Womanindonesia.co.id – Udara segar di pagi hari sangat baik bagi kesehatan. Pada artikel sebelumnya telah dibahas berbagai aktivitas positif di pagi hari yang meningkatkan suasana hati. Umumnya, kita merasa lebih bahagia ketika matahari bersinar dan bisa menghabiskan lebih banyak waktu di luar.
Ada berbagai manfaat untuk mendapatkan udara segar di pagi hari, diantaranya dapat membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda. Berikut enam alasan mengapa Anda harus menghabiskan waktu di luar ruangan dan menghirup udara segar:
1. Baik untuk sistem pencernaan
Udara segar meningkatkan aliran oksigen yang membantu Anda mencerna makanan lebih efektif sehingga ini akan sangat membantu jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
2. Meningkatkan tekanan darah dan detak jantung
Hindari lingkungan yang tercemar terutama jika Anda perlu meningkatkan tekanan darah Anda. Jauhi lalu lintas yang sibuk karena tubuh perlu bekerja lebih keras untuk mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan untuk mengatasi asap mobil yang tercemar.
3. Membuat Anda lebih bahagia
Semakin banyak udara segar yang Anda dapatkan, semakin banyak oksigen yang Anda hirup yang akan meningkatkan jumlah serotonin (hormon bahagia) yang Anda hirup, akibatnya membuat Anda lebih bahagia.
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda
Dengan meningkatkan jumlah udara segar yang kita dapatkan, akan meningkatkan jumlah oksigen yang membantu sel darah putih kita berfungsi dengan baik dengan melawan dan membunuh bakteri dan kuman.
5. Membersihkan paru-paru
Paru-paru Anda lebih melebar karena peningkatan oksigen sehingga udara segar meningkatkan pembersihan paru-paru Anda. Anda melepaskan racun di udara dari tubuh Anda saat menghembuskan napas melalui paru-paru Anda.
6. Memberi lebih banyak energi dan pikiran yang lebih tajam
Anda mungkin telah memperhatikan setelah menghabiskan waktu di luar, Anda kembali ke dalam ruangan dengan perasaan lebih cerah dan mungkin siap untuk kembali bekerja. Lebih banyak oksigen menghasilkan fungsi otak yang lebih besar, meningkatkan keterampilan konsentrasi Anda dan memberi Anda lebih banyak energi.
Selain itu, bertualang di luar juga akan membantu Anda memproduksi vitamin D dari matahari (saat ia keluar), yang penting untuk banyak fungsi tubuh termasuk mendukung sistem kekebalan tubuh, memperkuat tulang, gigi, dan banyak lagi.
Anda bahkan dapat memasukkan latihan di luar ruangan untuk menambahkan sedikit semangat ekstra ke rutinitas Anda. Ini lebih hemat biaya daripada membayar keanggotaan gym bulanan dan Anda akan menerima manfaat mendapatkan udara segar.
Jadi nikmati waktu di luar ruangan dan dapatkan manfaat kesehatan maksimal dari udara segar. Ini mungkin sulit ketika mengajar jika Anda merasa terbebani dengan pekerjaan, tetapi penting untuk beristirahat, bahkan hanya berjalan-jalan sebentar di luar sekolah. Ini akan membantu Anda merasa lebih segar dan memungkinkan Anda bekerja lebih baik dengan pikiran yang lebih tajam. Tanpa istirahat, aktivitas Anda bisa memakan waktu lebih lama untuk diselesaikan dan kualitas pekerjaan Anda mungkin terpengaruh.
Itulah beberapa manfaat menghirup udara segar di luar ruangan bagi kesehatan fisik dan mental.
