Indeks
Cerita Kita
Tuesday, July 15, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini

Ditulis oleh Andi Mardana
21 July 2021 wi
in Food, Healthy
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini
76
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

WomanIndonesia.co.id – Hipertensi ditandai dengan tingginya tekanan pada aliran darah dalam dinding arteri. Kondisi ini bisa berbahaya karena sewaktu-waktu menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Hipertensi juga kerap berhubungan dengan penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan masalah kesehatan lainnya dan sering dianggap sebagai silent killer.

Pasalnya, awalnya mungkin tidak menimbulkan gejala selama bertahun-tahun yang kemudian kondisinya menjadi serius.
Menurut Agarwal, melakukan pendekatan diet yang tepat dapat menghasilkan sesuatu yang signifikan dalam upaya mengelola tekanan darah tinggi, baik dengan atau tanpa obat.

Berikut jenis makan yang dapat mengendalikan darah tinggi:

Bawang Putih

Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini 7

Bawang putih kaya akan senyawa sulfur esensial yang dikenal sebagai allicin yang memiliki manfaat menurunkan tekanan darah yang signifikan. Sekitar 600-900 mg bubuk bawang putih dapat membuat penurunan kadar tekanan darah sekitar sembilan hingga 12 persen.

Sayuran Hijau

Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini 8

Kalium adalah zat penting yang membantu ginjal untuk mengurangi jumlah garam dengan membuangnya lewat urine. Nah, sayuran berdaun hijau adalah bahan makanan yang kaya kandungan kaliumnya. Beberapa contoh sayuran hijau, yang tinggi kalium, meliputi selada, kubis, sawi dan bayam. Pastikan Anda rutin mengonsumsi sayuran segar dan tidak memasaknya terlalu lama untuk menjaga kandungan nutrisinya.

Ubi jalar

Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini 9

Ubi jalar merupakan salah satu makanan super terbaik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi. Secara alami, makanan ini kaya serat yang ramah untuk tekanan darah dan merupakan sumber yang sangat baik dari dua mineral penting, yaitu magnesium dan kalium. Jenis kedua mineral ini membantu mengatur tingkat tekanan darah secara signifikan.

Pisang
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini 10

Pisang adalah buah dengan kandungan kalium terbaik dibanding buah-buahan lainnya. Apabila Anda rutin mengonsumsi pisang, maka Anda mungkin tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen kalium. Selain itu, pisang adalah buah yang mudah ditemukan di Indonesia serta harganya yang cukup terjangkau.

Biji-bijian
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini
Kendalikan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi Makanan Ini 11

Biji-bijian seperti biji bunga matahari atau biji labu mengandung kalium, magnesium, dan mineral lain yang dikenal dapat mengurangi tekanan darah. Nikmati ¼ cangkir bunga matahari atau biji sebagai camilan di antara waktu makan.

Recommended By Editor

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

2 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

4 days ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

6 days ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

7 days ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

1 week ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

1 week ago
Next Post
Mengenal Elena An Pemeran Drama Korea Arthdal Chronicles

Mengenal Elena An Pemeran Drama Korea Arthdal Chronicles

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist