Womanindonesia.co.id – Musim hujan merupakan salah satu musim yang dimana kita rentan terkena penyakit flu, diare, malaria, DBD hingga Ispa. Karena, Ketika peralihan musim menjelang musim hujan, sistem kekebalan tubuh bisa menjadi lebih lemah, sehingga tubuh rentan terserang penyakit. Beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul dikarenakan kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri.

Kelembapan udara yang tinggi saat musim hujan membuat penyebaran kuman melalui udara, misalnya virus influenza, menjadi lebih mudah. Hewan perantara penyakit, seperti nyamuk, juga menjadi lebih mudah berkembang biak.

Nah, maka dari itu untuk menjaga kekebalan tubuh di musim hujan, simak tips yang kami berikan dibawah ini:

1. Jaga kebersihan diri

Cara utama menjaga daya tahan tubuh tetap kuat di musim sekarang adalah dengan jaga kebersihan diri. Ada banyak virus dan bakteri yang mengintai di sekitar Anda dan menunggu untuk menyerang orang yang daya tahan tubuhnya lemah. Tetap disiplin menjalankan protokol kesehatan. Mencuci tangan, mandi setelah bepergian, hingga memakai masker.

2. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C

Agar kesehatan tetap terjaga selama musim penghujan, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang Anda di musim hujan.

3. Istirahat yang cukup

Memiliki sistem kekebalan tubuh kuat merupakan impian semua orang. Menurut National Sleep Foundation, seorang manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. Maka dari itu, istirahat yang cukup merupakan cara simpel saat proses meningkatkan imun tubuh. Perlu diingat, bahwa tanpa tidur cukup dalam sehari, tubuh tidak akan bisa memproduksi sitokin dalam jumlah banyak.

4. Olahraga

Hujan dan cuaca dingin seharusnya tak membuat kita enggan bergerak dan hanya berdiam diri di rumah. Sistem kekebalan tubuh juga harus dijaga salah satunya dengan olahraga. Olahraga tak harus dilakukan di luar ruangan. Jika kondisi tak memungkinkan, seperti saat hujan turun, kita juga bisa berolahraga di rumah.

Bahkan, olahraga yang sederhana sekalipun dapat memberikan manfaat bagi tubuh. Latihan fisik selama 30 saja menit mampu mengaktifkan sel darah putih (leukosit).

Menurut buku Guyton dan Hall, Fisiologi Kedokteran, leukosit berfungsi menyediakan pertahanan yang cepat dan kuat terhadap daerah-daerah tubuh yang mengalami peradangan.

5. Minum air bersih

Minum air yang terkontaminasi adalah salah satu penyebab utama penyakit di musim hujan. Pastikan Anda minum air bersih agar tetap aman. Hindari air minum kemasan dan sebagai gantinya pasang pemurni air agar tidak ada jejak bakteri dan virus di dalam air minum.

6. Hindari makanan luar

Makan di luar adalah larangan besar selama musim hujan. Kondisi tidak higienis dan tercemarnya air yang digunakan dalam pembuatan makanan membuat Anda rentan terhadap sejumlah penyakit seperti infeksi lambung, Hepatitis A.

7. Jaga kebersihan rumah Anda

Pastikan rumah Anda berventilasi baik dan bersih. Jika ada kebocoran atau area lembab di rumah Anda, perbaiki agar tidak memicu serangan asma dan masalah pernapasan.

Dampak Kesehatan Akibat Musim Hujan

Perpaduan iklim lembab, hujan lebat, dan angin kencang dengan mudah menyebarkan penyakit menular. Demam virus, infeksi perut, pilek, dan flu babi adalah beberapa masalah kesehatan umum selama musim hujan. Artikel ini membahas secara rinci beberapa masalah kesehatan umum selama musim hujan dan cara untuk tetap aman. Berikut gambaran umum tentang masalah kesehatan selama musim hujan dan cara untuk tetap aman.

Penyakit Umum Saat Musim Hujan

Berikut daftar beberapa penyakit paling umum yang disebabkan selama musim penghujan:

Demam berdarah

Penyakit mematikan yang menyerang banyak orang di musim hujan, demam berdarah dengue (DBD) disebabkan oleh nyamuk Aedes aegypti. Beberapa gejala umum demam berdarah termasuk demam tinggi, ruam, sakit kepala, hipersensitivitas, dan jumlah trombosit yang rendah. Pastikan Anda membuang air yang tergenang dari rumah Anda dan menjaga kebersihan lingkungan untuk menghindari demam berdarah.

Penyakit tipus

Makanan dan air yang terkontaminasi adalah penyebab utama tifus. Infeksi ini disebabkan oleh bakteri Salmonella typhi, yang berkembang biak di air kotor dan kondisi tidak higienis. Inilah alasan mengapa dianjurkan untuk menjauhi makanan dari luar, terutama saat musim hujan. Pastikan Anda memiliki pemurni air di rumah untuk menghilangkan berbagai jenis kontaminan dari air.

Hepatitis A

Hepatitis A disebabkan oleh konsumsi makanan dan air yang terkontaminasi. Hepatitis A mempengaruhi hati, itulah sebabnya penyakit ini bisa mengancam jiwa. Pastikan buah dan sayuran yang Anda makan dicuci dengan benar untuk menghindari Hepatitis A.

Demam virus

Demam virus cukup umum, terutama ketika ada perubahan iklim yang tiba-tiba. Ditandai dengan menggigil, demam dan nyeri tubuh, demam virus menular dan menyebar melalui kontak fisik atau droplet di udara. Infeksi berlangsung selama 3-7 hari.

Musim penghujan adalah waktu di mana Anda suka menikmati makanan ringan goreng dan pedas dan menikmati cuaca. Namun, pastikan Anda menghindari makan makanan dari luar agar tetap aman dari penyakit musim hujan. Berikan perhatian khusus pada air yang Anda minum karena merupakan sumber utama penyakit selama musim hujan.

Resep Teh Jahe Lemon

Salah satu ramuan yang direkomendasikan selama musim hujan ialah teh jahe dan lemon. Minuman ini menyegarkan dan mudah dibuat. Tidak hanya beraroma, tetapi juga kaya akan manfaat untuk kesehatan. Dapat dinikmati hangat atau ditambahkan es batu untuk minuman segar yang sejuk.

Jahe dikenal karena potensinya untuk menenangkan perut dan mengurangi peradangan, sehingga menenangkan perut yang berdebar-debar, dan lemon menyehatkan untuk banyak hal, seperti membantu mencapai keseimbangan pH, Vitamin C, dan kesehatan hati. Jadi teh sederhana ini mengemas banyak kebaikan, tanpa tambahan pengawet.

Teh jahe lemon ini dapat disajikan hangat, diberi pemanis sesuai keinginan Anda dengan sedikit madu, atau dituangkan di atas segelas es serut untuk minuman segar yang menyejukkan.

Bahan
– 4 gelas air mendidih
– Sepotong jahe 2 inci, iris tipis
– 1 buah lemon, iris

Cara membuat
1. Tambahkan irisan jahe dan lemon ke dalam air panas.
2. Biarkan selama sekitar 20 menit. Saring. Sajikan hangat atau dingin.
3. Tambahkan madu jika diinginkan.

Selamat mencoba!