Manfaat dan Bahaya Terlalu Banyak Minum Teh

Womanindonesia.co.id – Kebiasaan minum teh di Indonesia pun tidak mengenal waktu khusus, walaupun kebanyakan dari kita mengkonsumsinya pada pagi hari. Tetapi sebenarnya dapat dinikmati kapan saja, apalagi kalau diminum disaat cuaca panas pilihan es teh manis menjadi minuman yang menyegarkan jika ditambah dengan es batu.

Namun, tahukah Anda ternyata terlalu banyak minum teh itu memiliki manfaat dan bahaya lho! Nah simak berikut ini:

Manfaat:

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa berbagai teh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, melawan peradangan, dan bahkan menangkal kanker dan penyakit jantung. Sementara beberapa minuman memberikan lebih banyak manfaat kesehatan daripada yang lain, ada banyak bukti bahwa minum teh secara teratur dapat memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan Anda.

Nah, berikut beberapa manfaat terbesar yang tersembunyi di teh paling populer di dunia.

Teh putih

Dikenal memiliki rasa yang lembut, teh putih berasal dari tanaman Camellia sinensis yang berasal dari Cina dan India. Ini juga merupakan jenis teh yang paling sedikit diproses. Penelitian menunjukkan itu mungkin teh yang paling efektif dalam melawan berbagai bentuk kanker berkat tingkat antioksidannya yang tinggi.

Teh putih juga baik untuk gigi karena mengandung sumber fluorida, katekin, dan tanin yang tinggi yang dapat memperkuat gigi, melawan plak, dan membuatnya lebih tahan terhadap asam dan gula. Varietas ini juga menawarkan jumlah kafein paling sedikit, menjadikannya pilihan cerdas bagi peminum teh yang ingin menghindari atau membatasi konsumsi kafein mereka.

Teh herbal

Teh herbal, kadang-kadang disebut tisanes, sangat mirip dengan teh putih, tetapi mengandung campuran herbal, rempah-rempah, buah-buahan atau tanaman lain selain daun teh. Teh herbal tidak mengandung kafein, itulah sebabnya mereka dikenal karena sifatnya yang menenangkan.

Ada banyak jenis teh herbal, semua dengan manfaat unik mereka. Beberapa teh herbal yang paling populer meliputi:

• Teh chamomile – Membantu mengurangi nyeri haid dan kejang otot, meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi, serta mengurangi stres
• Rooibos – Meningkatkan tekanan darah dan sirkulasi, meningkatkan kolesterol baik sekaligus menurunkan kolesterol jahat , membuat rambut kuat dan kulit sehat, dan memberikan bantuan dari alergi
• Peppermint – Mengandung mentol, yang dapat menenangkan sakit perut dan berfungsi sebagai obat untuk sembelit , sindrom iritasi usus besar dan mabuk perjalanan. Varietas teh ini juga menawarkan pereda nyeri akibat sakit kepala tegang dan migrain.
• Jahe – Membantu melawan morning sickness, dapat digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan kronis dan membantu meredakan nyeri sendi akibat osteoarthritis
• Hibiscus – Menurunkan tekanan darah dan kadar lemak, meningkatkan kesehatan hati secara keseluruhan, dapat menghilangkan keinginan untuk memakan makanan manis yang tidak sehat, dan dapat mencegah pembentukan batu ginjal

Teh hijau

Teh hijau berasal dari Cina, dimana daunnya diproses dengan panas menggunakan metode pan-firing atau roasting dan Jepang, dimana daunnya lebih umum dikukus.

Teh hijau sangat tinggi flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dengan menurunkan kolesterol jahat dan mengurangi pembekuan darah. Studi menunjukkan teh jenis ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, trigliserida dan kolesterol total.

Penelitian lain telah menemukan bahwa teh hijau memiliki kemungkinan dampak pada kanker hati, payudara, prostat dan kolorektal. Varietas teh ini juga terbukti anti-inflamasi, yang membantu menjaga kulit Anda tetap bersih dan bercahaya.

Dalam beberapa tahun terakhir, matcha – sejenis teh hijau – semakin populer. Matcha adalah bubuk teh hijau berkualitas tinggi yang sangat halus yang terbuat dari seluruh daun semak teh yang ditanam di tempat teduh. Karena ini adalah satu-satunya bentuk teh yang daunnya dikonsumsi, matcha mengandung lebih banyak antioksidan daripada teh hijau biasa. Bahkan, beberapa orang menyarankan bahwa satu cangkir matcha setara dengan 10 cangkir teh hijau biasa.

Teh hitam

Teh hitam dibuat dari daun tanaman Camellia sinensis, tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat teh hijau. Namun, daunnya dikeringkan dan difermentasi, memberikan teh hitam warna yang lebih gelap dan rasa yang lebih kaya.

Tidak seperti banyak varietas lain, teh hitam mengandung kafein, jadi penting untuk memantau asupan Anda. Ketika Anda menuangkan secangkir teh hitam untuk diri sendiri, Anda mendapat manfaat dari flavonoid yang memerangi peradangan dan mendukung fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Namun, Anda tidak harus hanya minum teh hitam untuk mendapatkan manfaat dari khasiatnya yang sehat. Itu bisa dikukus, didinginkan dan kemudian ditekan pada luka kecil, goresan dan memar untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Mandi teh hitam juga dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh ruam kulit dan kondisi seperti poison ivy.

Teh oolong

Teh oolong adalah jenis teh tradisional Tiongkok yang dibuat dari tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat teh hijau dan teh hitam. Perbedaannya adalah bagaimana teh diproses: Teh hijau tidak dibiarkan teroksidasi banyak, tetapi teh hitam dibiarkan teroksidasi hingga menjadi hitam. Teh oolong berada di antara keduanya, sehingga sebagian teroksidasi. Oksidasi parsial ini bertanggung jawab atas warna dan rasa khas teh oolong.

Teh oolong terkenal karena mengandung l-theanine, asam amino yang mengurangi kecemasan dan meningkatkan kewaspadaan dan perhatian. Para ilmuwan telah menemukan bahwa l-theanine dapat membantu mencegah penyakit kognitif seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer.

Teh oolong juga tinggi polifenol, yang terkait dengan menurunkan peradangan, mencegah pertumbuhan kanker dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Bahaya:

• Memicu stres, cemas berlebih, sulit istirahat. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dari teh bisa menyebabkan rasa cemas berlebih, stres, hingga sulit beristirahat.
• Kualitas tidur buruk. Bahaya minum teh berlebihan selanjutnya adalah membuat kualitas tidur menjadi buruk.
• Mual. Bahaya minum teh saat perut kosong adalah menyebabkan rasa mual. Terlebih, jika teh yang dikonsumsi terlalu banyak.
• Mengurangi penyerapan zat besi. Lagi-lagi kandungan tannin dalam teh bisa mengikat kandungan zat besi pada menu tertentu sehingga tidak mudah diserap saluran pencernaan.
• Komplikasi kehamilan. Memang tidak ada pantangan makanan ibu hamil, meski demikian bahaya minum teh berlebih adalah menyebabkan komplikasi kehamilan.
• Sakit kepala. Bahaya minum teh berlebih justru bisa menyebabkan sakit kepala, karena kandungan kafein di dalamnya.
• Ketergantungan pada kafein. Kafein merupakan stimulan yang membentuk kebiasaan seseorang, dan konsumsi teh berlebih setiap harinya bisa menyebabkan ketergantungan.

Teh Mana yang Harus Dihindari?

Sementara sebagian besar teh bermanfaat bagi kesehatan Anda, Anda mungkin ingin menghindari varietas ini:

• Teh detoks yang dibuat untuk diet fad yang menyarankan Anda akan cepat menurunkan berat badan. Teh ini sering dicampur dengan obat pencahar yang bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
• Latte teh dan minuman mewah dari jaringan toko favorit Anda. Sementara beberapa minuman ini, seperti teh hijau latte, mungkin tampak sehat, namun sarat dengan gula.
• Teh gelembung trendi yang juga sarat dengan gula, kalori, dan karbohidrat, dan memiliki sedikit atau bahkan tidak ada nilai gizi.
• Teh herbal yang berpotensi memicu alergi. Banyak teh herbal mengandung berbagai jenis buah-buahan, rempah-rempah, rempah-rempah dan bunga yang beberapa orang alergi. Jika Anda memiliki alergi, selalu baca komposisi pada kemasan sebelum Anda mengonsumsi teh herbal baru.