Womanindonesia.co.id – Ada banyak virus dan bakteri selama musim hujan. Ketika virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan penyakit seperti demam, flu, diare dan penyakit patogen lainnya. Untuk itu, Anda harus menjaga tubuh tetap bugar. Berikut ini womanindonesia.co.id merangkum 10 tips tetap bugar selama musim penghujan.

10 Tips Tetap Bugar Selama Musim Hujan

1. Tingkatkan Kekebalan Anda

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Sebagian besar penyakit dan infeksi terjadi di musim hujan karena kurangnya kekebalan. Juga, sebagai akibat dari kelembaban yang berlebihan di atmosfer, Anda akan rentan terhadap batuk, pilek, dan demam.

Agar tetap terlindungi, Anda dapat mencoba beberapa pengobatan rumahan seperti menambahkan bawang putih ke dalam sup dan menambahkan jahe ke dalam teh.

2. Makan Pare

Makan sayuran pahit seperti pare juga bisa meningkatkan imunitas selama musim hujan. Di beberapa budaya, makan sayuran seperti pare adalah bagian dari tradisi terutama di musim hujan. Ada banyak manfaat yang Anda dapatkan dari pare yakni dapat digunakan untuk mengobati/penurun panas dan penambah nafsu makan.

3. Minum Air Rebus

Berbagai penyakit dapat terjadi di musim hujan karena air yang terkontaminasi virus dan bakteri. Oleh karena itu, pastikan Anda hanya minum air minum yang bersih dan aman. Merebus air di rumah bisa menjadi cara terbaik untuk menyingkirkan penyakit tersebut.

4. Konsumsi Produk Susu

Selama musim hujan, susu dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sebagai alternatif, Anda dapat memilih produk susu lainnya seperti keju cottage, yoghurt segar, dan buttermilk. Produk-produk ini akan membantu dalam meningkatkan pencernaan dan menjaga Anda tetap sehat.

5. Sertakan Teh Herbal

Kita semua tahu beberapa manfaat teh ini. Sekarang, saatnya beralih ke teh herbal daripada teh biasa untuk memastikan kesehatan yang lebih baik. Meningkatkan kekebalan dan nafsu makan adalah dua hasil instan yang akan Anda lihat setelah beberapa hari.

6. Hati-hati Saat Memilih Buah

Makan semua jenis buah adalah kebiasaan yang baik karena Anda mendapatkan nutrisi lengkap dengan berbagai nutrisi yang bersumber dari masing-masing buah. Namun, di musim hujan, ada baiknya menghindari buah-buahan tertentu seperti semangka. Sebagai gantinya, Anda bisa memasukkan buah-buahan seperti pir, mangga, apel, dan delima dalam diet Anda.

7. Jauhi Makanan Pedas

Jika Anda mendambakan makanan pedas, musim penghujan adalah waktu di mana Anda perlu membatasi diri untuk tidak memakannya. Ini adalah saat ketika Anda mungkin mengalami alergi dan iritasi kulit karena makanan tersebut. Sebagai gantinya, Anda bisa memasukkan sup sehat dan makanan hangat yang pedasnya rendah atau sedang.

8. Hindari Genangan Air

Genangan air dari hujan dapat menyebabkan penyakit parah dan oleh karena itu, Anda harus menghindarinya. Cobalah untuk membuang air di dalam bak atau ember yang tidak digunakan, pendingin air, dan pot bunga. Menjaga permukaan air tetap bersih dan kering akan memberi Anda manfaat besar.

9. Gunakan Pengusir Nyamuk

Serangga tumbuh dengan cepat selama musim hujan dan ini menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Penolak nyamuk adalah suatu keharusan selama ini bersama dengan beberapa peretasan lainnya seperti pengharum ruangan, deterjen ringan, dan parfum.

10. Bawa Payung dan Jas Hujan

Setiap kali Anda pergi keluar, usahakan untuk membawa payung atau jas hujan atau keduanya, bila diperlukan selama musim hujan. Menjaga diri Anda tetap kering, segar, dan bersih adalah cara terbaik untuk menghindari penyakit seperti pilek, batuk, flu, dan demam.

Di atas adalah beberapa tips penting untuk menjaga diri Anda tetap sehat di musim hujan. Semoga bermanfaat!