Indeks
Cerita Kita
Tuesday, July 15, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy

Olahraga Yang Cocok Untuk Penderita Asam Lambung Dan Mag

Jadi bagi penderita mag disarankan untuk tetap berolahraga secara rutin, karena mereka membutuhkan aktivitas fisik namun disesuaikan dengan kondisi tubuhnya.

Ditulis oleh Wiwie Hoedy
8 August 2021 wi
in Healthy, Activity
Olahraga aman penderita mag

Foto: doc. by. canva. Olahraga aman untuk penderita mag

81
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

WomanIndonesia.co.id – Selama ini kita berpikir bahwa olahraga hanya untuk kebutuhan kekuatan dan kesehatan fisik, seperti otot, sendi, tulang dan kelenturan. Namun ternyata ada beberapa jenis olahraga yang sering kita lakukan, namun belum kita ketahui fungsinya selain untuk kekuatan fisik, yaitu olahraga untuk penderita asam lambung dan mag.

Ketika penyakit mag kambuh, kita akan merasakan gejala-gejala perut begah, terasa nyeri dan perih. Bagi para penderita penyakit maag ini harus benar-benar memperhatikan gaya hidup dan pola makan, serta jenis olahraga yang tepat.

 Mengapa Penderita Mag Harus Tetatp Berolahraga?

Mengingat setiap orang perlu menjaga kesetabilan berat badan, termasuk penderita sakit mag agar tidak terjadi obesitas. Karena jika terjadi obesitas, justru akan memperparah penyakit mag.

“Obesitas dapat memengaruhi fungsi metabolisme tubuh. Ketika metabolisme dalam tubuh tidak bekerja dengan baik, sistem pencernaan jadi sulit untuk mengurai makanan. Nantinya makanan akan menumpuk jadi lemak, dan membuat berat badan Anda jadi terus meningkat. Alhasil, mag bisa bertambah parah,” kata dokter Arina Heldyana.

Jadi bagi penderita mag disarankan untuk tetap berolahraga secara rutin, karena mereka membutuhkan aktivitas fisik namun disesuaikan dengan kondisi tubuhnya. Tentunya dengan melakukan olahraga yang tidak sembarangan.

Dokter Arina Heldyana juga menambahkan, “Untuk para penderita mag, terutama yang sudah terkena GERD, mag kronis, atau luka pada lambung, olahraga tetap harus dilakukan dengan benar. Ini guna mencegah komplikasi atau kekambuhan gejala mag.”

“Ada tiga jenis olahraga yang paling dianjurkan untuk penderita mag. Hindari melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Ini karena bisa mengendurkan otot sfingter esofagus dan membuat asam lambung mudah naik ke kerongkongan,”

Berikut pilihan olahraga yang tepat bagi penderita sakit mag yang direkomendasikan dokter: 

Berenang

Olahraga berenang
Foto: doc. olahraga renang/ design by. Canva.

Ketika berenang, semua otot pada tubuh akan bekerja. Gerakan berenang akan menghindari adanya tekanan pada perut sehingga risiko lonjakan asam lambung atau GERD dapat dihindari. Olahraga ini menjadi pilihan yang tepat.

Jalan Santai

Olahraga jalan kaki
Foto: doc. Olahraga jalan kaki/ design by, Canva

Karena gerakan yang terlalu cepat bisa membuat otot menegang, dan menyebabkan perut mendapat banyak tekanan. Oleh karena itu, daripada memilih olahraga lari, disarankan untuk melakukan jalan santai.

Kita dapat melakukan olahraga jalan santai di sekeliling halaman rumah atau taman, sambil menikmati pemandangan agar stres juga bisa ikut reda. Dengan demikian, penyakit mag yang Anda alami bisa semakin dikendalikan.

Yoga

Olahraga yoga
Foto: doc. Gerakan yoga/ design by. Canva

Latihan pernapasan dan peregangan badan seperti halnya olahraga yoga juga baik untuk penderita mag. Dengan meregangkan otot di sekitar perut, tekanan yang ada dalam lambung pun akan berkurang.

Guna mendapatkan manfaat yang paling optimal dan mencegah risiko cedera berkelanjutan, lebih baik ikuti kelas yoga yang dipimpin oleh instruktur andal.

Yang Perlu Anda Perhatikan Sebelum Berolahraga

Dan jangan lupa ada hal penting yang perlu diperhatikan oleh penderita sakit mag sebelum melakukan kegiatan olahraga tersebut. Yaitu makan dengan porsi kecil dan minum air putih secukupnya.

Pastikan untuk para penderia mag untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung gas dan asam, karena keduanya bisa membuat asam lambung melonjak dan mencetuskan gejala mag.

Ingat untuk mengawali olahraga lakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu, agar otot-otot di tubuh siap untuk digunakan bergerak.

Lakukan juga olahraga sesuai kemampuan tubuh Anda. Jika di tengah-tengah olahraga tiba-tiba Anda mengalami gejala mag, segera hentikan dan istirahat.

Sumber : klikdokter

 

Recommended By Editor

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share30Tweet19Pin12

RELATED ARTICLES

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan_womanindonesia.co.id
Activity

Lelah Tak Biasa? Waspadai Myasthenia Gravis, Penyakit Autoimun yang Bisa Mematikan

2 days ago
Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

4 days ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

6 days ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

7 days ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

1 week ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

1 week ago
Next Post
Drama Korea Police University

Recomendasi : Drama Korea Terbaru POLICE UNIVERSITY Mulai Tayang 9 Agustus 2021

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist