Womanindonesia.co.id – Mata merupakan salah satu panca indra yang digunakan untuk melihat. Oleh karena itu menjaga kesehatan mata sangatlah penting untuk dilakukan, supaya kita bisa melihat dengan baik.

Mata yang sehat selalu menjadi dambaan semua orang. Namun, fungsi penglihatan dapat berkurang akibat gaya hidup kita yang kurang baik.

Nah, simak tips menjaga kesehatan mata agar tetap sehat sampai tua berikut ini:

Jaga berat badan ideal

sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa obesitas meningkatkan risiko AMD (age-related macular degeneration atau kondisi yang memengaruhi retina dan menyebabkan penurunan fungsi penglihatan di usia tua).

Pemeriksaan Mata Reguler

Mengunjungi dokter mata secara teratur sangat penting jika ingin menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan penglihatan mata di masa depan.

Dianjurkan oleh dokter mata untuk menjalani pemeriksaan mata setiap dua sampai empat tahun sekali, menurut Glaucoma Research Foundation.

Konsumsi makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3.

Beberapa nutrisi di atas diketahui dapat menangkal masalah mata terkait usia, misalnya katarak dan degenerasi makula. Anda dapat memperoleh berbagai nutrisi tersebut dengan mengonsumsi sayuran hijau, salmon, tuna, telur, kacang-kacangan, dan jeruk.

Menggunakan kacamata anti UV

Menggunakan kacamata hitam kala di bawah sinar terik matahari bukan cuma sekedar gaya agar tampil menarik. Ini adalah cara untuk melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV). Mata terlalu banyak mendapatkan paparan sinar UV bisa meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula.

Pilih kacamata yang bisa menahan UVA dan UVB sampai 99 hingga 100 persen.

Berolahraga secara teratur

Kamu tidak hanya bisa menjaga otot tetap sehat, berat badan terkendali dan menjaga jantung tetap sehat, tapi juga bisa mendukung penglihatan.

Aktivitas fisik juga dapat membantu melindungi penglihatan dengan mencegah penyakit mata seperti katarak, glaukoma, dan degenerasi makula terkait usia.