Indeks
Cerita Kita
Friday, July 11, 2025
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Home Healthy Food

Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan?

Dengan mengonsumsi telur saat sarapan membuat perut kenyang lebih lama lho!

Ditulis oleh Andi Mardana
3 December 2021 wi
in Food, Healthy
Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan_womanindonesia.jpg

Shutterstock

78
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Telur ayam merupakan salah satu menu sarapan favorit orang Indonesia. Siapa sih yang tidak suka sarapan telur? Banyak orang yang menganggap telur sangat baik jika dikonsumsi di pagi hari. Selain praktis dan murah ini juga karena telur juga memiliki banyak manfaat.

Telur ayam sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh sebab memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengonsumsi telur ayam saat sarapan membuat perut kenyang lebih lama lho! Namun, berapa porsi sih yang dibutuhkan jika hanya sarapan dengan telur? Nah, simak penjelasannya berikut ini:

Telur Ayam Direkomendasikan untuk Diet

Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan_womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Telur memang menjadi sumber protein dan lemak yang baik. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur saja memang bisa menurunkan berat badan, terutama bagian putihnya. Akan tetapi para ahli tidak menyarankan untuk konsumsi telur terlalu banyak dalam sehari.

Bagian kuning telur sering dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan memicu pernambahan berat badan karena mengandung lemak. Sehingga diet telur rebus ini tidak disarankan, walaupun telur memiliki manfaat yang sangat banyak untuk menunjang kesehatan tubuh.

Telur ayam yang dikonsumsi saat sarapan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu penelitian yang dipublikasikan di US National Library of Medicine, National Institutes of Health mempelajari 30 perempuan dengan IMT (indeks massa tubuh) minimal 25 Kg / m2 atau masuk dalam kategori obesitas.

Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan_womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Peserta yang berusia 25 tahun dan 60 tahun kemudian diberi telur untuk sarapan pagi. Dan ditemukan bahwa selama periode penelitian, peserta memiliki perasaan kenyang yang lebih besar setelah sarapan telur dan mengonsumsi energi lebih sedikit. Selain itu, telur juga dapat menjaga kesehatan otot dan tulang.

“Saya tidak merekomendasikan diet dengan konsumsi telur secara berlebihan. Maksimal 2 butir telur sehari cukup untuk orang dewasa dengan rutinitas olahraga intensitas sedang dan paling baik dikonsumsi saat sarapan,” tutur Dr Rupali Datta, Ex-clinical Nutritionist, Fortis Hospital, New Delhi dikutip dari NDTV.

Untuk mengurangi berat badan, sebaiknya ikuti diet seimbang dan rutin melakukan olahraga. Selain protein, perbanyak juga konsumsi sayuran, buah dan cukup karbohidrat dengan variasi makanan yang berbeda-beda.

Recommended By Editor

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share32Tweet19Pin7

RELATED ARTICLES

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial_womanindonesia.co.id
Activity

Cegah Masalah Kulit Sejak Dini, Zwitsal dan Alfamidi Hadirkan Posyandu Modern untuk Ibu Milenial

7 hours ago
Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa
Activity

Waspada RSV: Ancaman Serius bagi Lansia yang Kerap Disangka Flu Biasa

2 days ago
Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan_Womanindonesia.co.id
Activity

Charm Bio Materials Organic Cotton: Langkah Hijau Unicharm Menuju Masa Depan Berkelanjutan

3 days ago
Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah_Womanindonesia.co.id
Entertaintment

Maudy Ayunda Bagikan Inspirasi Bikin Matcha Sendiri di Rumah

5 days ago
Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!_Womanindonesia.co.id
Activity

Waspada 5 Bahaya Black Mold, Begini Cara Menghilangkannya!

1 week ago
Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya_Womanindonesia.co.id
Parenting

Cara Membedakan Alergi Susu Sapi dan Intoleransi Laktosa pada Anak, serta Solusinya

1 week ago
Next Post
Sarinah Jakarta Content Week 2021 Sajikan Produk Lokal ke Market Internasional_womanindonesia.jpg

Sarinah Jakarta Content Week 2021 Sajikan Produk Lokal ke Market Internasional

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak run kerja iu kai sehat kesehatan ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: halo@womanindonesia.co.id
: 0812 8877 7317
: +62 812 8877 7317
: +62 812 8877 7317

BLOGROLL

  • Womenpedia
  • Trend.co.id
  • CaraLengkap.com
  • Create.web.id
  • DapurLetters.com
  • JasaSaya.com
  • KataSandi.com
  • zonanusantara.com
  • Desa.or.id
  • RedJasa.com
  • School.sch.id
  • SEO.sch.id
  • SLI.sch.id
  • Social.or.id
  • Whuzzz.com
  • TukuDong.com
  • Urbanoir.net
  • YPI.ac.id
  • idkoe.com
  • bukupandu.com
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved. | DMCA.com Protection Status

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist