Beberapa pemicu kecemasan umum terjadi tanpa kita sadari.

Womanindonesia.co.id – Jika Anda hidup dengan kecemasan, ada kemungkinan besar Anda membuat kesalahan – kesalahan yang membuat kecemasan Anda semakin parah.

Tidak ada yang ingin hidup dengan kecemasan, tetapi banyak dari mereka yang menderita kondisi kecemasan menemukan bahwa mereka terus-menerus berperilaku dengan cara yang merusak kemampuan mereka untuk mengatasi gejala kecemasan mereka.

Anda mungkin memperkuat gangguan kecemasan Anda tanpa menyadarinya. Bagian dari menyembuhkan kecemasan Anda selamanya adalah dengan memastikan bahwa Anda dapat menghindari kesalahan kecemasan umum dan memaksimalkan kemampuan Anda untuk mengatasinya.

Hanya jika Anda menghindari kebiasaan kecemasan yang merusak ini, Anda dapat mulai meredakan gejala kecemasan Anda.

Nah, berikut beberapa kebiasaan yang dapat menjadi pemicu kecemasan.

5 Kebiasaan Yang Jadi Pemicu Kecemasan

1. Kurang Tidur

Faktor pemicu kecemasan yang pertama adalah kurang tidur. Kurang tidur adalah kebiasaan buruk paling umum yang berkontribusi terhadap kecemasan. Terlalu banyak orang yang menderita kecemasan menghindari tidur, membiarkan stres membuat mereka tetap terjaga.

Tidur adalah salah satu alat paling penting untuk mengatasi stres, jadi ketika Anda membiarkan diri Anda tetap terjaga, Anda membuat stres lebih mungkin memengaruhi Anda di kemudian hari.

Dalam beberapa kasus, kecemasan dan stres mungkin membuat Anda tetap terjaga di luar keinginan Anda.

2. Penggunaan Obat Perangsang

Kebiasaan buruk lainnya yang menjadi pemicu kecemasan adalah penggunaan stimulan obat yang menggairahkan pikiran dan tubuh. Ini termasuk hal-hal seperti kafein, tembakau, dan obat-obatan keras ilegal.

Memang, semua obat-obatan berpotensi meningkatkan kecemasan (alkohol, obat depresan, dapat membuat kecemasan jauh lebih buruk), karena obat-obatan memberikan tekanan yang cukup besar pada tubuh Anda.

Stimulan bisa sangat mengganggu. Tidak jelas apakah mereka benar-benar menyebabkan kecemasan sendiri, tetapi mereka memiliki potensi untuk memperburuk gejala kecemasan, dan dalam beberapa kasus dapat menyebabkan kecemasan ketika dikonsumsi berlebihan atau ketika Anda menderita penarikan.

Ingat, ada kafein dalam coklat dan teh juga, dan banyak kafein dalam banyak soda. Jika Anda sering mengonsumsi stimulan ini, kecemasan Anda pasti akan bertambah buruk.

3. Mengalah pada Ketidakaktifan

Olahraga adalah komponen yang sangat penting untuk mengobati kecemasan, dan kurangnya olahraga mungkin merupakan salah satu pemicu kecemasan meningkat selama beberapa dekade terakhir.

Semakin banyak orang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan dengan semua kelebihan dan energi yang salah tempat itu, muncul peningkatan stres dan ketegangan secara keseluruhan.

Apa yang membuat ini lebih sulit adalah bahwa kecemasan dapat menyebabkan Anda merasa ingin tidak aktif. Tetapi Anda harus menemukan cara untuk mengatasinya, karena tanpa olahraga Anda akan menderita lebih banyak kecemasan dan kemampuan koping Anda akan sangat berkurang.

4. Membiarkan Diri Sendiri Menjadi Korban

Kebiasaan destruktif lainnya lebih merupakan pola pikir daripada kebiasaan, tetapi hal itu muncul dengan sendirinya dalam berbagai cara.

Itu terjadi ketika Anda membiarkan diri Anda menjadi korban kecemasan, daripada seseorang yang siap mengatasinya, dan bersedia melakukan apa pun untuk hidup bebas dari kecemasan.

Perilaku paling umum yang dihasilkan dari viktimisasi ini adalah moping. Itu terjadi ketika Anda membiarkan kecemasan menang dan menghabiskan sebagian besar waktu Anda mengasihani diri sendiri alih-alih mencoba melawannya.

5. Pola Pikir Negatif

Terakhir, mereka yang hidup dengan kecemasan juga memiliki kecenderungan untuk mengembangkan pola pikir yang semakin negatif yang mewarnai pandangan mereka tentang dunia. Ini adalah sebuah masalah.

Pemulihan dari kecemasan terkait dengan kemampuan Anda untuk mencari kebahagiaan dan melihat harapan di sekitar Anda. Ini bukan prinsip “zaman baru”, Anda memang harus dapat memulihkan beberapa pandangan positif yang diambil dari kecemasan Anda, dan ketika Anda membiarkan pola pikir negatif menguasai Anda, ini menjadi jauh lebih sulit.