Womanindonesia.co.id – Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan atau memperburuk gejala gastrointestinal, seperti mual, sakit perut, dan perubahan gerakan usus, yang dapat mencakup sembelit.

Para peneliti telah mengidentifikasi berbagai hubungan antara otak dan perut yang dapat menyebabkan gejala sembelit. Berbagai perawatan dan pengobatan dapat membantu meringankan sembelit yang berhubungan dengan stres.

Hormon Stres

Hormon stres dapat menyebabkan sembelit. Sembelit berarti seseorang mengalami kesulitan buang air besar atau tidak sering buang air besar. Gejala sembelit bervariasi di antara individu dan dapat mencakup:

Banyak faktor yang dapat menyebabkan sembelit. Penyebab umum sembelit adalah dehidrasi, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang buruk misalnya, tidak cukup makan serat. Stres juga dapat menyebabkan sembelit. Ketika stres psikologis menyebabkan gejala fisik, mereka dikenal sebagai gejala somatik.

Efek yang dimiliki hormon stres pada tubuh dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, ketika seseorang stres, mereka cenderung makan makanan yang tidak sehat, kurang berolahraga atau tidur, atau lupa untuk tetap terhidrasi.

Faktor-faktor ini dapat menyebabkan sembelit

Menurut sebuah artikel di jurnal Expert Review of Gastroenterology & Hepatology Trusted Source, para peneliti telah mengidentifikasi beberapa cara di mana stres dapat menyebabkan sembelit:

Dalam situasi stres, kelenjar adrenal tubuh melepaskan hormon yang disebut epinefrin, yang berperan dalam apa yang disebut respons fight-or-flight. Ini menyebabkan tubuh mengalihkan aliran darah dari usus ke organ vital, seperti jantung, paru-paru, dan otak. Akibatnya, gerakan usus melambat, dan sembelit bisa terjadi.

Sebagai respons terhadap stres, tubuh melepaskan lebih banyak faktor pelepas kortikotropin (CRF) di usus. Hormon ini bekerja langsung pada usus, yang dapat memperlambat dan menyebabkannya meradang. Usus memiliki berbagai jenis reseptor CRF, beberapa di antaranya mempercepat proses di usus, sementara yang lain memperlambatnya.

Stres menyebabkan peningkatan permeabilitas usus. Permeabilitas ini memungkinkan senyawa inflamasi masuk ke usus, yang dapat menyebabkan perasaan penuh di perut – keluhan umum di antara orang-orang yang berjuang dengan sembelit.

Stres dapat mempengaruhi bakteri sehat normal di usus. Penelitian belum mengkonfirmasi teori ini, tetapi banyak orang percaya bahwa stres dapat mengurangi jumlah bakteri usus yang sehat dalam tubuh, sehingga memperlambat pencernaan.

Sementara para peneliti telah menempuh perjalanan panjang dalam menemukan hubungan antara stres dan sembelit, masih banyak yang harus dipelajari. Penelitian tentang hormon stres dan pengaruhnya terhadap tubuh sedang berlangsung.

Sembelit terhadap Anak

Stres dan sembelit juga dapat mempengaruhi anak-anak. Dalam sebuah penelitian terhadap anak-anak usia sekolah, para peneliti menemukan hubungan antara paparan peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dan sembelit. Para peneliti menemukan bahwa orang muda yang pernah mengalami tekanan hidup, seperti penyakit parah, ujian yang gagal, atau kehilangan pekerjaan pengasuh, lebih mungkin untuk melaporkan sembelit.

Mengobati sembelit terkait stres

Alkohol, rokok, dan makanan tinggi gula dan lemak dapat meningkatkan risiko sembelit dan stres. Menghindari atau membatasi item ini dapat memperbaiki kedua gejala. Orang dapat menggunakan perawatan konstipasi standar untuk konstipasi terkait stres, termasuk pencahar lembut, pelunak tinja, atau obat resep.

Namun, perawatan ini tidak mengatasi penyebab konstipasi. Menggunakannya terlalu lama dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk membuang tinja secara alami. Terkadang, orang dapat mengambil manfaat dari terapi profesional untuk membantu mereka mengidentifikasi sumber stres yang dapat menyebabkan konstipasi.

Terapi ini mungkin sangat membantu bagi orang-orang dengan riwayat trauma atau kondisi kesehatan mental, seperti depresi atau kecemasan. Terlibat dalam kegiatan menghilangkan stres sehari-hari juga dapat membantu. Contoh kegiatan ini termasuk meditasi, yoga, jurnal, membaca buku, dan mendengarkan musik yang damai.

Selain itu, penting untuk mencoba untuk tidak terburu-buru atau memaksa pergi ke kamar mandi. Jika seseorang memberikan waktu bagi kebutuhan untuk berkembang, mereka mungkin merasa kurang stres tentang proses tersebut.