Minum Kopi atau Teh

7 Tips Puasa Agar Tidak Cepat Lapar yang pertama adalah minum teh atau kopi saat sahur. Minum kopi dan teh adalah cara yang bagus untuk membantu mengekang rasa lapar Anda saat berpuasa.

Kopi Hitam Tanpa Krim, Susu, atau Gula

7 Tips Puasa Agar Tidak Cepat Lapar adalah minum kopi hitam tanpa krim, gula atau susu. Jika Anda sangat tidak suka kopi hitam dan membutuhkan rasa manis di dalamnya, Anda bisa menambahkan pemanis 0 kalori dalam jumlah kecil, seperti Stevia. Dalam hal teh, aturan yang sama berlaku; teh Anda harus hitam agar Anda tetap berpuasa.

Kafein dalam teh dan kopi secara alami memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kenyang saat dikonsumsi. Ini juga membantu mobilisasi asam lemak dalam tubuh, yang berarti membantu memindahkan asam lemak yang tersimpan ke dalam mitokondria, mengubahnya menjadi energi, sehingga memberi Anda lebih banyak energi. Memiliki lebih banyak energi akan membantu Anda tetap produktif dan terganggu selama puasa.

Sedangkan Teh hijau dapat membantu menurunkan hormon yang bertanggung jawab atas rasa lapar dalam tubuh kita, yang disebut Ghrelin.

Minum Banyak Air

Rata-rata orang harus minum sekitar 2 liter air setiap hari, dan kebanyakan dari kita bahkan tidak sampai mendekati itu! Minum air dalam jumlah yang tepat sangat penting agar tubuh kita berfungsi dengan baik.

Saat kita mengalami dehidrasi, kita bisa cenderung merasa kurang energi, lelah dan lapar. Anda mungkin pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi tubuh kita tidak memiliki sinyal untuk memberi tahu kita bahwa kita membutuhkan lebih banyak air (kadang-kadang sakit kepala), jadi sebaliknya, kita merasa lapar, padahal sebenarnya air yang kita butuhkan.

Minum banyak air selama puasa tidak hanya membantu kita menghindari rasa lapar, tetapi juga membantu kita tetap terhidrasi dan merasa baik. Selama puasa, Anda memiliki kesempatan untuk benar-benar memantau asupan air Anda, memastikan Anda tetap terhidrasi dengan jumlah air yang tepat.

Air Karbonasi

Air berkarbonasi bisa sangat membantu saat Anda merasa lapar saat berpuasa. Air berkarbonasi biasa atau air berkarbonasi manis 0 kalori aman untuk diminum saat berpuasa. Air berkarbonasi dapat membuat Anda merasa lebih kenyang daripada air biasa karena mengandung karbon dioksida. Karbon dioksida mengisi perut Anda dengan sangat cepat dan benar-benar dapat membantu jika Anda mengidam makanan yang intens.

Pikiran

Pola pikir adalah sangat penting saat berlatih puasa intermiten. Jika Anda terus-menerus memikirkan fakta bahwa Anda belum makan selama berjam-jam, atau tentang betapa laparnya Anda, tentu saja Anda akan merasa lapar. Pikiran kita adalah organ yang paling kuat, bahwa separuh waktu kita berpikir bahwa kita lapar, sebenarnya hanya kita yang berpikir bahwa kita lapar.

Cara yang bagus untuk melawan pemikiran yang membuat Anda lapar adalah dengan mengganti pikiran negatif itu dengan yang positif. Alih-alih memikirkan lapar, gantilah pikiran itu dengan kata-kata dan proses lain yang terjadi di dalam tubuh Anda, seperti perawatan, pengurangan lemak, dan energi bersih.

Pikirkan tentang fakta bahwa Anda memberi sistem pencernaan Anda istirahat yang dibutuhkan, dan berfokus pada peningkatan kesehatan Anda secara keseluruhan. Berfokus pada aspek positif puasa ini bisa sangat membantu mencegah Anda merasa lapar.

Menyibukkan Diri

Keuntungan besar dari puasa adalah peningkatan energi dan tingkat produktivitas yang Anda dapatkan darinya. Sekarang setelah Anda tidak menghabiskan banyak waktu untuk fokus makan, Anda punya waktu dan energi untuk fokus menjadi produktif.

Apakah Anda di tempat kerja atau di rumah, cobalah untuk melakukan yang terbaik untuk tetap sibuk. Mulailah bergerak, tulis daftar tugas, dan mulailah memeriksanya. Sebelum Anda menyadarinya, saatnya untuk makan.

Tidur Awal

Untuk semua jajanan malam di luar sana, inilah tip bagus untuk Anda; PERGI TIDUR LEBIH AWAL! Rata-rata jumlah tidur yang harus kita dapatkan setiap malam adalah 8 jam, namun kenyataannya, kebanyakan dari kita (terutama yang bekerja 9-5 pekerjaan) tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam.

Tidur lebih awal dapat membantu menghentikan keinginan mengidam itu karena Anda harus bangun untuk merasa lapar. Pada metode puasa 16:8, puasa tipikal adalah sekitar 16 jam dan oleh karena itu, dengan tidur selama 8 jam, Anda telah melewati setengah waktu puasa Anda. Sebagian besar waktu, kita berhenti makan beberapa jam sebelum tidur, sehingga hanya akan menyisakan beberapa jam lagi untuk Anda.