Indeks
Cerita Kita
Friday, May 16, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Event Zona Ramadhan

Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut

Ditulis oleh Andi Mardana
1 April 2022 wi
in Zona Ramadhan, Event, Food, Healthy
Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut_womanindonesia.co.id

Ramadan Fasting: What to Eat During Iftar

78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Pemilihan makanan saat puasa menentukan asupan nutrisi tubuh Anda.

Womanindonesia.co.id – Bulan Ramadhan adalah kesempatan luar biasa bagi umat Islam untuk fokus mengembalikan gaya hidup seimbang dan sehat yang mencakup diet sehat, latihan mental dan fisik secara teratur, dan keselarasan antara kebutuhan fisik dan spiritual.

Melalui puasa, Anda dapat menjadi lebih selaras dengan kebiasaan makan Anda, memiliki waktu untuk memecah dan mengeluarkan akumulasi racun dari tubuh Anda, dan meningkatkan pengendalian diri dan disiplin Anda.

Nah, bagi Anda yang berpuasa sangat penting untuk memberikan asupan gizi makanan di bulan suci ramadhan ini agar tetap ternutrisi. Untuk itu, simak tips memaksimalkan gizi makanan bagi yang berpuasa berikut ini.

Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa

1. Konsumsi daging dan sumber protein lainnnya

Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut_womanindonesia.co.id
Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut/Istimewa

Cara memaksimalkan gizi makanan saat puasa dengan cara memenuhi asupan nutrisi selama puasa berikutnya adalah dengan mengonsumsi protein. Protein seperti daging sapi, hati, ayam, telur, tempe, tahu, ikan, udang, dan lainnya dapat membantu tubuh memperbaiki kerusakan jaringan. Kamu dapat memilih jenis protein yang lebih sehat, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit atau ikan salmon.

2. Konsumsi makanan kecil saat sahur dan menjelang tidur

Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut_womanindonesia.co.id
Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut/Istimewa

Tips kedua memaksimalkan gizi makanan saat puasa ialah, sesaat sebelum tidur, kamu bisa mengonsumsi sedikit makanan kecil, seperti yogurt, susu, dark chocolate (minimal 85% cocoa), buah-buahan segar, atau smoothies.

Makan makanan yang tepat sebelum tidur sangat penting untuk meningkatkan kualitas tidur hingga menjelang sahur nanti. Saat sahur, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang sekadar praktis dan mengenyangkan karena makanan sahur sangatlah penting.

Komposisi makanan yang dikonsumsi kurang lebih sama dengan makanan utama saat berbuka puasa. Sedikit perbedaan terletak pada porsi sayuran. Saat sahur, sebaiknya lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah dengan kandungan serat yang tinggi agar dapat membantu memberi rasa kenyang lebih lama.

3. Cukupi cairan tubuh dengan minum air putih terlebih dahulu

Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut_womanindonesia.co.id
Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut/Istimewa

Untuk memaksimalkan gizi makanan saat puasa diperlukan sekitar 4-5 gelas dari mulai berbuka hingga menjelang tidur. Hindari minuman yang terlalu dingin karena bisa membuat perut cepat kenyang, sehingga kamu bisa kehilangan selera untuk mengonsumsi makanan yang bergizi. Akibatnya, tubuh akan cepat lemas saat berpuasa esok harinya.

4. Berbuka puasa dengan kurma

Memaksimalkan Gizi Makanan Saat Puasa Dengan 4 Tips Berikut_womanindonesia.co.id
Ramadan Fasting: What to Eat During Iftar

Cara memaksimalkan gizi makanan saat puasa berikutnya adalah mengonsumsi kurma. Kurma mudah dicerna dan dapat mengurangi rasa lapar sehingga mencegah kamu makan berlebihan saat berbuka. Buah khas Timur Tengah ini kaya akan gula dan energi, serta dapat mencegah konstipasi.

Hindari makanan yang terlalu pedas, makanan yang bergas (nangka, durian, sawi, kol,tape dll) dan makanan yang terlalu berlemak. Agar terhindar dari gangguan pencernaan seperti GERD,maag,diare. Hati-hati dalam mengonsumsi minyak dan lemak seperti makanan bersantan, khususnya di bulan puasa.

Usahakan makan 4-5 potong saja makanan yang digoreng, karena konsumsi lemak yang berlebih justru akan menurunkan imunitas tubuh. Selain itu, juga akan berisiko terkena penyakit degeneratif.

Itulah beberapa tips memaksimalkan gizi makanan saat puasa. Semoga bermanfaat!

Recommended By Editor

IQOS dan SELETTI Hadirkan Sensorium Piazza, Eksplorasi Seni dan Inovasi di Milan Design Week

Rekomendasi Peralatan Kebersihan Rumah Tangga agar Hunian Sehat dan Nyaman

Tips Bebas Berekspresi Saat Sedang Menstruasi Ala Gen Z

K-Fun Fest 2025: Strategi Jitu Indofood Gaet Hati Fans Korea


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

IQOS dan SELETTI Hadirkan Sensorium Piazza, Eksplorasi Seni dan Inovasi di Milan Design Week_Womanindonesia.co.id
Event

IQOS dan SELETTI Hadirkan Sensorium Piazza, Eksplorasi Seni dan Inovasi di Milan Design Week

1 day ago
Rekomendasi Peralatan Kebersihan Rumah Tangga agar Hunian Sehat dan Nyaman_Womanindonesia.co.id
Activity

Rekomendasi Peralatan Kebersihan Rumah Tangga agar Hunian Sehat dan Nyaman

1 day ago
Tips Bebas Berekspresi Saat Sedang Menstruasi Ala Gen Z_Womanindonesia.co.id
Activity

Tips Bebas Berekspresi Saat Sedang Menstruasi Ala Gen Z

2 days ago
K-Fun Fest 2025: Strategi Jitu Indofood Gaet Hati Fans Korea_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

K-Fun Fest 2025: Strategi Jitu Indofood Gaet Hati Fans Korea

6 days ago
Cara Jaga Ginjal Tetap Prima dengan Air Murni Bebas Kontaminan
Food

Cara Jaga Ginjal Tetap Prima dengan Air Murni Bebas Kontaminan

1 week ago
Hati-hati Beli Telur di Supermarket, Pastikan Keamanan_womanindonesia.co.id
Healthy

Konsumsi Satu Butir Telur Per Hari Bisa Cegah Stunting, Ini Penjelasannya

1 week ago
Next Post
Mengulik Tradisi Ziarah Kubur Menjelang Ramadhan_womanindonesia.co.id

Mengulik Tradisi Ziarah Kubur Menjelang Ramadhan

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist