Indeks
Cerita Kita
Tuesday, May 17, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Asam Lambung Dan Mag

Jadi bagi penderita mag disarankan untuk tetap berolahraga secara rutin, karena mereka membutuhkan aktivitas fisik namun disesuaikan dengan kondisi tubuhnya.

Ditulis oleh Wiwie Hoedy
8 August 2021 wi
in Healthy, Activity
A A
Olahraga aman penderita mag

Foto: doc. by. canva. Olahraga aman untuk penderita mag

88
SHARES
380
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

WomanIndonesia.co.id – Selama ini kita berpikir bahwa olahraga hanya untuk kebutuhan kekuatan dan kesehatan fisik, seperti otot, sendi, tulang dan kelenturan. Namun ternyata ada beberapa jenis olahraga yang sering kita lakukan, namun belum kita ketahui fungsinya selain untuk kekuatan fisik, yaitu olahraga untuk penderita asam lambung dan mag.

Ketika penyakit mag kambuh, kita akan merasakan gejala-gejala perut begah, terasa nyeri dan perih. Bagi para penderita penyakit maag ini harus benar-benar memperhatikan gaya hidup dan pola makan, serta jenis olahraga yang tepat.

 Mengapa Penderita Mag Harus Tetatp Berolahraga?

Mengingat setiap orang perlu menjaga kesetabilan berat badan, termasuk penderita sakit mag agar tidak terjadi obesitas. Karena jika terjadi obesitas, justru akan memperparah penyakit mag.

“Obesitas dapat memengaruhi fungsi metabolisme tubuh. Ketika metabolisme dalam tubuh tidak bekerja dengan baik, sistem pencernaan jadi sulit untuk mengurai makanan. Nantinya makanan akan menumpuk jadi lemak, dan membuat berat badan Anda jadi terus meningkat. Alhasil, mag bisa bertambah parah,” kata dokter Arina Heldyana.

Jadi bagi penderita mag disarankan untuk tetap berolahraga secara rutin, karena mereka membutuhkan aktivitas fisik namun disesuaikan dengan kondisi tubuhnya. Tentunya dengan melakukan olahraga yang tidak sembarangan.

Dokter Arina Heldyana juga menambahkan, “Untuk para penderita mag, terutama yang sudah terkena GERD, mag kronis, atau luka pada lambung, olahraga tetap harus dilakukan dengan benar. Ini guna mencegah komplikasi atau kekambuhan gejala mag.”

“Ada tiga jenis olahraga yang paling dianjurkan untuk penderita mag. Hindari melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Ini karena bisa mengendurkan otot sfingter esofagus dan membuat asam lambung mudah naik ke kerongkongan,”

Berikut pilihan olahraga yang tepat bagi penderita sakit mag yang direkomendasikan dokter: 

Berenang

Olahraga berenang
Foto: doc. olahraga renang/ design by. Canva.

Ketika berenang, semua otot pada tubuh akan bekerja. Gerakan berenang akan menghindari adanya tekanan pada perut sehingga risiko lonjakan asam lambung atau GERD dapat dihindari. Olahraga ini menjadi pilihan yang tepat.

Jalan Santai

Olahraga jalan kaki
Foto: doc. Olahraga jalan kaki/ design by, Canva

Karena gerakan yang terlalu cepat bisa membuat otot menegang, dan menyebabkan perut mendapat banyak tekanan. Oleh karena itu, daripada memilih olahraga lari, disarankan untuk melakukan jalan santai.

Kita dapat melakukan olahraga jalan santai di sekeliling halaman rumah atau taman, sambil menikmati pemandangan agar stres juga bisa ikut reda. Dengan demikian, penyakit mag yang Anda alami bisa semakin dikendalikan.

Yoga

Olahraga yoga
Foto: doc. Gerakan yoga/ design by. Canva

Latihan pernapasan dan peregangan badan seperti halnya olahraga yoga juga baik untuk penderita mag. Dengan meregangkan otot di sekitar perut, tekanan yang ada dalam lambung pun akan berkurang.

Guna mendapatkan manfaat yang paling optimal dan mencegah risiko cedera berkelanjutan, lebih baik ikuti kelas yoga yang dipimpin oleh instruktur andal.

Yang Perlu Anda Perhatikan Sebelum Berolahraga

Dan jangan lupa ada hal penting yang perlu diperhatikan oleh penderita sakit mag sebelum melakukan kegiatan olahraga tersebut. Yaitu makan dengan porsi kecil dan minum air putih secukupnya.

Pastikan untuk para penderia mag untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung gas dan asam, karena keduanya bisa membuat asam lambung melonjak dan mencetuskan gejala mag.

Ingat untuk mengawali olahraga lakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu, agar otot-otot di tubuh siap untuk digunakan bergerak.

Lakukan juga olahraga sesuai kemampuan tubuh Anda. Jika di tengah-tengah olahraga tiba-tiba Anda mengalami gejala mag, segera hentikan dan istirahat.

Sumber : klikdokter

 

Recommended By Editor

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?

4 Tips Membersihkan Rumah Agar Tetap Sehat


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share34Tweet21Pin12

RELATED ARTICLES

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe_womanindonesia.co.id
Healthy

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

10 hours ago
Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id
Activity

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

14 hours ago
Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?_womanindonesia.co.id
News

Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?

14 hours ago
4 Tips Membersihkan Rumah Agar Tetap Sehat_womanindonesia.co.id
Activity

4 Tips Membersihkan Rumah Agar Tetap Sehat

2 days ago
4 Tips Memilih Sprei Agar Tidur Nyenyak_womanindonesia.co.id
Activity

4 Tips Memilih Sprei Agar Tidur Nyenyak

2 days ago
6 Penyebab Uban Selain Faktor Usia_womanindonesia.co.id
Activity

6 Penyebab Uban Selain Faktor Usia

3 days ago
Next Post
Drama Korea Police University

Recomendasi : Drama Korea Terbaru POLICE UNIVERSITY Mulai Tayang 9 Agustus 2021

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi Foto. Canva

    Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    182 shares
    Share 73 Tweet 46
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2167 shares
    Share 884 Tweet 535
  • WOW, Kerupuk Kulit ‘Naura’ Indramayu Berhasil Menembus Pasar Korea Selatan Di Tahun 2022

    227 shares
    Share 91 Tweet 57
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    515 shares
    Share 209 Tweet 128
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    227 shares
    Share 91 Tweet 57
6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe_womanindonesia.co.id
Healthy

6 Makanan yang Perlu Dihindari untuk Mengurangi Ketombe

16 May 2022

Read more
Plus Minus Menjadi Orangtua Tunggal_womanindonesia.co.id

Plus Minus Menjadi Orangtua Tunggal

16 May 2022
Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui_womanindonesia.co.id

Etika Batuk dan Bersin Ditempat Umum yang Perlu Diketahui

16 May 2022
Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?_womanindonesia.co.id

Apakah Penyakit Hepatitis Akut Menular?

16 May 2022
Hari Bakti Dokter Indonesia 20 Mei 2022_womanindonesia.co.id

Hari Bakti Dokter Indonesia 20 Mei 2022

16 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist