Indeks
Cerita Kita
Tuesday, May 17, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home News

Susah Tidur? 7 Makanan Ini Direkomendasikan Dapat Mengatasinya

Pentingnya Memilih Makanan Yang Tepat Untuk Mengatasi Susah Tidur, Agar Tidur Lebih Berkualitas

Ditulis oleh Wiwie Hoedy
2 December 2021 wi
in News, Food, Healthy
A A
Susah Tidur

Ilustrasi seseorang yang mengalami susah tidur/ Pexels

82
SHARES
369
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Susah tidur sering menjadi keluhan bagi banyak orang belakangan ini. Jika hal ini terus berlanjut dan dibiarkan secara terus menerus, tidak hanya membahayakan kesehatan tapi juga berpengaruh pada kesehatan mental.

Efek susah tidur bisa terjadi karena berbagai alasan, selain masalah penyakit yang diderita,atau mengkonsumsi makanan yang membuat susah tidur. Namun pada umumnya, penyebab susah tidur juga karena faktor pikiran, stres, depresi dan kemungkinan lain karena kelelahan.

Salah satu solusi yang dapat mengatasi kesulitan tidur adalah selain mencukupi vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh agar mempercepat tidur, atau memilih jenis makanan yang dapat merangsang otak dan mata agar mudah tertidur.

Mengapa tidur yang berkualitas itu penting? Karena untuk meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki sistem pencernaan dan dapat mencegah penyakit kronis. Untuk itu perlu diantisipasi sejak dini jika memiliki ganguan susah tidur, salah satunya dengan mengubah menu makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu kualitas tidur yang baik.

Daftar Makanan Untuk Yang Susah Tidur

Berbagai jenis makanan yang dapat mengatasi susah tidur/ Pexels
Berbagai jenis makanan yang dapat mengatasi susah tidur/ Pexels

1. Kacang Almond

Pexels
Pexels

Makanan pertama yang direkomendasikan dapat  mengatasi susah tidur adalah kacang almond. Kacang almond kaya akan kandungan magnesium.

Kandungan dari magnesium yang ada pada kacang almod ternyata berfungsi sebagai pelumas otot alami dan memiliki sifat antidepresan. Kacang almond juga sangat baik dikonsumsi bagi kalangan lansia.

2. Oatmeal

Pexels
Pexels

Karena oatmeal juga memiliki kadar magnesium yang cukup tinggi, serta memiliki kandungan potasium sehingga baik para penderita ganguan tidur.

Oatmeal pada umumnya dikenal sebagai menu sarapan yang sehat, namun ternyata oatmeal juga bisa menjadi pilihan menu makan malam karena memiliki kandungan karbohidrat dan serat yang sangat tinggi.

3. Madu

Pexels
Pexels

Berdasarkan rekoemndasi dari American Sleep Association,  madu menjadi pilihan untuk meningkatkan kualitas tidur di malam hari. Dari glukosa yang terkandung dalam madu, ternyata mampu menurunkan jumlah oreksin, yaitu sebuah neurotransmitter dalam otak yang membuat Anda terus terjaga.

Jadi tidak ada salahnya kalau Anda mengalami kusiltan tidur, mengkonsumsi madu pilihan yang tepat.

4. Yogurt

Pexels
Pexels

Yogurt pilihan makanan berikutnya yang direkomendasikan untuk mengatasi kesulitan tidur.  Sama seperti jenis makanan lain yang telah direkomendasikan, yogurt kaya akan kandungan kalsium dan triptofan. Selain itu, yogurt juga mengandung banyak melatonin.

Makana lain yang memiliki kandungan hampir sama dengan yogurt adalah produk olahan susu lain, seperti keju.

5. Telur

Pexels
Pexels

Makanan yang sangat mudah dijumpai dan tergolong tidak mahal aitu telur. Telur juga bisa dimanfaatkan sebagai obat tidur. Triptofan yang terkandung dalam telur bisa membuat Anda merasa mengantuk.

Cobalah untuk memasukkan telur dalam menu sarapan. Selain memperbaiki waktu istirahat di malam hari, nutrisi dalam telur juga baik untuk kesehatan tubuh Anda.

6. Pisang

Pexels
Pexels

Jika Anda mengalami kesulitan tidur dimalam hari, coba saja mengonsumsi pisang. Pisang bisa jadi salah satu pilihan untuk mempercepat tidur dimalam hari.

Pisang adalah salah satu jenis buah yang kaya akan kalium. Tidak hanya itu, pisang juga dipenuhi dengan magnesium dan triptofan yang membantu Anda terlelap lebih cepat mengantuk.

7. Alpukat

Pexels
Pexels

Tahukah Anda kalau buah alpukat mengandung vitamin B yang cukup tinggi? Mungkin banyak masih banyak yang belum tahu kalau buah alpukat juga mampu mengatasi insomnia atau susah tidur.

Kandungan vitamin B yang dimiliki buah alpukat dapat membantu mengatur kualitas tidur. Sebaiknya Anda  mengonsumsi buah alpukat saat makan siang dan malam hari untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Selain tujuh jenis makanan yang dapat mengatasi gangguan tidur tadi, minum susu sebelum tidur juga dapat membantu Anda lebih rileks dan memudahkan mengantuk.

Dari rekomendasi makanan tersebut, merupakan obat  alami yang dapat mengatasi keluhan dan rasa gelisah ketika akan tidur pada malam hari.

Recommended By Editor

6 Aktris Hollywood yang Jarang Tampil Seksi

Mengenal 3 Jenis Fobia yang Umum Diderita

4 Vitamin yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak

Mengenal 8 Penyebab Nyeri Dada Pada Anak


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share33Tweet20Pin7

RELATED ARTICLES

6 Aktris Hollywood yang Jarang Tampil Seksi_womanindonesia.co.id
Entertaintment

6 Aktris Hollywood yang Jarang Tampil Seksi

3 hours ago
Mengenal 3 Jenis Fobia yang Umum Diderita_womanindonesia.co.id
Healthy

Mengenal 3 Jenis Fobia yang Umum Diderita

5 hours ago
4 Vitamin yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak_womanindonesia.co.id
Food

4 Vitamin yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak

7 hours ago
Mengenal 8 Penyebab Nyeri Dada Pada Anak_womanindonesia.co.id
Activity

Mengenal 8 Penyebab Nyeri Dada Pada Anak

7 hours ago
6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe_womanindonesia.co.id
Healthy

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

1 day ago
Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id
Activity

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

1 day ago
Next Post
Thermos edisi terbaru

Jelang Akhir Tahun 2021 Thermos Hadirkan Design Terbaru Dengan Tema Shade of Cats

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi Foto. Canva

    Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    182 shares
    Share 73 Tweet 46
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2172 shares
    Share 886 Tweet 536
  • WOW, Kerupuk Kulit ‘Naura’ Indramayu Berhasil Menembus Pasar Korea Selatan Di Tahun 2022

    227 shares
    Share 91 Tweet 57
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    520 shares
    Share 211 Tweet 129
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    235 shares
    Share 95 Tweet 59
6 Aktris Hollywood yang Jarang Tampil Seksi_womanindonesia.co.id
Entertaintment

6 Aktris Hollywood yang Jarang Tampil Seksi

17 May 2022

Read more
Mengenal 3 Jenis Fobia yang Umum Diderita_womanindonesia.co.id

Mengenal 3 Jenis Fobia yang Umum Diderita

17 May 2022
4 Vitamin yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak_womanindonesia.co.id

4 Vitamin yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh Pada Anak

17 May 2022
Mengenal 8 Penyebab Nyeri Dada Pada Anak_womanindonesia.co.id

Mengenal 8 Penyebab Nyeri Dada Pada Anak

17 May 2022
Sejarah Hari Peringatan Reformasi 21 Mei_womanindonesia.co.id

Sejarah Hari Peringatan Reformasi 21 Mei

17 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist