Indeks
Cerita Kita
Wednesday, July 2, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy

Cara Mengatasi Insomnia Karena Stres

Meskipun tidak selalu terkait dengan stres, hubungan dengan kesehatan mental dan ritme kehidupan sehari-hari ini menjadikan insomnia sebagai topik penting untuk kita bahas di sini.

Ditulis oleh Andi Mardana
20 August 2021 wi
in Healthy, Mood
Ilustrasi susah tidur karena insomnia/pixabay.

Ilustrasi susah tidur karena insomnia/pixabay.

78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Apakah Anda cukup stres karena keuangan, pekerjaan Anda, konflik hubungan atau stres lain sehingga Anda sulit tidur atau insomnia? Para peneliti tidur umumnya sepakat bahwa statistik prevalensi insomnia yang bervariasi karena kriteria yang digunakan untuk mendefinisikan insomnia, pada satu waktu sekitar sepertiga dari orang dewasa sampel akan mengalami beberapa bentuk insomnia, baik kesulitan akan tidur, kesulitan untuk tetap tertidur, atau insomnia yang sangat parah sehingga mengganggu aktivitas siang hari.

Kriteria diagnostik baru untuk insomnia yang dirilis pada tahun 2020 memperkuat hubungan antara insomnia, kecemasan, dan depresi. Meskipun tidak selalu terkait dengan stres, hubungan dengan kesehatan mental dan ritme kehidupan sehari-hari ini menjadikan insomnia sebagai topik penting untuk kita bahas di sini.

Karena tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, insomnia dapat memengaruhi hidup Anda dalam banyak cara. Defisit tidur dapat membuat Anda merasa mental lebih lambat dan lebih emosional, yang dapat memperburuk pengalaman Anda dari stres. Berurusan dengan insomnia yang berlangsung lama dapat menyebabkan stres juga, yang dapat menyebabkan lebih banyak insomnia terkait stres.

Dan, jika insomnia Anda terkait dengan stres sejak awal, terlalu lelah dan stres tidak membantu memecahkan masalah yang menciptakan stres. Berikut adalah beberapa hal untuk dicoba jika Anda berurusan dengan insomnia terkait stres.

Cara Mengatasi Insomnia Karena Stres
Ilustrasi kurang tidur akibat insomnia/pixabay.

Relaksasi Otot Progresif

Ketegangan di tubuh Anda bisa membuat Anda sulit tidur. Sementara orang sering bahkan tidak menyadari ketika mereka sedang stres tentang sesuatu, tubuh mereka merasakan stres, dan sebagai akibatnya menjadi tegang. Progresif relaksasi otot 4  telah menjadi pengobatan berbasis bukti diterima untuk insomnia selama dua puluh tahun. PMR adalah alat yang hebat untuk menghilangkan stres pada tubuh Anda.

Jurnal

Jika Anda terbangun di malam hari karena tidak bisa berhenti memikirkan sesuatu yang menyebabkan Anda stres di siang hari, membuat jurnal mungkin merupakan teknik yang efektif untuk Anda. Tindakan penjurnalan 5 membawa beberapa manfaat kesehatan dan manajemen stres. Dalam konteks ini, membuat jurnal dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, memproses emosi kuat yang menyebabkan Anda kurang tidur, dan bertukar pikiran serta menyusun rencana yang dapat membantu Anda mengelola situasi yang menyebabkan Anda stres.

Mengatasi Stres

Jika Anda kurang tidur karena kecemasan, Anda mungkin dapat bersantai dan mendapatkan tidur yang lebih baik dengan perubahan perspektif. Kecemasan, termasuk jenis yang membuat Anda terjaga di malam hari , seringkali merupakan respons alami terhadap situasi yang membutuhkan semacam tindakan. Melihat situasi Anda sebagai tantangan yang harus dihadapi, bukan ancaman, dapat membantu Anda masuk ke mode pengambilan keputusan yang aktif daripada tetap dalam keadaan cemas dan pasif.

Melihat situasi dari sudut yang berbeda dapat membantu Anda melihat peluang yang mungkin Anda lewatkan. Restrukturisasi kognitif dapat membantu Anda mengubah perspektif Anda 6  pada situasi stres.

Lepaskan Tekanan dari Tidur

Seperti disebutkan, ketika kurang tidur menjadi kejadian biasa, waktu tidur itu sendiri bisa menjadi stres. Jika Anda sudah mencapai titik ini, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan stres akibat insomnia.

Pertama, jika Anda sulit tidur, Anda mungkin ingin bangun dan melakukan sesuatu setelah beberapa menit, ketika Anda yakin bahwa tidur masih lama. (Ini membantu menghilangkan tekanan menonton jam selama berjam-jam, dan dapat membantu Anda merasa lebih mengendalikan waktu saat Anda terlibat dalam aktivitas lain.)

Ini juga merupakan ide yang baik untuk menggunakan kamar tidur Anda terutama untuk tidur sehingga Anda mengasosiasikan tempat tidur dan kamar tidur Anda dengan tidur dan bukan stres. Pikirkan untuk bangun dan membaca buku, menyelesaikan pekerjaan di sekitar rumah, dan melakukan aktivitas lain yang tidak terlalu merangsang yang dapat membantu menumbuhkan tidur saat Anda siap. Selain itu, hindari kafein pada sore dan malam hari.

Jangan Lakukan Sendiri

Banyak orang yang menderita insomnia tidak mencari bantuan. Ini sangat disayangkan karena beberapa intervensi dapat membantu mengatasi insomnia, termasuk terapi perilaku kognitif dan pengobatan, dan dapat membantu Anda mengatasi insomnia terkait stres. Jika Anda mengalami insomnia terus-menerus, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pilihan Anda.

Itulah beberapa cara mengatasi insomnia akibat stres.

Recommended By Editor

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin9

RELATED ARTICLES

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan_Womanindonesia.co.id
Food

Bunda Wajib Punya Panduan Nutrisi Esensial pada Setiap Tahapan Kehamilan

3 hours ago
Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat_Womanindonesia.co.id
Parenting

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

2 days ago
Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI
Healthy

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

7 days ago
Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban_Womanindonesia.co.id
Activity

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban

1 week ago
5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

4 weeks ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

4 weeks ago
Next Post
Gaungkan Semangat Kemerdekaan, Padang Merdeka Salurkan Lebih 6.000 Paket Makanan

Gaungkan Semangat Kemerdekaan, Padang Merdeka Salurkan Lebih 6.000 Paket Makanan

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist