Indeks
Cerita Kita
Tuesday, July 1, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Kandungan Vitamin Buah Blueberry yang Baik untuk Kesehatan

Blueberry dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin B6, C, E, k, Vitamin C pada blueberry juga dapat berfungsi sebagai antioksidan.

Ditulis oleh Andi Mardana
4 October 2021 wi
in Food, Healthy
Kandungan Vitamin Buah Blueberry yang Baik untuk Kesehatan

Ilustrasi buah blueberry/pixabay

80
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Buah Blueberry merupakan salah satu buah yang berasal dari tanaman berbunga termasuk yang dalam genus Vaccinium yang memiliki Bahasa ilmia yakni Cyanococcus.

Blueberry dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan vitamin B6, C, E, k, Vitamin C pada blueberry juga dapat berfungsi sebagai antioksidan. Blueberry juga mengandung Karbohidrat Kompleks, serat dan mineral.

Selain rasanya yang lezat, blueberry kaya akan Kandungan vitamin yang terdapat didalamnya, dimana memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lho! Nah, simak manfaatnya berikut ini:

Kandungan Vitamin Buah Blueberry yang Baik untuk Kesehatan
Ilustrasi buah blueberry/pixabay

Kaya antioksidan

Kandungan blueberry kaya akan antioksidan. Bahkan, buah blueberry dinobatkan sebagai buah yang memiliki kandungan antioksidan paling tinggi dari buah dan sayuran lainnya. Antioksidan sangat penting untuk menanggulangi radikal bebas dan mengurangi kerusakan pada DNA. Kerusakan pada DNA dapat meningkatkan kemungkinan terkena kanker dan mengalami penuaan dini.

Baik untuk tulang

Kandungan blueberry kaya akan mineral, seperti kalsium, fosfor, zat besi, mangan, vitamin K, zinc, dan magnesium dalam buah blueberry sangat penting untuk struktur dan kekuatan tulang.
Buah blueberry membantu menjaga kelenturan dan kekuatan persendian serta tulang, dan mengurangi risiko retak tulang.

Memiliki potensi menurunkan risiko kanker

Buah blueberry kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, lycopene, lutein, dan zeaxanthin. Antioaksidan yang kuat ini dapat menangkal radikal bebas, yakni molekul yang terdapat pada asap rokok atau polusi yang bisa menyebabkan stres oksidatif yang memicu peradangan dan kerusakan pada sel. Kandungan folat pada blueberry juga berperan dalam sintesis dan perbaikan DNA, yang bisa mencegah pembentukan sel kanker akibat mutasi DNA.

Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C pada blueberry juga memberikan manfaat pada kolagen, yakni zat pembangun kulit dan tulang. Vitamin ini dapat merangsang kemampuan kolagen dalam menghaluskan kerutan dan meningkatkan kekenyalan kulit.

Cara Menikmati Blueberry

Kandungan Vitamin Buah Blueberry yang Baik untuk Kesehatan
Pie dengan topping buah blueberry/taste.com.au

Untuk bisa menikmati blueberry, tentu tidak cukup memakannya secara langsung. Berikut ini seperti dikutip dalam laman womanitely, cara menikmati blueberry yang menyenangkan.

1. Dipanggang

Anda dapat menambahkan beberapa blueberry untuk beberapa jenis makanan yang dipanggang. Anda dapat menambahkan beberapa buah ini ke adonan pancake, muffin, kue maupun roti.

2. Dipadu dengan yoghurt

Anda cukup menambahkan beberapa blueberry di yoghurt untuk mengubahnya menjadi camilan enak. Bahkan, makanan dengan bentuk seperti ini bisa lebih bergizi. Makan buah blueberry secara langsung saja sudah lezat, tapi supaya sajiannya lebih variatif, kamu bisa memadukan buah beri ke dalam smoothie atau jus buah.

Jika Anda bosan dengan rasa original, campurkan saja pada jus mangga atau pisang. Rasa buah beri cocok untuk di mix dengan segala buah. Masukkan saja segenggam blueberry ke dalam blender kapan pun kamu mau. Simpan di kulkas untuk sajian dingin atau bisa juga dibekukan sesuai selera.

3. Membuat sirup blueberry

Sirup blueberry sangat mudah untuk dibuat. Untuk membuat sirup, Anda hanya perlu menggabungkan beberapa blueberry, gula, jus lemon, dan sedikit air dalam panci sampai gula larut. Anda bisa menyesuaikan jumlah gulanya. Ini tergantung selera yang Anda miliki.

4. Makan Langsung

Beberapa orang menganggap blueberry adalah makanan cemilan. Jadi, Anda bisa manikmati buah ini secara langsung ke mulut Anda. Walaupun begitu, blueberry akan tertap nikmat dan bergizi.

5. Tambahkan dalam Menu Sarapan

Hidangan blueberry juga bisa menyempurnakan menu sarapanmu. Kamu bisa memadukan kolak beri dengan granola. Kalau gak ada, campurkan saja segenggam beri pada mangkuk sereal atau yoghurt. Dijamin pagimu bakal terasa lebih enak dan sehat. Blueberry gak hanya bagus untuk kesehatan jantung, buah mungil ini juga kaya vitamin C yang bisa menutrisi kulit dan menghaluskan kerutan.

Menu variatif lain dari buah beri adalah memadukannya dalam adonan pancake, wafel atau muffin yang enak untuk camilan. Kalau kamu gak mau mengisi diet dengan banyak gula, beralihlah pada opsi yang lebih sehat. Misalnya mengganti resep gula dalam adonan muffin dengan madu atau sirup maple sebagai pengganti rasa manis.

Itulah manfaat mengejutkan blueberry dan cara tepat mengolahnya. Yuk, terapkan pola makan sehat dari sekarang!

sumber: IDN Times, Republika

Recommended By Editor

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share31Tweet19Pin10

RELATED ARTICLES

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat_Womanindonesia.co.id
Parenting

Susu Tango Kido Dukung Gizi Anak Lewat Inovasi Produk dan Komitmen untuk Indonesia Sehat

15 hours ago
Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI
Healthy

Rayakan HUT ke-74 Tahun, IBI (Ikatan Bidan Indonesia) didukung eNutri Pecahkan Rekor MURI

5 days ago
Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban_Womanindonesia.co.id
Activity

Toshiba Rayakan International Yoga Day di Candi Prambanan, Dukung Gaya Hidup Sehat Masyarakat Urban

7 days ago
5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan_Womanindonesia.co.id
Activity

5 Bahaya Tidur di Kamar Lembap yang Sering Diabaikan

4 weeks ago
Peluncuran kalkulator zat besi, sebagai kolaborasi Alfamart & SGM (Tangerang, 06/4/25)
News

Kolaborasi Alfamart Bersama SGM Eksplor, Luncurkan Kalkulator Zat Besi di Alfagift

4 weeks ago
Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan_Womanindonesia.co.id
Activity

Syifa Hadju Ajak Perempuan Indonesia Memilih Pembalut Ramah Lingkungan

4 weeks ago
Next Post
Nadine Chandrawinata Ajak Perempuan Rajin Pakai Sunscreen

Nadine Chandrawinata Ajak Perempuan Rajin Pakai Sunscreen

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist