Womanindonesia.co.id – Olahraga bersepeda menjadi salah satu olahraga yang trend sekarang ini, selain jogging dan berlari. Terlebih lagi saat ini juga ada sejumlah jalur khusus sepeda yang membuat Anda lebih merasa aman saat bersepeda.
Fisik yang aktif adalah kunci untuk memiliki kebugaran dan kesehatan tubuh. Pasalnya, aktivitas fisik yang teratur melindungi kita dari risiko penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, penyakit mental, diabetes, dan radang sendi.
Nah, simak beberapa manfaat bersepeda bagi kesehatan berikut ini:
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
Bersepeda dapat mengoptimalkan kinerja sistem kardiovaskular, yaitu jantung dan pembuluh darah, dengan cara memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Dengan kinerja sistem kardiovaskular yang baik, risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi dapat dikurangi.
Meningkatkan kesehatan mental
Manfaat olahraga sepeda juga dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Bersepeda juga dapat melatih fokus dan membantu mengembangkan konsentrasi serta kesadaran.
Jika Anda merasa letih atau lesu, naikkan intensitas sepeda Anda setidaknya selama 10 menit. Sebab, manfaat bersepeda bisa melepaskan endorfin, yang dapat membantu menurunkan tingkat stres.
Menjaga kesehatan otot dan sendi
Bersepeda dapat memperkuat otot kaki, bokong, paha, betis, pinggul, perut, lengan, dan bahu. Tak hanya itu, bersepeda juga baik untuk persendian dan telah terbukti bermanfaat bagi penderita osteoartritis.
Menjaga berat badan
Bersepeda dapat menjaga berat badan tetap ideal, karena mampu membakar lemak dan meningkatkan laju metabolisme tubuh. Bersepeda selama 1 jam saja dapat membakar setidaknya 600 kalori. Untuk mendapat manfaat ini secara optimal, Anda bisa mengombinasikan kebiasaan bersepeda secara rutin dengan pola makan bergizi seimbang untuk mencegah dan mengatasi kegemukan.
Menstabilkan diabetes
Duduk terlalu lama dan kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi faktor penyebab munculnya diabetes. Diabetes yang tidak terkontrol dengan baik bisa menimbulkan komplikasi serius seperti kerusakan ginjal, mata, stroke dan jantung. Olehnya itu, penderita diabetes harus rajin beraktivitas fisik, salah satunya adalah dengan melakukan jogging atau bersepeda. Bersepeda dapat menurunkan risiko komplikasi dari diabetes serta juga bisa menjaga kadar gula darah agar tetap terkendali.
Itulah, manfaat bersepeda untuk kesehatan. Yuk, mulai bersepeda secara rutin agar tubuh tetap bugar.
