Indeks
Cerita Kita
Tuesday, May 17, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Mood

8 Kesalahan Manajemen Stres yang Harus Dihindari

Manajemen stres yang salah bisa menimbulkan masalah baru.

Ditulis oleh Andi Mardana
22 October 2021 wi
in Mood, Healthy
A A
8 Kesalahan Manajemen Stres yang Harus Dihindari_Womanindonesia.jpg

Desperate businesswoman sitting at the desk with laptop and crumpled paper. Female office worker suffers because of too much mess in her thoughts. Stressed woman entrepreneur feeling creativity crisis

81
SHARES
363
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Manajemen stres sangat penting bagi setiap individu. Ya tidak ada satu orang pun di dunia ini yang tidak pernah mengalami stres, namun setiap orang mempunya cara tersendiri dalam mengatasinya.

Definisi Stres

Stres adalah respons kita terhadap suatu peristiwa yang mengganggu atau mengancam untuk mengganggu fungsi fisik atau psikologis kita. Biasanya didefinisikan dalam istilah penyesuaian ketika seseorang tidak mampu menyesuaikan diri dengan tuntutan yang melebihi penyesuaian atau kapasitas kopingnya.

Ia mengalami perubahan fisik dan psikologis yang menimbulkan masalah baginya. Apa pun yang menempatkan tuntutan tinggi bisa membuat stres.

Berikut adalah beberapa penyebab umum stres

8 Kesalahan Manajemen Stres yang Harus Dihindari_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan: Insiden seperti kematian seseorang yang sangat dekat atau kegagalan dapat menyebabkan stres dan depresi.

Frustrasi: Hal ini dapat timbul dari alasan fisik, sosial dan internal. Kebakaran, cedera, banjir, kecelakaan, perang, angin topan adalah beberapa sumber fisik dari frustrasi. Hambatan dalam sistem nilai kita seperti pembatasan perkawinan antar kasta atau perkawinan antar agama, perubahan sosial yang cepat, persaingan, intoleransi agama membuat banyak tekanan, dan ini disebut frustrasi sosial.

Frustrasi internal berasal dari keterbatasan pribadi seperti cacat fisik, perebutan kekuasaan, menganggap Anda jelek, atau kurangnya kecerdasan atau prestise. Standar hidup tinggi yang tidak realistis, tingkat aspirasi yang tinggi juga menjadi sumber stres. Konsep diri yang rendah dan kompleks inferioritas dapat menyebabkan stres yang serius.

Ancaman: Situasi stres tertentu yang kita anggap merusak atau mengancam kelangsungan hidup kita menghasilkan stres. Diagnosis penyakit yang mengancam jiwa seperti kanker, ketakutan akan AIDS, tumor otak, kehilangan status sosial membawa banyak ancaman bagi kita yang tidak dapat kita atasi.

Kerumitan dalam kehidupan sehari-hari: Kehidupan kita sehari-hari dipenuhi dengan iritasi ringan yang dapat disebut sebagai kerepotan. Mereka yang sering dialami seperti pertengkaran yang biasa terjadi di rumah, masalah yang berkaitan dengan pendidikan, belanja, memiliki terlalu banyak tugas yang harus dilakukan dalam waktu yang lebih singkat, dapat menjadi sumber stres.

Pekerjaan: Kebanyakan orang dewasa menghabiskan banyak waktu di tempat kerja. Beberapa faktor yang menyebabkan stres dapat berupa pelecehan seksual, diskriminasi atau tugas yang berlebihan, dll. Menariknya, diminta untuk melakukan terlalu sedikit juga dapat menyebabkan stres karena menghasilkan perasaan bosan yang intens yang bisa sangat membuat stres.

Sumber stres internal: Itu muncul dari variabel kepribadian. Introvert lebih rentan terhadap stres.

8 kesalahan manajemen stres yang harus dihindari saat menghadapi stres

8 Kesalahan Manajemen Stres yang Harus Dihindari_Womanindonesia.jpg
Ilustrasi

1. Melampiaskan emosi Anda

Ketika Anda stres, Anda cenderung merasa kesal karena masalah kecil, dan Anda akan melampiaskan emosi Anda pada orang lain dalam bentuk kemarahan atau kejengkelan.

2. Menghindari tidur

Sering kali ketika kita khawatir tentang sesuatu dan menjadi stres. Ketika kita tidak bisa mengendalikan pikiran kita, dan pikiran-pikiran ini tidak membuat kita tidur. Hal ini menyebabkan lebih banyak penyakit mental dan kurang tidur.

3. Terlalu banyak berpikir

Terobsesi dengan stres dapat meningkatkan tingkat stres. Jika Anda terus memikirkan kekhawatiran, Anda hanya akan semakin mengganggu otak Anda.

4. Mengambil dukungan stimulan

Makan kafein atau tembakau selama stres memberikan bantuan sementara, tetapi mereka memperburuk situasi dan menyebabkan ketergantungan.

5. Melewatkan makan

Ada kehilangan nafsu makan ketika kita stres, dan kita tidak ingin makan apa pun. Ini menurunkan fungsi tubuh, dan fungsi otak juga melambat yang meningkatkan tingkat stres.

6. Makan berlebihan

Selama stres berat, orang mendambakan makanan tertentu, tetapi jika Anda memanjakan tubuh Anda dengan makanan ini dan mulai makan berlebihan, itu akan membuat Anda rileks, tetapi itu akan menurunkan kadar serotonin yang menyebabkan lebih banyak masalah kesehatan mental.

6. Perhatikan apa yang Anda tonton

Anda sebaiknya tidak menonton berita atau film thriller atau video yang menyedihkan selama stres, daripada mencoba menonton video yang meningkatkan suasana hati.

7. Mengisolasi diri sendiri

8 Kesalahan Manajemen Stres yang Harus Dihindari_Womanindonesia.jpg
Pixabay

Banyak orang berpikir bahwa mereka akan menyakiti orang lain dalam kejengkelan atau mereka tidak suka mendiskusikan masalah dengan orang lain, jadi mereka diam-diam menangani semua stres sendirian yang mengarah pada stres yang meningkat.

Stres memiliki berbagai efek samping yang merusak tubuh kita. Ini menyebabkan kelelahan, sakit kepala, berkeringat, tekanan darah tinggi, asma, insomnia, alkoholisme, kecanduan narkoba, tukak lambung, pernapasan cepat, peningkatan detak jantung, masalah kulit, kebotakan, dll.

Ada gangguan perilaku tertentu yang disebabkan oleh stres seperti pertengkaran, kurangnya efisiensi, ketidakmampuan, makan berlebihan, linglung, kinerja rendah, kurang konsentrasi, ketidakteraturan, dan kurangnya kepuasan kerja.

Selain kekhawatiran, kecemasan, fobia, lekas marah, gelisah, murung, putus asa, apatis juga disebabkan oleh stres. Kondisi stres ini menyebabkan depresi dan masalah psikologis lainnya. Jadi, sekarang mari kita lihat bagaimana menghadapi situasi ini. Berikut adalah empat cara sederhana untuk mengelola stres Anda dan menjalani kehidupan yang damai.

8. Meditasi

Dapat menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Meditasi dapat dilakukan kapan saja. Ini menghentikan kita dari berpikir berlebihan dan menenangkan pikiran, tubuh, dan jiwa kita.

9. Manajemen waktu

Banyak orang tidak memiliki seni mengatur waktu mereka dengan cara yang efisien. Untuk alasan ini, mereka tidak dapat mengatasi tugas sehari-hari mereka dan jatuh ke dalam stres. Jadwalkan aktivitas Anda sesuai prioritas dan jalankan sesuai dengan itu. Melakukan tugas dengan cara yang terorganisir dengan baik dapat menghemat waktu dan mengurangi tekanan.

10. Latihan fisik

Banyak dokter menyarankan bahwa berjalan, aerobik, berenang, jogging, bersepeda, dll. adalah cara terbaik untuk menyembuhkan atau mengatasi stres.

11. Dukungan sosial

Anda perlu memperluas lingkaran pertemanan dan berbicara dengan sepenuh hati untuk menenangkan pikiran. Bicaralah dengan orang, teman, keluarga atau kolega ketika tingkat stres menjadi tinggi. Stres dikenal sebagai pembunuh diam-diam, dan bisa sangat berbahaya jika tidak ditangani. Saat Anda stres, pilihlah gaya hidup sehat, dan Anda sendiri akan melihat perbedaannya.

Itulah kesalahan manajemen stres yang harus dihindari. Yuk, kelola stres dengan baik.

sumber: ( 1 )

Recommended By Editor

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?

4 Tips Membersihkan Rumah Agar Tetap Sehat


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share33Tweet20Pin7

RELATED ARTICLES

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe_womanindonesia.co.id
Healthy

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

11 hours ago
Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id
Activity

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

14 hours ago
Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?_womanindonesia.co.id
News

Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?

15 hours ago
4 Tips Membersihkan Rumah Agar Tetap Sehat_womanindonesia.co.id
Activity

4 Tips Membersihkan Rumah Agar Tetap Sehat

2 days ago
4 Tips Memilih Sprei Agar Tidur Nyenyak_womanindonesia.co.id
Activity

4 Tips Memilih Sprei Agar Tidur Nyenyak

2 days ago
6 Penyebab Uban Selain Faktor Usia_womanindonesia.co.id
Activity

6 Penyebab Uban Selain Faktor Usia

3 days ago
Next Post
11 Cara Membujuk Anak Agar Mau Potong Rambut_Womanindonesia.jpg

11 Cara Membujuk Anak Agar Mau Potong Rambut

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi Foto. Canva

    Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    182 shares
    Share 73 Tweet 46
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2167 shares
    Share 884 Tweet 535
  • WOW, Kerupuk Kulit ‘Naura’ Indramayu Berhasil Menembus Pasar Korea Selatan Di Tahun 2022

    227 shares
    Share 91 Tweet 57
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    515 shares
    Share 209 Tweet 128
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    227 shares
    Share 91 Tweet 57
6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe_womanindonesia.co.id
Healthy

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

16 May 2022

Read more
Plus Minus Menjadi Orangtua Tunggal_womanindonesia.co.id

Plus Minus Menjadi Orangtua Tunggal

16 May 2022
Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

16 May 2022
Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?_womanindonesia.co.id

Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?

16 May 2022
Hari Bakti Dokter Indonesia 20 Mei 2022_womanindonesia.co.id

Hari Bakti Dokter Indonesia 20 Mei 2022

16 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist