Tanda-Tanda Gangguan Tidur pada Anak

Bicaralah dengan dokter anak Anda jika anak Anda menunjukkan salah satu dari tanda-tanda masalah tidur berikut:

• Snoring
• Pernapasan berhenti saat tidur
• Kesulitan tidur
• Masalah dengan tidur sepanjang malam
• Kesulitan untuk tetap terjaga di siang hari
• Penurunan kinerja siang hari yang tidak dapat dijelaskan
• Peristiwa yang tidak biasa selama tidur seperti berjalan dalam tidur atau mimpi buruk
• Menggertakkan gigi
• Mengompol
• Tidur gelisah
• Susah bangun pagi

Tips Meningkatkan Tidur Anak Anda

• Tetapkan waktu tidur yang teratur setiap malam, dan jangan berbeda dari itu. Dan jangan mendorong tidur di akhir pekan. Waktu bangun tidak boleh berbeda lebih dari 1 hingga 1 1/2 jam.
• Ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan , seperti memandikan anak dengan air hangat atau membacakan cerita.
• Jangan beri anak makanan atau minuman yang mengandung kafein kurang dari 6 jam sebelum tidur.
• Pastikan suhu di kamar tidur nyaman dan kamar tidur gelap.
• Pastikan tingkat kebisingan di rumah rendah.
• Hindari memberi anak makan besar menjelang waktu tidur.
• Jadikan waktu bermain setelah makan malam sebagai waktu santai, karena terlalu banyak aktivitas menjelang waktu tidur dapat membuat anak tetap terjaga.
• Seharusnya tidak ada televisi, komputer, ponsel, radio, atau musik yang diputar saat anak akan tidur. TV dan video game harus dimatikan setidaknya 1 jam sebelum tidur.
• Bayi dan anak-anak harus ditidurkan ketika mereka tampak lelah tetapi masih terjaga (daripada tertidur di pelukan Anda, atau di ruangan lain). Hindari tidur dengan anak Anda untuk membuatnya tidur.

Itulah beberapa gangguan tidur pada anak dan tips mengatasinya.