Womanindonesia.co.id – Hari Senin merupakan awal dari aktivitas kerja selama 1 minggu kedepan. Setelah melewati akhir pekan yang menyenangkan, saatnya kita harus kembali ke rutinitas pekerjaan di hari Senin. Banyak orang merasa bahwa hari Senin adalah hari paling berat. Sekilas hari Senin tak berbeda dengan hari kerja lainnya, namun mengapa orang-orang menggambarkannya sebagai hari yang berat?

Dilansir dari laman Huff Post berikut alasan mengapa hari Senin menjadi hari terberat secara psikologi:

Ritme alami tubuh kacau

Ada faktor fisiologis yang melibatkan siklus alami tubuh yang membantu menjelaskan mengapa hari Senin bisa terasa begitu berat. Terutama bagi kita yang mengikuti hari kerja tradisional Senin – Jumat. Masalah utama adalah bahwa kita cenderung mematuhi jadwal tidur yang berbeda selama akhir pekan dibandingkan dengan sisa minggu.

“Mendapatkan tidur ekstra di akhir pekan adalah hal yang baik, tetapi mengubah pola tidur setiap 5 hingga 6 hari dapat mengganggu ritme alami tubuh,” kata Sanam Hafeez, seorang neuropsikolog di New York. “Jadi, bahkan jika Anda mendapatkan istirahat malam yang baik pada Minggu malam, Anda mungkin masih merasa mengantuk pada hari Senin. Saat kita lelah, kita lebih mudah tersinggung, tidak sabar, dan tidak senang daripada biasanya.”

Bagi banyak orang, akhir pekan sebenarnya lebih melelahkan dan menguras tenaga daripada yang mereka bayangkan.

Kehilangan rasa kebebasan

Hafeez mengungkapkan, alasan paling umum orang merasa hari Senin begitu sulit adalah karena mengikuti 2 hari kebebasan dan kesenangan. Bahkan jika akhir pekan masih merupakan waktu yang sibuk, ada banyak momen (misalnya bangun tidur nanti, keluar untuk makan siang) untuk bersantai. “Pergeseran emosional besar-besaran ini dapat membuat hari Senin benar-benar mengerikan dan sulit bagi sebagian orang,” katanya.

Pada hari Senin, banyak orang berduka karena kehilangan akhir pekan dan perasaan riang yang menyertai hari-hari itu. Secara psikologis sulit untuk beralih dari waktu luang dan waktu pribadi kembali ke kewajiban dan rutinitas tanggung jawab terutama karena Anda tidak memiliki kendali apa pun atas berlalunya waktu alami ini dan dengan demikian tidak memiliki suara dalam masalah ini.

“Ketika hari Senin tiba, banyak orang merasakan kekecewaan dan ketakutan karena harus kembali ke tanggung jawab mereka daripada menghabiskan waktu dengan cara yang mereka pilih untuk menghabiskannya,” kata Becky Stuempfig, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi yang berbasis di Encinitas, California.

Tidak mencintai pekerjaan

Alasan umum lainnya untuk takut pada hari Senin adalah tidak menyukai pekerjaan Anda atau merasa sangat stres. Anda bahkan mungkin merasakan respons tubuh dalam bentuk adrenalin.

“Apakah itu bos yang menuntut atau rekan kerja yang tidak ramah, perasaan cemas dan depresi dapat dimulai pada Minggu malam, sehingga sulit untuk mendapatkan kepuasan dalam pergi bekerja pada hari Senin,” kata Hafeez.

Bahkan jika Anda menikmati pekerjaan Anda, stres tambahan dapat membuatnya lebih menantang, seperti pandemi Covid-19 bagi petugas kesehatan dan pendidik dan ketidakamanan pekerjaan umum di tengah penurunan ekonomi.

Merasa tidak selaras dalam tujuan Anda di tempat kerja juga dapat membuat hari Senin menjadi sulit, karena Anda diingatkan akan perasaan tanpa tujuan ini, kata Gitlin. “Namun, saya pikir penting untuk dicatat bahwa bahkan jika Anda bersemangat tentang pekerjaan Anda, tidak hanya normal untuk memiliki asosiasi negatif dengan hari Senin itu juga manusiawi,” tambahnya.

Tidak mempersiapkan hari itu

Alasan lain mengapa hari Senin bisa sangat sulit bagi sebagian orang adalah karena mereka mungkin tidak bersiap untuk awal minggu. Ini dapat mencakup persiapan emosional dan logistik. “Senin bisa terasa sangat melelahkan bagi orang-orang, tetapi banyak yang gagal menyadari bahwa mereka dapat melakukannya untuk diri mereka sendiri,” kata Hafeez.

Ketika seseorang gagal untuk mempersiapkan, mereka secara tidak sadar mempersiapkan diri untuk gagal. Jika hari Minggu tidak digunakan untuk mengatur diri sendiri, hari Senin bisa menjadi peristiwa yang sangat menegangkan dan tak tertahankan. Beberapa orang mungkin memilih untuk tidak mengurutkan bebek mereka sehari sebelumnya hanya karena apa yang perlu mereka lakukan tidak menyenangkan dan menimbulkan perasaan negatif.

Keseimbangan kehidupan kerja buruk

Bagi orang-orang yang menghabiskan hampir seluruh waktunya untuk bekerja, perasaan negatif pada hari Senin mungkin adalah pikiran dan tubuh yang menyuruh mereka untuk melambat dan beristirahat. “Terkadang, alasan mengapa Senin sangat sulit adalah karena kurangnya keseimbangan kehidupan kerja,” kata Hafeez.

Bahkan jika Anda menyukai apa yang Anda lakukan, mereka yang hidup, bernapas, dan makan bekerja juga perlu istirahat. Bekerja keras sepanjang minggu tanpa istirahat dan tidak ada yang diharapkan yang dapat dikenakan pada pikiran dan tubuh. “Bahkan jika hari Minggu adalah istirahat, itu tidak cukup untuk membantu orang tersebut merasa siap untuk terjun ke minggu kerja lagi,” katanya.

Memang, hari Senin mungkin merupakan tanda kelelahan dan indikasi bahwa sudah waktunya untuk menilai kembali jam kerja yang panjang untuk memerangi hambatan mental.

Memiliki kecemasan sosial

Berjuang dengan hari Senin dapat dikaitkan dengan perasaan cemas tentang semua pekerjaan di piring Anda, tetapi kecemasan sosial mungkin juga berperan. Ini termasuk kecemasan tentang dipaksa untuk berinteraksi dengan orang lain dan berada di lingkungan di mana Anda dibandingkan dengan mereka.

“Ini juga bisa dikaitkan dengan antisipasi masalah sosial, jadi bentuk kecemasan sosial tingkat rendah,” kata Noel McDermott, seorang psikoterapis yang berbasis di Inggris. “Sebagai hewan sosial, istirahat dari satu sumber utama status sosial (pekerjaan) mengarah pada penumpukan kecemasan. Pada hari Minggu malam, kita bisa mulai merenungkan hal itu.”

Transisi sulit bagi Anda

Perasaan perubahan yang dibawa hari Senin adalah salah satu alasan mengapa John Mayer, seorang psikolog klinis di Chicago, menyebutnya “Moandays”. “Moandays melibatkan transisi, dan orang-orang menjadi cemas sebelum, sesudah dan selama transisi,” kata Mayer. Ini karena transisi selalu melibatkan menghadapi hal yang tidak diketahui.  Senin awal minggu kerja atau sekolah baru membawa sejumlah hal yang tidak diketahui yang harus kita hadapi. Orang dengan keadaan hidup yang menantang juga dapat memiliki lebih banyak alasan untuk merasa cemas tentang transisi.

“Untuk anak-anak dari orangtua yang bercerai, sering kali mereka harus pindah rumah pada hari Senin dan transisi itu bisa sulit bagi anak-anak dan orang tua,” kata Stuempfig. Untuk orang-orang yang menjalani hubungan jarak jauh, hari Senin dapat mewakili ucapan selamat tinggal kepada pasangannya hingga akhir pekan mendatang, dan itu bisa terasa sangat menyedihkan..

Melihat 1 minggu ke depan penuh misteri

Pada hari Senin, Anda memiliki seminggu penuh di depan Anda dan mungkin mengantisipasi stres yang mungkin ditimbulkannya. Pada saat Rabu bergulir, Anda bergerak dan bergerak dan merasa percaya diri dengan kemampuan Anda untuk melewati setiap tantangan yang mungkin muncul. Tetapi pada hari Senin, kepercayaan Anda pada kemampuan Anda untuk menghadapi badai mungkin goyah dan stres akibat pekerjaan akan membayangi.

Hidup untuk akhir pekan

Bagi seseorang yang melihat pengalaman akhir pekan mereka sebagai segalanya, Senin mungkin benar-benar terasa seperti akhir dari apa yang dianggap sebagai “kehidupan sejati” Anda. Jika Senin terasa seperti menutup pintu pada 48 jam kebebasan, itu mungkin menunjukkan bahwa seseorang menjalani kehidupan ganda.

“Membayar tagihan dan pergi bekerja adalah satu kehidupan, dan apa yang Anda lakukan di akhir pekan untuk kesenangan pribadi adalah kehidupan lain. Seseorang yang menjalani hidupnya dalam pola pikir ini akan selalu berjuang pada hari Senin kecuali mereka menemukan cara untuk menggabungkan keduanya.”

Itulah beberapa alasan mengapa orang-orang mencap hari Senin sebagai hari berat dari aspek psikologi. Agar Anda melalui hari-hari bekerja dengan penuh suka cita, maka persiapkan mental Anda sebaik mungkin dan jangan menjadikan pekerjaan Anda sebagai beban.