Kebiasaan makan yang buruk sangat berpengaruh pada kesehatan dan kecantikan tubuh lho.

Womanindonesia.co.id – Makan merupakan salah satu kebutuhan wajib setiap orang untuk memberikan sumber energi bagi tubuh. Hal ini bisa Anda dapatkan ketika menjaga pola makan yang sehat. Namun, masih ada segelintir orang yang tidak memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi, buktinya masih banyak melakukan kebiasaan makan yang buruk terutama bagi perempuan.

Padahal kebiasaan makan tidak sehat adalah salah satu faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, diabetes, dan kondisi kesehatan lain yang terkait dengan obesitas. Nah, berikut kebiasaan makan yang buruk yang dilakukan perempuan:

1. Mengunyah sisa makanan anak

Sisa makanan anak tentunya memiliki kalori yang tetap dihitung saat masuk ke dalam tubuh. Bahkan, makanan seperti camilan untuk anak kecil saja bisa menambah jumlah kalori harian.

2. Makan dengan cepat

Menurut laman Everyday Health, otak baru akan memberi sinyal bahwa tubuh sudah kenyang sekitar 15 hingga 20 menit setelah Anda mulai makan.

Jadi, jika Anda menghabiskan satu porsi makanan dalam waktu 10 menit atau kurang, bisa jadi Anda akan merasa masih lapar dan ingin makan lebih banyak lagi. Karena itu, kebiasaan makan terlalu cepat dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

3. Makan sambil berdiri

Untuk perempuan yang sibuk, terutama para ibu mungkin akan makan dengan berdiri sembari memperhatikan anak-anak. Tetapi, meraih kursi sebelum makan siang atau sebelum menyantap camilan sebenarnya bisa bermanfaat. “Saat makan dengan cepat tanpa memerhatikannya, tubuh jadi tidak akan menghargai proses makan.”

Demikian dikatakan penulis the Protein-Packed Breakfast Club, Lauren Harris-Pincus, MS, RDN. Dia lantas menyarankan untuk tetap makan di kursi dengan piring, garpu, dan sendok. Lalu memerhatikan makanan dengan mengunyah dan mengambil jeda.

5. Ngemil tengah malam

Sesekali ngemil tengah malam saat Anda terbangun kelaparan tidak apa, namun jika Anda jadi tidak bisa tidur tanpa mengudap sepiring kue cokelat atau semangkuk es krim terlebih dulu, maka Anda bisa merisikokan diri untuk kenaikan berat badan drastis.

Gagasan ini didukung oleh studi dari Northwestern University, dilansir dari Everyday Health bahwa sebenarnya bukan hanya apa yang Anda makan di tengah malam yang membuat masalah semakin menumpuk, namun juga kapan Anda makan.

Para peneliti menduga bahwa semakin lama selang waktu antar jam makan memungkinkan tubuh untuk memproses makanan lebih efisien. Alasan lainnya, Anda bisa tidur lebih baik: menurut National Institutes of Health, ngemil larut malam membuat Anda kesulitan tidur karena tubuh akan sibuk mencerna makanan.

Itulah beberapa kebiasaan makan yang buruk bagi kaum perempuan. Semoga bermanfaat!