Cara meredakan batuk

Terkadang batuk bukan karena apa pun yang berhubungan dengan paru-paru Anda. Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) juga dapat menyebabkan batuk.

Anda dapat mengobati batuk karena pilek, alergi, dan infeksi sinus dengan sejumlah obat bebas (OTC). Infeksi bakteri akan membutuhkan antibiotik.

Seiring dengan perawatan obat, Anda dapat bertanya kepada dokter tentang pilihan lain untuk membantu batuk Anda. Di sini kami telah membuat daftar beberapa pengobatan rumahan untuk dipertimbangkan.

Madu

Madu adalah obat lama untuk sakit tenggorokan. Menurut salah satu studi, itu juga dapat meredakan batuk lebih efektif daripada obat OTC yang mengandung dekstrometorfan (DM), penekan batuk. Anda dapat membuat obat sendiri di rumah dengan mencampur hingga 2 sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon.

Madu memang menenangkan, sedangkan jus lemon bisa membantu mengatasi hidung tersumbat. Anda juga bisa makan madu dengan sesendok atau mengoleskannya di atas roti untuk camilan.

Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Meskipun tidak meredakan batuk secara langsung, mereka membantu menyeimbangkan flora gastrointestinal Anda. Flora gastrointestinal adalah bakteri yang hidup di usus Anda.

Keseimbangan ini dapat mendukung fungsi sistem imun di seluruh tubuh. Sebuah studi 2015 menunjukkan penurunan jumlah orang yang tertular infeksi saluran pernapasan atas setelah diberi berbagai jenis probiotik, meskipun buktinya masih belum meyakinkan.

Setiap produsen suplemen mungkin memiliki asupan harian yang direkomendasikan berbeda. Probiotik juga ditambahkan ke beberapa jenis yogurt dan hadir dalam sup miso dan roti penghuni pertama.

Mengingat variasi probiotik yang tersedia, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang probiotik mana yang tepat untuk Anda dan kondisi Anda. Cara paling alami untuk mendapatkan probiotik adalah melalui makanan fermentasi, antara lain:

• Sup Kedelai Jepang
• kol parut
• yogurt
• kefir
• kombucha
• tempe
• Kimchi
• penghuni pertama

Bromelin

Anda biasanya tidak menganggap nanas sebagai obat batuk, tetapi itu mungkin karena Anda belum pernah mendengar tentang bromelain. Ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa bromelain – enzim yang hanya ditemukan di batang dan buah nanas – dapat membantu menekan batuk serta melonggarkan lendir di tenggorokan Anda.

Untuk menikmati manfaat nanas dan bromelain secara maksimal, makanlah sepotong nanas atau minum 3,5 ons jus nanas segar tiga kali sehari. Ada juga klaim bahwa itu dapat membantu meringankan sinusitis dan masalah sinus berbasis alergi, yang dapat menyebabkan batuk dan lendir. Namun, tidak cukupbukti untuk mendukung ini.

Ini juga kadang-kadang digunakan untuk mengobati peradangan dan pembengkakan. Suplemen bromelain tidak boleh dikonsumsi oleh anak-anak atau orang dewasa yang mengonsumsi pengencer darah. Juga, berhati-hatilah menggunakan bromelain jika Anda juga menggunakan antibiotik seperti amoksisilin, karena dapat meningkatkan penyerapan antibiotik.

Permen

Daun peppermint terkenal karena khasiat penyembuhannya. Menthol dalam peppermint menenangkan tenggorokan dan bertindak sebagai dekongestan, membantu memecah lendir.

Anda bisa mendapatkan keuntungan dengan minum teh peppermint atau dengan menghirup uap peppermint dari mandi uap. Untuk mandi uap, tambahkan 3 atau 4 tetes minyak peppermint untuk setiap 5 ons air panas. Letakkan handuk di atas kepala Anda, dan ambil napas dalam-dalam tepat di atas air.

Marshmallow

Marshmallow terbuat dari Althaea officinalis , tanaman tahunan yang berbunga di musim panas. Daun dan akar ramuan telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengobati sakit tenggorokan dan menekan batuk. Tidak ada studi terkontrol dengan baik untuk mendukung klaim ini, tetapi ramuan ini umumnya dianggap aman. Ramuan marshmallow mengandung lendir, yang melapisi tenggorokan dan menenangkan iritasi.

Hari ini, Anda bisa mendapatkan akar marshmallow sebagai teh atau dalam bentuk kapsul. Teh hangat bisa menenangkan batuk yang disertai sakit tenggorokan. Akar marshmallow tidak direkomendasikan untuk anak-anak.

Timi

Thyme digunakan oleh beberapa orang untuk penyakit pernapasan. Satu studi menyarankan bahwa esensi yang diekstrak dari daun thyme yang dicampur dengan ivy dapat membantu meredakan batuk serta bronkitis jangka pendek. Daunnya mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang mengendurkan otot tenggorokan yang terlibat dalam batuk dan mengurangi peradangan.

Anda dapat membuat teh thyme di rumah menggunakan 2 sendok teh daun thyme yang dihancurkan dan 1 cangkir air mendidih. Tutup cangkir, curam selama 10 menit, dan saring.

Meskipun obatnya mungkin tampak relatif sederhana, berkumur dengan garam dan air dapat membantu meredakan tenggorokan gatal yang menyebabkan Anda batuk. Mencampur 1/4 hingga 1/2 sendok teh garam dengan 8 ons air hangat dapat membantu meredakan iritasi.

Perhatikan bahwa anak-anak di bawah usia 6 tahun tidak pandai berkumur. Yang terbaik adalah mencoba pengobatan lain untuk kelompok usia ini.

Cara mencegah batuk

Selain mempelajari cara mengobati batuk, Anda mungkin ingin mempelajari cara mencegahnya sejak awal. Untuk melindungi dari flu, pastikan Anda mendapatkan suntikan flu tahunan, biasanya dimulai pada bulan Oktober. Langkah lain yang dapat Anda lakukan antara lain sebagai berikut:

• Hindari kontak dengan orang lain yang sedang sakit. Jika Anda tahu Anda sakit, hindari pergi bekerja atau sekolah agar Anda tidak membuat orang lain sakit.
• Tutup hidung dan mulut Anda setiap kali Anda batuk atau bersin.
• Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi.
• Bersihkan area umum di rumah, kantor, atau sekolah Anda sesering mungkin. Ini sangat penting untuk meja, mainan, atau ponsel.
• Sering-seringlah mencuci tangan, terutama setelah batuk, makan, ke kamar mandi, atau merawat orang yang sakit.

Dengan alergi, Anda dapat mengurangi kekambuhan dengan mengidentifikasi alergen yang memengaruhi Anda dan menghindari paparannya. Alergen umum termasuk pohon, serbuk sari, tungau debu, bulu binatang, jamur, dan serangga.

Suntikan alergi juga membantu dan dapat mengurangi kepekaan Anda terhadap alergen. Bicaralah dengan dokter Anda tentang rencana apa yang tepat untuk Anda. Cari perawatan medis darurat jika batuk Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas atau jika Anda batuk darah. Infeksi saluran pernapasan melibatkan nyeri tubuh dan demam, sedangkan alergi tidak.

Temui dokter perawatan primer Anda jika Anda mengalami gejala berikut selain batuk Anda:

• panas dingin
• dehidrasi
• demam lebih tinggi dari 101˚F (38˚C)
• malaise , atau perasaan tidak sehat secara umum
• batuk produktif dengan dahak berbau busuk, kental, berwarna hijau atau kuning
• kelemahan