Indeks
Cerita Kita
Monday, May 23, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Food

Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan?

Dengan mengonsumsi telur saat sarapan membuat perut kenyang lebih lama lho!

Ditulis oleh Andi Mardana
3 December 2021 wi
in Food, Healthy
A A
Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan_womanindonesia.jpg

Shutterstock

97
SHARES
431
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Womanindonesia.co.id – Telur ayam merupakan salah satu menu sarapan favorit orang Indonesia. Siapa sih yang tidak suka sarapan telur? Banyak orang yang menganggap telur sangat baik jika dikonsumsi di pagi hari. Selain praktis dan murah ini juga karena telur juga memiliki banyak manfaat.

Telur ayam sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh sebab memiliki banyak kandungan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Dengan mengonsumsi telur ayam saat sarapan membuat perut kenyang lebih lama lho! Namun, berapa porsi sih yang dibutuhkan jika hanya sarapan dengan telur? Nah, simak penjelasannya berikut ini:

Telur Ayam Direkomendasikan untuk Diet

Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan_womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Telur memang menjadi sumber protein dan lemak yang baik. Konsumsi makanan tinggi protein seperti telur saja memang bisa menurunkan berat badan, terutama bagian putihnya. Akan tetapi para ahli tidak menyarankan untuk konsumsi telur terlalu banyak dalam sehari.

Bagian kuning telur sering dikaitkan dengan peningkatan kadar kolesterol dan memicu pernambahan berat badan karena mengandung lemak. Sehingga diet telur rebus ini tidak disarankan, walaupun telur memiliki manfaat yang sangat banyak untuk menunjang kesehatan tubuh.

Telur ayam yang dikonsumsi saat sarapan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Salah satu penelitian yang dipublikasikan di US National Library of Medicine, National Institutes of Health mempelajari 30 perempuan dengan IMT (indeks massa tubuh) minimal 25 Kg / m2 atau masuk dalam kategori obesitas.

Cukupkah Hanya 2 Butir Telur Ayam untuk Gantikan Menu Sarapan_womanindonesia.jpg
Ilustrasi

Peserta yang berusia 25 tahun dan 60 tahun kemudian diberi telur untuk sarapan pagi. Dan ditemukan bahwa selama periode penelitian, peserta memiliki perasaan kenyang yang lebih besar setelah sarapan telur dan mengonsumsi energi lebih sedikit. Selain itu, telur juga dapat menjaga kesehatan otot dan tulang.

“Saya tidak merekomendasikan diet dengan konsumsi telur secara berlebihan. Maksimal 2 butir telur sehari cukup untuk orang dewasa dengan rutinitas olahraga intensitas sedang dan paling baik dikonsumsi saat sarapan,” tutur Dr Rupali Datta, Ex-clinical Nutritionist, Fortis Hospital, New Delhi dikutip dari NDTV.

Untuk mengurangi berat badan, sebaiknya ikuti diet seimbang dan rutin melakukan olahraga. Selain protein, perbanyak juga konsumsi sayuran, buah dan cukup karbohidrat dengan variasi makanan yang berbeda-beda.

Recommended By Editor

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share40Tweet24Pin9

RELATED ARTICLES

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma_womanindonesia.co.id
Activity

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

4 hours ago
7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah_womanindonesia.co.id
Activity

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

5 hours ago
Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja/Womanindonesia.co.id
Lifestyle

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja

10 hours ago
Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate_womanindonesia.co.id
Food

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate

2 days ago
Tradisi Merawat Buah Hati dengan Bahan Tradisional dan Alami_womanindonesia.co.id
Activity

Tradisi Merawat Bayi dengan Bahan Tradisional dan Alami

3 days ago
Mengenal Istilah Razor Burn Saat Mencukur Bulu Kemaluan Agar Tidak Iritasi_womanindonesia.co.id
Activity

Mengenal Istilah Razor Burn Saat Mencukur Bulu Kemaluan Agar Tidak Iritasi

3 days ago
Next Post
Sarinah Jakarta Content Week 2021 Sajikan Produk Lokal ke Market Internasional_womanindonesia.jpg

Sarinah Jakarta Content Week 2021 Sajikan Produk Lokal ke Market Internasional

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    222 shares
    Share 88 Tweet 55
  • Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    267 shares
    Share 107 Tweet 67
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2237 shares
    Share 912 Tweet 552
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    287 shares
    Share 115 Tweet 72
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    561 shares
    Share 227 Tweet 139
"FEARLESS" LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022_womanindonesia.co.id
K-POP

“FEARLESS” LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022

23 May 2022

Read more
10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun_womanindonesia.co.id

10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun

23 May 2022
Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma_womanindonesia.co.id

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

23 May 2022
10 Tips Cepat Move On Pasca Perceraian_womanindonesia.co.id

10 Tips Cepat Move On Pasca Perceraian

23 May 2022
7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah_womanindonesia.co.id

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

23 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist