Berikut tips berpuasa untuk pekerja kantoran agar kuat sepanjang hari.

Womanindonesia.co.id – Bekerja selama Ramadhan memang bermanfaat, tetapi bukan tanpa tantangan. Selama waktu inilah kita cenderung mengeluh atau merasa tidak bertenaga. Namun, jangan khawatir lagi! Berikut adalah tujuh tips berpuasa bagi yang sedang berkantor agar tidak mudah lemas selama Ramadhan:

Tips Berpuasa Bagi Yang Sedang Berkantor Agar Tidak Mudah Lemas

1. Bertekadlah

Tips berpuasa yang pertama: Akan diri Anda untuk bekerja dengan semangat dan energi. Meskipun kita mungkin menghadapi lebih banyak tantangan selama Ramadhan karena kewajiban agama seperti melatih pengendalian diri dari rasa lapar dan emosi serta pikiran negatif, pastikan Anda melakukannya dengan motivasi. Jika Anda sudah bertekad, tips selanjutnya akan mudah diikuti.

2. Makan sahur secukupnya

Tips berpuasa yang kedua: Ingat, saat Anda mengisi bahan bakar saat sahur dan berbuka puasa, Anda tidak harus makan berlebihan. Sebaliknya, makanlah dalam porsi sedang untuk sahur karena makan berlebihan akan membuat Anda merasa mengantuk dan tidak berenergi.

Pilih menu seimbang karbohidrat, protein, dan serat dalam asupan Anda. Makanan yang mengandung serat membantu Anda kenyang lebih lama. Selain itu, perbanyak makan sayur dan buah.

3. Sesuaikan waktu tidur

Tips berpuasa yang ketiga: Ada dua jadwal tidur yang harus Anda perbaiki – pertama, jadwal malam. Jika Anda memiliki kebiasaan tidur larut malam, lebih baik Anda mengubahnya. Cobalah untuk tidur lebih awal karena Anda juga harus bangun lebih awal daripada di bulan-bulan selain Ramadhan.

Jadwal kedua adalah setelah sahur dan sholat subuh. Akan lebih baik jika Anda tidak melanjutkan tidur karena dapat menyebabkan Anda merasa lesu setelahnya. Lebih baik lanjutkan dengan olahraga atau aktivitas energi lainnya. Jika Anda harus berada di kantor pada pagi hari (07.00 hingga 09.00), Anda dapat langsung berangkat.

4. Sertakan kegiatan lain selama bekerja agar tetap bersemangat dan berenergi

Tips berpuasa yang keempat: Gunakan istirahat makan siang untuk melakukan beberapa aktivitas yang membuat Anda segar dan rileks seperti berolahraga, berjalan-jalan di kantor, atau sesekali mengobrol dengan rekan kerja. Jika kantor Anda dilengkapi dengan meja biliar, tv, dan video game, manfaatkan itu.

Anda juga dapat menggunakan istirahat makan siang Anda untuk tidur siang singkat selama 20-30 menit. Kegiatan ini akan membantu Anda merasa segar dan siap untuk bekerja kembali.

5. Hindari Kafein

Tips berpuasa yang kelima: Pada hari biasa, kafein dapat membantu kita merasa waspada terutama ketika kita merasa mengantuk. Namun, selama bulan puasa, tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat sahur atau berbuka puasa karena bisa membuat perut sakit dan sakit.

6. Jaga kesehatanmu

Tips berpuasa yang keenam: Tubuh Anda adalah milik Anda – kenali itu. Hindari makanan yang tidak sehat, kegiatan yang tidak produktif dan sejenisnya. Jika Anda sehat, Anda dapat mengatasi semua tantangan dan tampil maksimal di tempat kerja.

7. Perhatikan ritual ibadah

Tips berpuasa yang ketujuh: Bagian penting dari Ramadhan adalah ketaatan terhadap ritual ibadah. Jika ibadah yang konsisten adalah perjuangan sebelum bulan yang penuh berkah, Ramadhan adalah momen untuk Anda memperbaikinya. Last but not least, beribadah dengan segala ketulusan.

Itulah beberapa tips berpuasa bagi karyawan kantoran agar tidak mudah lemas. Semoga bermanfaat!