Agar tidak haus saat puasa, sebaiknya Anda menghindari atau mengurangi konsumsi makan berikut ini!

Womanindonesia.co.id – Jika Anda sedang melaksanakan puasa di bulan Ramadhan, saat ini Anda sedang berjuang melawan rasa haus dari fajar hingga matahari terbenam. Agar Anda tetap terhidrasi, berikut kami punya beberapa rangkuman makanan yang harus dihindari saat berpuasa agar tidak mudah haus.

Agar Tidak Haus Saat Puasa Hindari 5 Makanan Ini

Asin dan Pedas

Mengonsumsi makanan yang terlalu asin dan pedas saat sahur membuat tubuh mengalami ketidakseimbangan kadar sodium. Hal ini membuat Anda merasa lebih haus sepanjang hari.

Mengkonsumsi makanan asin dan pedas saat sahur akan membuat perut tidak nyaman karena produksi asam lambung meningkat. Apalagi makanan pedas dapat menyebabkan sakit perut, mules, bahkan diare. Jika sampai menyebabkan diare, tubuh kamu akan mengalami dehidrasi karena kehilangan banyak cairan.

Gorengan

Mengonsumsi gorengan saat berbuka bukanlah suatu masalah, asalkan tidak berlebihan. Namun, sebisa mungkin kamu perlu membatasi konsumsi gorengan, terutama makanan yang digoreng dengan minyak yang sudah dipakai berulang kali.

Gorengan mengandung lemak jenuh yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko obesitas dan kolesterol jahat dalam tubuh. Gorengan juga dapat melambatkan pengosongan lambung, sehingga asam lambung akan naik dan tenggorokan menjadi panas.

Jika Anda tetap ingin mengonsumsi gorengan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Diantaranya: Jangan terlalu lama menggoreng. Gunakan minyak yang lebih sehat, seperti minyak bunga matahari atau minyak kanola.

Gunakan metode lain saat memasak, misalkan tumis, pepes, kukus, atau panggang. Makanan bersantan. Makanan bersantan mengandung tinggi kalori, sehingga dapat membuat cepat merasa haus. Selain itu, makanan bersantan juga berpotensi menaikkan asam lambung jika dikonsumsi saat sahur. Anda perlu menghindari makanan bersantan seperti gulai, opor, rendang, dan sejenisnya.

Makanan Manis

Mengkonsumsi makanan yang terlalu manis saat sahur hanya akan membuat anda cepat haus dan perut terasa kembung. Jenis makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Apabila kadar gula darah meningkat, maka pankreas akan melepas hormon insulin.

Ketika insulin dilepas, glukosa bisa turun lagi sampai di bawah normal yang akan menyebabkan orang tersebut merasa haus dan lemas. Hindari makanan yang terlalu manis atau mengandung gula berlebih.

Makanan yang Mengandung Gas

Makanan bergas seperti nangka, kol, durian, dan kedondong bisa merangsang peningkatan asam lambung di dalam tubuh. Dampaknya, kamu akan rentan mengalami gejala sakit maag seperti kembung, mual, perih, dan nyeri yang bisa mengganggu aktivitas berpuasa.

Selama berpuasa, dianjurkan untuk menghindari makanan yang bisa merangsang produksi asam lambung. Misalnya makanan bergas, makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan minuman berkarbonasi.

Kafein

Terlalu banyak mengkonsumsi kafein saat sahur, seperti teh ataupun kopi, dapat membuat tubuh dehidrasi dan lesu. Kafein bersifat deuretik atau meningkatkan laju urinisasi. Selain teh dan kopi, minum soda atau coklat saat sahur juga sebaiknya dihindari.  Konsumsi kafein bisa merangsang produksi air seni, dan membuat orang jadi sering kencing.

Itulah beberapa makanan yang harus Anda hindari agar tidak haus saat puasa. Semoga bermanfaat!