Indeks
Cerita Kita
Wednesday, May 25, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy

6 Cara Mengatur Pola Tidur Selama Bulan Ramadhan, Agar Puasa Tetap Lancar

Agar selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, sebaiknya atur pola tidur yang baik

Ditulis oleh Wiwie Hoedy
15 March 2022 wi
in Healthy, Activity, Event, Zona Ramadhan
A A
Ilustrasi Mengatur Pola Tidur

Ilustrasi Mengatur Pola Tidur

80
SHARES
356
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Sebentar lagi bulan Ramadhan akan tiba dalam hitungan hari. Mau tidak mau pola tidur pun akan berubah mengingat bagi yang menjalankan ibadah puasa akan bangun lebih dini.

Untuk itu perlu diperhatikan cara mengatur pola tidur yang benar agar selama bulan Ramadhan menjalankan ibadah puasa tetap terjaga.

Lalu apa yang harus dilakukan untuk menjaga pola tidur yang tepat selama bulan Ramadhan? Berikut cara mengatur pola tidur selama bulan Ramadhan.

6 Tips Mengatur Pola Tidur

6 Cara Mengatur Pola Tidur Selama Bulan Ramadhan, Agar Puasa Tetap Lancar

1. Tidur Lebih Cepat

Mengingat Anda bangun lebih cepat dari biasanya karena harus makan sahur, sebaiknya Anda memajukan waktu tidur lebih awal. Misal jika biasanya Anda tidur pukul 22.00. cobalah untuk mulai tidur satu jam lebih awal.

2. Tidur Setelah Sahur

Sahur di Indonesia umumnya dilakukan pada pukul 03.00-04.00 setiap harinya sebelum Adzan Subuh berkumandang. Setelah sahur dan shalat subuh, Anda dapat melanjutkan tidur selama 1-2 jam sebelum kembali beraktivitas. Manfaatkan waktu tidur selama 1-2 jam  untuk menambah jam tidur yang berkurang setiap harinya.

3. Sempatkan Tidur Siang

Jika tubuh Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup dipagi hari, tubuh akan terasa mudah lemas saat berpuasa. Untuk menghabiskan waktu siang hari saat berpuasa, lakukanlah tidur siang selama 30-60 menit. Jika Anda sedang berada dikantor, manfaatkan waktu istirahat Anda. Jangan tidur siang terlalu lama, karena dapat menyebabkan Anda merasa haus saat terbangun. Tidur siang bisa juga menjadi ganti jam tidur malam yang sangat singkat.

4. Mencoba Power Nap

Pernah mendengar istilah power nap? Power nap adalah tidur selama 20 menit di selakegiatan untuk mengembalikon stamina. Power nap seboiknya tidak lebih dari 20 menit karena tidur lebih nyenyak, yang justru menimbulkan rasa lelah.

5. Perhatikan Lingkungan Tidur

Tahukah Anda bahwa lingkungan dan pencahayaan kamar juga berpengaruh terhadap kualitas tidur?  Sebelum Anda tertidur pastikan kamar dalam kondisi tenang dan minim cahaya.  Kedua faktor ini sangat berpengaruh banyak terhadap kualitas tidur. Atau jika diperlukan Anda bisa menggunakan earplug atau masker mata untuk memudahkan tubuh tidur dan istirahat tanpa terganggu cahaya.

6. Perhatikan Pola Makan

Kualitas tidur Anda juga sangat berpengaruh dengan makanan yang dikonsumsi. Saat berbuka puasa sebaiknya hindari makanan yang kaya kalori, gula, terlalu pedas, atau digoreng dengan minyak yang terlalu banyak. Karena semua makanan tersebut sangat berpengaruh terhadap sistem pencernaan, sehingga pencernaan Anda perlu usaha ekstra untuk mengolah asupan tersebut yang berisiko mengganggu waktu tidur.

Agar puasa Anda tetap berjalan lancar dan kesehatan tetap terjaga, atur pola tidur yang tepat dan konsumsi makanan yang sehat selama bulan Ramadhan.

Recommended By Editor

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share31Tweet20Pin9

RELATED ARTICLES

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu_womanindonesia.co.id
Food

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

6 hours ago
Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker_womanindonesia.co.id
Activity

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

9 hours ago
5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya_womanindonesia.co.id
Activity

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

10 hours ago
Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi_womanindonesia.co.id
Healthy

Perbaikan Nutrisi Pasien Rawat Inap Turunkan Risiko Komplikasi

11 hours ago
Transplantasi Rambut Metode DHI Terbaik Dunia Hadir di Indonesia_womanindonesia.co.id
Activity

Transplantasi Rambut Metode DHI Terbaik Dunia Hadir di Indonesia

24 hours ago
Sebelum Melepas Masker di Keramaian, Kamu Wajib Ketahui 3 Hal Penting Ini!_womanindonesia.co.id
Activity

Sebelum Melepas Masker di Keramaian, Kamu Wajib Ketahui 3 Hal Penting Ini!

1 day ago
Next Post
Drama Terbaru Kill Heel/ Foto Viu

Drama Korea Kill Heel, Menggambarkan 3 Karakter Perempuan Dalam Persaingan Dunia Home Shopping

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    245 shares
    Share 98 Tweet 61
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2257 shares
    Share 920 Tweet 557
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    315 shares
    Share 127 Tweet 79
  • Batik Banten Yang Memiliki Motif Identitas Tell Story Terbaik Sedunia

    609 shares
    Share 243 Tweet 152
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    577 shares
    Share 234 Tweet 143
4 Cara Menghadapi Pasangan yang Tidak Pernah Mendukung Anda_womanindonesia.co.id
Married

4 Cara Menghadapi Pasangan yang Tidak Pernah Mendukung Anda

25 May 2022

Read more
5 Tips Mendampingi Anak Memasuki Kelas Baru_womanindonesia.co.id

5 Tips Mendampingi Anak Memasuki Kelas Baru

25 May 2022
Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu_womanindonesia.co.id

Hari Susu Nusantara 1 Juni 2022: Manfaat Susu

25 May 2022
Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker_womanindonesia.co.id

Mengenal Radang Usus yang Dapat Menjadi Kanker

25 May 2022
5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya_womanindonesia.co.id

5 Penyebab Bayi Menggertakkan Gigi Saat Tidur dan Dampaknya

25 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist