Sarapan sehat menjadi rutinitas wajib bagi semua atlet di dunia. Ya, para atlet dituntut memiliki pola hidup yang sehat terutama menu sarapan yang kaya nutrisi.

Womanindonesia.co.id – Bagi seorang atlet, kesehatan adalah segalanya.  Seorang pelari rata-rata dapat membuktikan fakta bahwa makanan tertentu memainkan peran penting dalam efektivitasnya. Bagi mereka, makanan bukan sekedar penyedia nutrisi biasa tetapi juga bekerja hanya sebagai bahan bakar bagi tubuh mereka.

Terutama jika mereka terlibat dalam perlombaan panjang, mereka tidak mampu untuk makan apa saja yang datang dengan cara mereka. Inilah sebabnya, antara lain, perhatian khusus diberikan pada apa yang mereka makan, kapan mereka makan, dan bagaimana mereka makan.

Hal yang sama juga berlaku untuk apa yang mereka minum. Berkaitan dengan hal tersebut, sangat penting untuk menyikapi sarapan yang sehat bagi para atlet.Untuk meningkatkan hidup sehat mereka dan juga mempengaruhi kinerja mereka secara keseluruhan.

Lantas, apa sajakah sarapan sehat ala atlet dunia? simak berikut ini:

Sarapan Sehat Ala 6 Atlet Dunia

1. Usain Bolt – sandwich telur

Dilabeli pelari tercepat di dunia, Usain Bolt kerap membuat jutaan orang kagum karena kemampuannya. Performa kuat tersebut ia dapatkan dari pola makannya sehari-hari. Bolt bercerita, tiap kali musim pertandingan tiba, ia akan memulai harinya dengan sarapan sandwich telur.

Menu ini membantu mendorong energi baik dalam tubuh Bolt. “Saya merupakan orang yang hobi makan. Sebelum tidur, saya biasanya sering mengonsumsi apa pun makanan yang saya inginkan. Tapi, pelatih meminta saya untuk perbanyak makan nutrisi dan sayur juga,” jelasnya.

2. Simone Biles: Oatmeal dan buah

Pesenam Amerika Serikat Simon Biles memiliki intuisi yang bagus untuk pilihan menu sarapannya, sama seperti mengetahui kapan harus mengundurkan diri dari Olimpiade untuk menjaga kesehatan mental dan fisiknya. Menurut dia, dia tak terlalu ketat soal makanan. Ia makan apa yang dirasa enak dan mencoba untuk tidak makan berlebihan atau makan sendiri karena saya selalu di gym.

Dia mengatakan untuk pesenam, pengetatan dapat menyebabkan masalah makan. Biles hanya makan apa yang saya tahu saya bisa dan harus. Biles bangun lebih awal sebelum jam 7 latihannya, jadi kadang-kadang dia mencoba menu sarapan cepat dan kadang-kadang tidak. Tapi ketika dia punya waktu untuk makan, dia memilih oatmeal atau buah.

3. Katie Ledecky – Roti bakar selai kacang

Perenang Amerika Serika dan peraih medali emas Olimpiade menyantap sarapan ringan yang tidak akan membebaninya di kolam renang.

“Latihan renang pertama saya adalah pukul 06:15, jadi saya biasanya bangun 30 menit sebelumnya. Sebelum menyelam, saya biasanya makan granola bar atau roti panggang selai kacang dan pisang,” kata Katie Ledecky dilansir dari PureWow.

Roti bakar selai kacang adalah opsi pra-latihan yang bagus karena memberi saya energi yang cukup untuk bertenaga melalui latihan pagi hari, tanpa membuat saya merasa terlalu berat atau kenyang.

4. Naomi Osaka – smoothie dan sandwich alpukat salmon

Juara bertahan US & Australia Open, Naomi Osaka memiliki kebiasaan makan yang sangat sehat. Menjadi petenis ternama di dunia, bikin orang-orang cukup penasaran asupan apa yang ia konsumsi guna mempertahankan staminanya itu?

Ternyata, di pagi hari ia tak pernah melewatkan segelas smoothie dan seporsi sandwich. Ketika bangun tidur, pelatih Naomi langsung menyodorkan smoothie segar. Campurannya terdiri dari kale, air kelapa, bayam, serta kiwi. Ia kerap meminumanya sambil makan roti gandum isi salmon dan alpukat.

5. Michael Phelps – Telur yang banyak

Pada 2008, tersiar kabar bahwa juara renang Olimpiade, Michael Phelps, mengonsumsi 12.000 kalori sehari. Dan, dia tidak bisa menghilangkan rumor tersebut, meskipun tidak cukup akurat. Kebiasaan itu masih ia terapkan dengan banyak makanan selama hari-hari kompetitifnya.

Menurut laporan dari New York Post ini, saat berlatih untuk Olimpiade Beijing 2008, Phelps mengonsumsi tiga sandwich telur goreng penuh dengan keju, selada, tomat, bawang goreng, dan mayones. Phelps dapat dengan mudah menyantap telur dadar lima butir, semangkuk bubur jagung, setumpuk roti panggang Perancis, dan panekuk keping cokelat.

6. Gwen Jorgensen – Taco

Cukup berbeda dari para atlet sebelumnya, Gwen Jorgensen pelari asal Amerika, memilih sarapan yang sedikit unik. Sebelum latihan, Jorgensen sering menyajikan seporsi taco untuk sarapan keluarga. Taco yang dibuat cukup sederhana. Hanya berisi telur, kentang, paprika, keju, sedikit alpukat, serta perasan jeruk nipis. Ini merupakan salah satu makanan yang paling dinikmati seumur hidupnya.