Makan malam menjadi musuh terbesar bagi orang-orang yang melakukan diet menurunkan berat badan. Takut gemuk menjadi alasannya, namun ternyata tidak sepenuhnya benar, ada jam tertentu yang baik untuk makan di malam hari tanpa bikin gemuk.

Womanindonesia.co.id – Siapa sih yang ingin memiliki tubuh yang gendut. Tentunya setiap orang menginginkan tubuh yang ideal khususnya kaum perempuan, sebab kesehatan tubuh juga dipengaruhi oleh berat badan. Kondisi kenaikan berat badan dan obesitas bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan.

Efek buruk tersebut antara lain adalah meningkatkan risiko komplikasi penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol, dan sejumlah penyakit lainnya. Maka dari itu Anda harus memperbaiki pola makan Anda, seperti kapan waktu untuk makan malam yang tepat agar berat badan tidak naik atau gemuk. Nah, simak waktu terbaik makan malam atau dinner berikut ini:

Waktu yang Tepat untuk Makan Malam

Dikutip dari Times of India, jika Anda mencoba menurunkan berat badan, bukan hanya apa yang Anda makan, tetapi juga waktu Anda makan memainkan peran yang sama pentingnya. Sementara sarapan, makan siang, dan makan pada malam hari, semuanya adalah bagian penting dari perjalanan penurunan berat badan Anda, hari ini kita akan berbicara tentang makan malam.

Sesuai penelitian, apa yang tidak bisa Anda bakar lebih mungkin disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Dan kita semua tahu bahwa setelah dinner kita langsung tidur dan tingkat aktivitas kita paling rendah.

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur meningkatkan gula darah dan insulin, yang dapat membuat Anda sulit tidur. Jadi dikatakan, ‘makan sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan dinner seperti orang miskin.

Makanan terakhir Anda hari ini, yaitu dinner harus menjadi makanan paling ringan dalam sehari dan harus dimakan setidaknya tiga jam sebelum Anda tidur. Makan larut malam telah lama dikaitkan dengan penambahan berat badan.

Tips makan malam agar tidak gemuk

• Makan malam Anda harus menjadi makanan paling ringan hari ini
• Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur Anda. Makan tiga jam sebelum tidur. Sebagai contoh, apabila Anda terbiasa tidur pukul 22.00 WIB, maka waktu yang tepat untuk makan di pukul 19.00 WIB.

Enam alasan mengapa makan malam terlambat adalah ide yang buruk

Berikut beberapa alasannya:

• Menurunkan ritme sirkadian yang membuat seseorang menjadi mudah lapar di malam hari.

• Makan terlalu malam dapat menyebabkan kamu memilih makanan tidak sehat.

• Makanan tidak sehat, seperti makanan manis, dapat meningkatkan kadar gula darah.

• Melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa rileks, akan menurun dan menyebabkan kesulitan tidur.

• Langsung tidur usai makan malam dapat menyebabkan meningkatnya risiko asam lambung.

Itulah penjelasan waktu yang tepat untuk makan malam yang harus Anda ketahui. Semoga bermanfaat!