Pisang meningkatkan flora usus

Cara pertama pisang mengecilkan perut buncit ialah dengan meningkatkan flora usus. Ketika Anda perlu mulai memperhatikan berat badan Anda dan membakar beberapa lemak perut, menyeimbangkan flora internal Anda dapat memulai seluruh perjalanan penurunan berat badan dengan benar. Pisang melakukan hal itu dengan membantu memasukkan bakteri baik ke perut kita dan membuat tubuh kita siap untuk menurunkan berat badan.

“Pisang kaya akan serat prebiotik dan telah terbukti meningkatkan jumlah bifidobacteria di usus,” kata Kate Netz, RDN, LD. “Penelitian menunjukkan bahwa kadar bifidobacteria yang sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan metabolisme.”

Pisang bisa mengekang nafsu makan

Cara kedua pisang mengecilkan perut buncit ialah dengan menekan nafsu makan. Dr. Sandra El Hajj mengatakan, ketika Anda bekerja atau tinggal di lingkungan yang penuh tekanan, yang sekarang terjadi pada kebanyakan orang Amerika, kadar kortisol Anda tinggi, yang membuat Anda menginginkan makanan padat gula.

“Ini adalah salah satu alasan utama mengapa orang mulai menambah berat badan dan makan permen dan permen yang tidak terkendali. Pisang membantu mencegah keinginan mengidam ini dengan terlebih dahulu menawarkan tubuh tingkat Magnesium yang dapat membantu mengendalikan tingkat stres Anda serta membuat Anda merasa kenyang,” katanya.

Tingkatkan asupan serat Anda

Cara ketiga pisang mengecilkan perut buncit ialah dengan meningkatkan asupan serat. Setiap orang telah mendengar beberapa serat ekstra dalam hidup kita dapat membantu kita menurunkan berat badan, dan berkat jumlah serat pisang yang sangat tinggi, kita dapat merasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.

“Pisang adalah sumber serat yang sangat baik, dan setiap pisang mengandung jumlah yang tinggi dibandingkan dengan jumlah kalorinya,” kata Dr. Don Grant. “Serat membutuhkan waktu lama bagi tubuh untuk menyarankan, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan memasukkan banyak serat dalam makanan Anda, itu akan menghentikan Anda dari rasa lapar dan mengurangi jumlah yang Anda makan.”

Meningkatkan sensitivitas insulin

Cara keempat pisang mengecilkan perut buncit ialah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Anda mungkin pernah mendengar bahwa kandungan gula pisang dapat menyebabkan beberapa kerusakan, terutama ketika Anda perlu mengurangi kelebihan karbohidrat dari diet Anda.

Sementara pisang memang mengandung gula, pisang juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin Anda pada pelaku diet yang tidak menderita diabetes, menjadikannya pencegah yang hebat terhadap penyakit sambil membantu kita mencapai keseimbangan nutrisi yang kita butuhkan untuk menghilangkan lemak perut.

“Pisang meningkatkan sensitivitas insulin, yang membantu tubuh memproses glukosa lebih efisien, sehingga mengurangi berat badan,” kata Trista Best, RD untuk Balance One Supplements. “Pisang adalah sumber pati resisten yang sangat baik, yang memiliki dampak positif pada resistensi insulin.”

Membuat rejimen latihan lebih mudah

Cara kelima pisang mengecilkan perut buncit ialah dengan membuat rejimen latihan lebih mudah. Tidak ada yang bisa menghilangkan lemak perut seperti latihan fisik yang tepat, tetapi jika kita tidak memasok tubuh kita dengan apa yang dibutuhkannya, upaya kita bisa sia-sia. Berkat pisang, kita mendapatkan nutrisi yang tepat untuk menjaga rejimen latihan kita bergerak dan seimbang, memastikan beberapa hasil yang nyata.

“Latihan Anda mungkin lebih efisien karena kram otot juga lebih sedikit,” kata Best. Kram otot dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan elektrolit, terutama dari kalium , dan pisang mengandung nutrisi ini.

Mengurangi penyerapan gula

Cara keenam pisang mengecilkan perut buncit ialah dengan mengurangi penyerapan gula. Sementara pisang kuning memberikan manfaat tertentu, pisang mentah harus benar-benar menjadi sorotan saat Anda berusaha meratakan perut.

“Pisang mentah mengandung pati resisten yang tinggi dan gula yang rendah,” kata Dr. Madathupalayam Madhankumar. “Kanji ini tahan terhadap [pencernaan] dan bertindak seperti serat. Ini akan mengurangi penyerapan gula juga. Jadi membantu menurunkan berat badan.”

“Semakin hijau pisang, semakin tinggi kandungan pati resistennya (berubah menjadi gula sederhana saat matang),” tambah Silvia Carli, RD. Pati resisten membantu mengontrol metabolisme karbohidrat, meningkatkan kontrol gula darah, dan berkontribusi pada kesehatan pencernaan karena memberi makan bakteri usus di usus kita. Anda mungkin juga ingin tahu bahwa pisang hijau bisa sangat pahit dan pasti kurang manis. Baik pisang hijau maupun pisang matang. mengandung jumlah vitamin dan mineral yang sama.”

Itulah enam cara pisang mengecilkan perut buncit untuk diet sehat. Semoga bermanfaat!