Perawatan kulit yang baik termasuk perlindungan dari sinar matahari dan pembersihan lembut dapat menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya. Meskipun Anda tidak punya waktu untuk perawatan kulit intensif, Anda masih bisa memanjakan diri dengan menguasai dasar-dasarnya. Perawatan kulit yang baik dan pilihan gaya hidup sehat dapat membantu menunda penuaan alami dan mencegah berbagai masalah kulit. Mulailah dengan lima tips tanpa basa-basi ini.

Lindungi diri Anda dari sinar matahari

Salah satu cara paling penting untuk merawat kulit Anda adalah dengan melindunginya dari sinar matahari. Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan dan masalah kulit lainnya – serta meningkatkan risiko kanker kulit.

Untuk perlindungan matahari terlengkap:

• Gunakan tabir surya. Gunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF minimal 15. Oleskan tabir surya dengan murah hati, dan aplikasikan kembali setiap dua jam — atau lebih sering jika Anda berenang atau berkeringat.
• Hindari paparan sinar matahari langsung. Hindari sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat sinar matahari paling kuat.
• Pakai pelindung. Tutupi kulit Anda dengan kemeja lengan panjang yang ditenun rapat, celana panjang, dan topi bertepi lebar. Pertimbangkan juga bahan tambahan cucian, yang memberikan lapisan tambahan perlindungan ultraviolet pada pakaian untuk sejumlah pencucian tertentu, atau pakaian pelindung sinar matahari khusus yang dirancang khusus untuk menghalangi sinar ultraviolet.

Jangan merokok

Merokok membuat kulit Anda terlihat lebih tua dan berkontribusi terhadap kerutan. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit, yang menurunkan aliran darah dan membuat kulit lebih pucat. Ini juga menghabiskan oksigen dan nutrisi kulit yang penting untuk kesehatan kulit.

Merokok juga merusak kolagen dan elastin, serat yang memberi kekuatan dan elastisitas kulit Anda. Selain itu, ekspresi wajah berulang yang Anda buat saat merokok, seperti mengerucutkan bibir saat menghirup dan menyipitkan mata untuk mencegah asap dapat menyebabkan kerutan.

Selain itu, merokok meningkatkan risiko kanker kulit sel skuamosa. Jika Anda merokok, cara terbaik untuk melindungi kulit Anda adalah dengan berhenti. Mintalah saran atau perawatan dari dokter Anda untuk membantu Anda berhenti merokok.

Rawat kulit Anda dengan lembut

Pembersihan dan pencukuran setiap hari dapat berdampak buruk pada kulit Anda. Agar tetap lembut:

• Batasi waktu mandi. Air panas dan mandi panjang atau berendam menghilangkan minyak dari kulit Anda. Batasi waktu mandi atau mandi Anda, dan gunakan air hangat, bukan air panas.
• Hindari sabun yang kuat. Sabun dan deterjen yang kuat dapat menghilangkan minyak dari kulit Anda. Sebaliknya, pilih pembersih ringan.
• Mencukur dengan hati-hati. Untuk melindungi dan melumasi kulit Anda, oleskan krim cukur, lotion atau gel sebelum bercukur. Untuk pencukuran yang paling dekat, gunakan pisau cukur yang bersih dan tajam. Mencukur ke arah rambut tumbuh, bukan melawannya.
• Keringkan. Setelah mencuci atau mandi, tepuk lembut atau keringkan kulit Anda dengan handuk agar kelembapan tetap ada di kulit Anda.
• Melembabkan kulit kering. Jika kulit Anda kering, gunakan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Untuk penggunaan sehari-hari, pertimbangkan pelembab yang mengandung SPF.

Makan makanan yang sehat

Diet sehat dapat membantu Anda terlihat dan merasakan yang terbaik. Makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Hubungan antara diet dan jerawat tidak jelas – tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet kaya minyak ikan atau suplemen minyak ikan dan rendah lemak tidak sehat dan karbohidrat olahan atau olahan dapat membuat kulit tampak lebih muda. Minum banyak air membantu menjaga kulit Anda terhidrasi.

Kelola stres

Stres yang tidak terkontrol dapat membuat kulit menjadi lebih sensitif dan memicu munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya. Untuk mendorong kulit yang sehat dan keadaan pikiran yang sehat ambil langkah-langkah untuk mengelola stres Anda. Tidur yang cukup, tetapkan batas yang wajar, kurangi daftar tugas Anda, dan luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai. Hasilnya mungkin lebih dramatis dari yang Anda harapkan.