Womanindonesia.co.id – Konflik dalam suatu hubungan hampir tidak bisa dihindari. Dalam setiap hubungan pasti mengalami pasang surut, hal ini wajar karena menyatukan dua orang dengan prinsip yang berbeda bukanlah hal mudah.

Berselisih paham dengan pasangan bisa semakin menguatkan hubungan atau bahkan memisahkan. Komunikasi menjadi kunci utama dalam setiap hubungan.

Komunikasi adalah dasar dari hubungan. Belajar menangani konflik dengan cara yang sehat adalah kunci untuk mempertahankan kemitraan yang langgeng dan memuaskan.

Meskipun tidak terlalu romantis untuk dipikirkan, komunikasi yang baik membutuhkan upaya di kedua belah pihak. Sangat sulit untuk tetap berpegang pada apa yang Anda anggap benar ketika emosi Anda memuncak. Lantas bagaimana berkomunikasi dengan pasangan ketika konflik.

Tips Berkomunikasi Dengan Pasangan Saat Konflik

Komunikasi yang sehat sangat penting untuk mempertahankan hubungan jangka panjang. Satu studi menemukan bahwa komunikasi yang efektif meningkatkan kepuasan hubungan bagi pasangan.

Komunikasi yang sehat juga dapat meningkatkan keintiman dalam hubungan. Cara Anda dan pasangan berkomunikasi satu sama lain sering kali menentukan cara Anda menyelesaikan konflik. Dilansir dari veriwellmind  berikut beberapa tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik agar tidak berakibat fatal.

1. Tetap fokus

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang pertama adalah jangan hilang fokus. Terkadang tergoda untuk memunculkan konflik yang tampaknya terkait di masa lalu ketika berhadapan dengan yang sekarang. Mungkin terasa efisien atau perlu untuk mengatasi semua yang mengganggu Anda sekaligus dan membicarakan semuanya saat Anda sedang menghadapi satu konflik.

Sayangnya, pendekatan ini sering mengaburkan masalah dan membuat menemukan saling pengertian dan solusi untuk masalah saat ini kurang mungkin. Ini mungkin membuat seluruh diskusi lebih melelahkan dan bahkan membingungkan.

Cobalah untuk tidak membicarakan luka masa lalu atau topik lainnya. Tetap fokus pada saat ini, perasaan Anda, saling memahami, dan temukan solusi. Berlatih meditasi kesadaran dapat membantu Anda belajar untuk lebih hadir di semua bidang kehidupan Anda, termasuk komunikasi.

2. Dengarkan baik-baik

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang kedua adalah jadilah pendengar. Orang sering berpikir bahwa mereka sedang mendengarkan, tetapi benar-benar memikirkan apa yang akan mereka katakan selanjutnya ketika orang lain berhenti berbicara.

Coba perhatikan apakah Anda melakukannya saat Anda berdiskusi lagi. Komunikasi yang benar-benar efektif berjalan dua arah. Meskipun mungkin sulit, cobalah benar-benar mendengarkan apa yang dikatakan pasangan Anda. Jangan menyela.

Jangan bersikap defensif. Dengarkan saja mereka dan renungkan kembali apa yang mereka katakan sehingga mereka tahu bahwa Anda telah mendengarnya. Melalui latihan ini, Anda akan lebih memahami mereka dan mereka akan lebih bersedia mendengarkan Anda.

3. Coba lihat sudut pandang mereka

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang ketiga adalah tidak egois. Dalam sebuah konflik, kebanyakan dari kita terutama ingin merasa didengar dan dipahami. Kita berbicara banyak tentang sudut pandang kita untuk membuat orang lain melihat sesuatu dengan cara kita.

Ini dapat dimengerti, tetapi terlalu fokus pada keinginan kita sendiri untuk dipahami di atas segalanya dapat menjadi bumerang. Ironisnya, jika kita semua melakukan ini sepanjang waktu, hanya ada sedikit fokus pada sudut pandang orang lain, dan tidak ada yang merasa dimengerti.

Cobalah untuk benar-benar melihat sisi lain, dan kemudian Anda dapat menjelaskan sisi Anda dengan lebih baik. Orang lain akan lebih bersedia mendengarkan jika mereka merasa didengarkan.

4. Tanggapi kritik dengan empati

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang keempat adalah berempati. Ketika seseorang datang kepada Anda dengan kritik, mudah untuk merasa bahwa mereka salah dan menjadi defensif.

Meskipun kritik sulit untuk didengar dan sering dibesar-besarkan atau diwarnai oleh emosi orang lain, penting untuk mendengarkan rasa sakit orang lain dan menanggapi dengan empati atas perasaan mereka. Juga, cari apa yang benar dari apa yang mereka katakan; yang dapat menjadi informasi berharga bagi Anda.

5. Miliki apa milik Anda

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang kelima adalah membuat pengakuan tentang milik Anda. Tanggung jawab pribadi adalah kekuatan, bukan kelemahan. Komunikasi yang efektif melibatkan pengakuan ketika Anda salah.

Jika Anda berdua berbagi tanggung jawab dalam konflik, cari dan akui apa yang menjadi tanggung jawab Anda. Ini meredakan situasi, memberikan contoh yang baik, dan menunjukkan kedewasaan. Itu juga sering menginspirasi orang lain untuk merespons dengan baik, membawa Anda berdua lebih dekat ke saling pengertian dan solusi.

6. Gunakan pesan ‘Saya’

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang keenam adalah daripada mengatakan hal-hal seperti, “Kamu benar-benar kacau di sini,” mulailah pernyataan dengan “Saya.” Buat pernyataan Anda tentang diri Anda dan perasaan Anda, seperti, “Saya merasa frustrasi ketika ini terjadi.” Pendekatan ini tidak terlalu menuduh, memicu lebih sedikit sikap defensif, dan membantu orang lain memahami sudut pandang Anda daripada merasa diserang.

7. Cari kompromi

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang ketujuh adalah mengupayakan berkompromi. Alih-alih mencoba “memenangkan” argumen, carilah solusi yang memenuhi kebutuhan semua orang baik melalui kompromi atau solusi kreatif baru yang memberi Anda berdua apa yang paling Anda inginkan.

Fokus ini jauh lebih efektif daripada satu orang mendapatkan apa yang mereka inginkan dengan mengorbankan orang lain. Komunikasi yang sehat melibatkan menemukan resolusi yang dapat membuat kedua belah pihak senang.

8. Luangkan waktu

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang kedelapan adalah meluangkan waktu. Terkadang emosi menjadi panas dan terlalu sulit untuk melanjutkan diskusi tanpa menjadi pertengkaran atau pertengkaran.

Jika Anda merasa diri Anda atau pasangan Anda mulai terlalu marah untuk bersikap konstruktif, atau menunjukkan pola komunikasi yang merusak, tidak apa-apa untuk berhenti dari diskusi sampai Anda berdua tenang.

Ini bisa berarti berjalan-jalan dan kembali ke percakapan dalam setengah jam, “tidur di atasnya” sehingga Anda dapat memproses apa yang Anda rasakan sedikit lebih lama, atau apa pun yang terasa paling cocok untuk Anda berdua selama Anda kembali ke percakapan.

9. Tetaplah begitu

Saat istirahat dari diskusi terkadang merupakan ide yang bagus, selalu kembali ke sana. Jika Anda berdua mendekati situasi dengan sikap konstruktif, saling menghormati, dan kemauan untuk melihat sudut pandang orang lain atau setidaknya menemukan solusi, Anda dapat membuat kemajuan menuju tujuan resolusi konflik. Kecuali sudah waktunya untuk menyerah pada hubungan, jangan menyerah pada komunikasi.

10. Meminta bantuan

Tips berkomunikasi dengan pasangan saat konflik yang ke-10, jika salah satu atau Anda berdua kesulitan untuk tetap menghormati selama konflik, atau jika Anda telah mencoba menyelesaikan konflik dengan pasangan Anda sendiri dan situasinya tampaknya tidak membaik, Anda mungkin sebaiknya melakukan konseling.

Konseling pasangan atau pskilogo keluarga dapat memberikan bantuan untuk pertengkaran dan mengajarkan keterampilan untuk menyelesaikan konflik di masa depan. Jika pasangan Anda tidak ingin pergi, Anda masih sering mendapat manfaat dari pergi sendirian.