Womanindonesia.co.id – Konstipasi yang disebut juga dengan sembelit adalah gangguan pencernaan yang membuat seseorang buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Konstipasi juga dapat menyebabkan feses menjadi keras dan menggumpal
Tingkat keparahan konstipasi dapat berbeda-beda pada setiap orang. Banyak orang hanya mengalami sembelit untuk waktu yang singkat. Namun, pada sebagian kasus, sembelit bisa menjadi kondisi jangka panjang atau kronis yang menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan signifikan, sehingga memengaruhi kualitas hidup.
Namun, ada banyak pemicu terjadinya konstipasi atau sembelit, Contohnya meliputi kekurangan cairan, diet kurang serat, kurangnya aktivitas fisik, atau efek samping pengobatan, hingga faktor makanan.
Nah, berikut kita akan bahas mengenai makanan apa saja pemicu konstipasi:
1. Daging merah
Daging merah mengandung banyak protein dan lemak. Kedua zat nutrisi ini lebih sulit dan lebih lama dicerna ketimbang karbohidrat. Itulah alasannya mengapa mengonsumsi terlalu banyak daging merah saat puasa berisiko menimbulkan sembelit.
2. Cokelat
Cokelat merupakan makanan yang bisa Anda temukan dalam beragam olahan, mulai dari cokelat batangan, permen, hingga cake. Jenis makanan ini memang favorit banyak orang. Sayangnya, cokelat termasuk makanan penyebab sembelit bagian sebagian orang.
3. Nasi Putih
Siapa sangka, ternyata makanan pokok favorit masyarakat Indonesia ini dapat menjadi penyebab sembelit? Hal ini terjadi karena beras putih, sekam, dedak, dan komponen serealia lainnya telah dihilangkan saat proses pengolahan. Padahal, bagian tersebutlah yang kaya akan serat baik untuk melancarkan pencernaan.
4. Gorengan
Makanan yang digoreng memang menggoda, apalagi untuk disantap saat berbuka. Namun, gorengan mengandung lemak yang tinggi sehingga lebih sulit dicerna. Oleh karena itu, konsumsi gorengan sebaiknya dibatasi jika tidak ingin menderita sembelit saat puasa.
5. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji, seperti kentang goreng, burger, dan pizza, memang menggiurkan, namun jenis makanan ini termasuk makanan penyebab sembelit. Makanan cepat saji dapat menyebabkan sembelit karena kandungan seratnya rendah, sementara kandungan lemaknya tinggi.
Itulah daftar makanan pemicu konstipasi yang harus kamu hindari. Yuk, jaga tubuh kita agar tetap sehat.
