Menjaga kesehatan mental bisa dilakukan dengan cara sederhana diantaranya terhubung dengan orang lain, belajar keterampilan baru, berbagi, dan perhatian.

Womanindonesia.co.id – Bukti menunjukkan ada lima langkah yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Mencoba hal-hal ini dapat membantu Anda merasa lebih positif dan dapat memaksimalkan hidup.

4 Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Hal yang Sederhana

1. Terhubung dengan orang lain

Hubungan yang baik penting untuk kesehatan mental Anda. Adapun cara agar terhubung dengan orang lain yakni:

• Membantu Anda membangun rasa memiliki dan harga diri
• Memberi Anda kesempatan untuk berbagi pengalaman positif
• Memberikan dukungan emosional dan memungkinkan Anda untuk mendukung orang lain
• Aktif secara fisik. Menjadi aktif tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik dan kebugaran Anda. Bukti juga menunjukkan itu juga dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda dengan meningkatkan harga diri Anda, membantu Anda menetapkan tujuan atau tantangan dan mencapainya, dan menyebabkan perubahan kimia di otak Anda yang dapat membantu mengubah suasana hati Anda secara positif.

2. Pelajari keterampilan baru

Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari keterampilan baru juga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda dengan:

• Meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan harga diri
• Membantu Anda untuk membangun rasa tujuan
• Membantu Anda terhubung dengan orang lain

Bahkan jika Anda merasa tidak punya cukup waktu, atau Anda mungkin tidak perlu mempelajari hal-hal baru, ada banyak cara berbeda untuk membawa pembelajaran ke dalam hidup Anda.

3. Berikan kepada orang lain

Penelitian menunjukkan bahwa tindakan memberi dan kebaikan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dengan:

• Menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan
• Memberi Anda perasaan memiliki tujuan dan harga diri
• Membantu Anda terhubung dengan orang lain

Ini bisa berupa tindakan kebaikan kecil terhadap orang lain, atau yang lebih besar seperti menjadi sukarelawan di komunitas lokal Anda.

Beberapa contoh hal yang dapat Anda coba meliputi:

• Mengucapkan terima kasih kepada seseorang atas sesuatu yang telah mereka lakukan untukmu
• Bertanya kepada teman, keluarga, atau kolega bagaimana kabar mereka dan benar-benar mendengarkan jawaban mereka
• Menghabiskan waktu bersama teman atau kerabat yang membutuhkan dukungan atau perusahaan
• Menawarkan untuk membantu seseorang yang Anda kenal dengan DIY atau proyek kerja
• Menjadi sukarelawan di komunitas Anda, seperti membantu di sekolah, rumah sakit, atau panti jompo.

4. Perhatian

Lebih memperhatikan saat ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda. Ini termasuk pikiran dan perasaan Anda, tubuh Anda dan dunia di sekitar Anda.

Beberapa orang menyebut kesadaran ini “perhatian”. Perhatian penuh dapat membantu Anda lebih menikmati hidup dan memahami diri sendiri dengan lebih baik. Ini dapat secara positif mengubah cara Anda merasa tentang kehidupan dan bagaimana Anda menghadapi tantangan.