Womanindonesia.co.id – Makanan bergizi dan kaya vitamin adalah kunci penting untuk wajah serta kesehatan dan keberlanjutan.

Kekurangan vitamin dapat merusak fungsi tubuh dan bahkan menimbulkan masalah kesehatan dan juga wajah.

Siapapun yang menderita kekurangan vitamin dapat mengalami berbagai gejala dan menunjukkan beberapa perubahan tidak hanya secara internal tetapi juga pada wajah.

Tanda kekurangan vitamin pada wajah:

1. jerawat dan kulit kering

Jerawat dan kulit kering bisa jadi akibat berbagai perubahan hormonal. Ini juga bisa menjadi hasil dari akumulasi kotoran dan bakteri.

Namun, jika Anda kekurangan vitamin tertentu, perubahan pada kulit Anda bisa menjadi pertanda.
Seperti yang dilaporkan Times of India, kekurangan vitamin A dan E bisa menyebabkan jerawat di wajah, sedangkan kekurangan vitamin B12 bisa membuat kulit terlihat lebih pucat.

Karena itu, untuk memastikan diagnosisnya, perhatikan tanda-tanda kelelahan ekstrem, perubahan suasana hati, dan lainnya.

2. Mata bengkak

Alergi dapat menyebabkan mata bengkak. Namun, jika lebih sering dan terjadi setiap pagi setelah bangun tidur, bisa jadi itu pertanda rendahnya kadar yodium dalam tubuh.

Penelitian telah mengaitkan kekurangan yodium dengan gangguan tiroid, yang seringkali dapat menyebabkan kelelahan, berat badan yang tidak menentu, dan mata bengkak.

3. gusi berdarah

Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kerusakan besar pada tubuh dan kesehatan kita. Salah satu tanda yang harus diwaspadai adalah gusi berdarah, juga dikenal sebagai penyakit kudis.

Gejala lain mungkin termasuk mudah memar, pendarahan, dan nyeri sendi dan otot. Nah, untuk meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh, makanlah banyak buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali.

4. bibir pucat

Bibir pucat dan berubah warna bisa menjadi tanda dari banyak masalah mendasar.

Namun, seringkali itu adalah salah satu gejala anemia yang paling umum, suatu kondisi yang disebabkan oleh rendahnya kadar sel darah merah dalam tubuh.

Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh ini mengurangi jumlah sel darah merah, sehingga sulit membawa oksigen ke jaringan tubuh. Hal ini dapat menyebabkan perubahan warna pada kulit dan bibir.

Selain itu, kekurangan zat besi juga dapat melemahkan daya tahan tubuh seseorang.

5. Rambut kering dan rusak

Jika rambut Anda rusak dan kering, tubuh Anda mungkin kekurangan biotin, yang juga dikenal sebagai vitamin B7.

Biotin adalah nutrisi yang membantu menutrisi rambut. Tingkat biotin yang rendah menyebabkan rambut kering dan ketombe.

Selain itu, kekurangan biotin juga bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis. Karena itu, makanlah makanan yang kaya vitamin B7, termasuk daging tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.