui olahraga ringan dapat membantu menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari dan mengurangi risiko sakit punggung, sembelit, dan penambahan berat badan yang berlebihan selama kehamilan. Olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan saat hamil antara lain jalan cepat, berenang, dan modifikasi yoga atau pilates. Yang terbaik adalah melakukan latihan ini sekitar satu jam sebelum

Olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan saat hamil antara lain jalan cepat, berenang, dan modifikasi yoga atau pilates. Yang terbaik adalah melakukan latihan ini sekitar satu jam sebelum  sahur .

Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan diri saat berolahraga saat hamil, meskipun Anda sudah sering berolahraga di luar kehamilan. Tanda-tanda bahwa Anda harus berhenti berolahraga termasuk nyeri betis, sakit kepala, kontraksi rahim yang menyakitkan secara teratur, dan sesak napas sebelum mulai berolahraga

Itulah beberapa tips berpuasa untuk perempuan hamil. Semoga bermanfaat!

Recommended By Editor

“FEARLESS” LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate

Perbedaan Not to Land Notice dan Deportasi

Mengenal Kisah Asli KKN di Desa Penari yang Diangkat Menjadi Film


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share51Tweet20Pin7

RELATED ARTICLES

"FEARLESS" LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022_womanindonesia.co.id
K-POP

“FEARLESS” LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022

4 hours ago
Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate_womanindonesia.co.id
Food

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate

2 days ago
Perbedaan Not to Land Notice dan Deportasi_womanindonesia.co.id
News

Perbedaan Not to Land Notice dan Deportasi

2 days ago
Mengenal Kisah Asli KKN di Desa Penari yang Diangkat Menjadi Film_womanindonesia.co.id
Movie

Mengenal Kisah Asli KKN di Desa Penari yang Diangkat Menjadi Film

3 days ago
Update Sea Games 2021 Vietnam Kamis 19 Mei_womanindonesia.co.id
News

Update Sea Games 2021 Vietnam Kamis 19 Mei

3 days ago
Mengolah sampah yang tepat menjadi bermanfaat
Activity

Mengolah Sampah Dengan Cerdas The Body Shop Membuat Konsep Change-making Beauty Store

4 days ago
Next Post
Kim Sejeong Akan Bintangi Remake Drama “Sleepeeer Hit!”_womanindonesia.co.id

Kim Sejeong Akan Bintangi Remake Drama “Sleepeeer Hit!”

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    222 shares
    Share 88 Tweet 55
  • Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    267 shares
    Share 107 Tweet 67
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2237 shares
    Share 912 Tweet 552
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    287 shares
    Share 115 Tweet 72
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    561 shares
    Share 227 Tweet 139
"FEARLESS" LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022_womanindonesia.co.id
K-POP

“FEARLESS” LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022

23 May 2022

Read more
10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun_womanindonesia.co.id

10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun

23 May 2022
Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma_womanindonesia.co.id

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

23 May 2022
10 Tips Cepat Move On Pasca Perceraian_womanindonesia.co.id

10 Tips Cepat Move On Pasca Perceraian

23 May 2022
7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah_womanindonesia.co.id

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

23 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist