Indeks
Cerita Kita
Monday, May 23, 2022
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
No Result
View All Result
  • News
    • Economics & Culture
    • Entertaintment
    • Technology & Otomotive
  • Beauty
  • Lifestyle
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Married
    • Parenting
    • Sex
  • Review
    • Books
    • Hotel & Resto
    • Movie
    • Travelling
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Event
#Quotes
Womanindonesia.co.id | Inspirations for Indonesia Woman
Home Healthy Activity

4 Cara Menjaga Imun dengan Atur Pola Tidur

Pola tidur sangat penting dalam mempertahankan imunitas tubuh tetap terjaga.

Ditulis oleh Andi Mardana
18 February 2022 wi
in Activity, Healthy
A A
4 Cara Menjaga Imun dengan Atur Pola Tidur_womanindonesia.co.id
80
SHARES
358
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Cara menjaga imunitas tubuh menjadi prioritas harian bagi sebagian besar masyarakat. Terlebih lagi di tengah pandemi dan pancaroba.

Womanindonesia.co.id – Salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hal tersebut adalah dengan memiliki pola tidur yang teratur. Namun, tak jarang upaya tersebut terusik karena berbagai macam alasan, mulai dari tuntutan pekerjaan, terlalu asyik menonton serial favorit, hingga lupa waktu ketika scrolling media sosial. Padahal, membangun pola tidur teratur bukanlah hal yang mustahil.

SehatQ sebagai startup penyedia layanan kesehatan digital membagikan kiat-kiat kunci bagi Anda yang tengah mengalami kesulitan menjaga pola tidur di tengah pandemi.

“Di tengah situasi pandemi seperti saat ini, SehatQ meyakini bahwa menjaga pola tidur yang sehat merupakan salah satu kunci untuk menjaga imunitas tubuh. Namun, kami pun menyadari bahwa hal ini dapat menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat di tengah kesibukan yang tiada henti,” kata CCO SehatQ Andrew Sulistya kepada womanindonesia.co.id, Jumat (18/2).

Cara Menjaga Imun dengan Mengatur Pola Tidur

Simak kiat-kiat ala SehatQ untuk membangun pola tidur yang sehat guna menjaga imun di masa pandemi:

1. Mulai kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur

4 Cara Menjaga Imun dengan Atur Pola Tidur_womanindonesia.co.id
Shutterstock

Cara menjaga imun dengan mengatur pola tidur yang pertama adalah mulai kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur. Jika Anda sering melakukan aktivitas sampai lupa waktu, ini adalah saatnya untuk meninggalkan kebiasaan tersebut.

Membiarkan tubuhmu bekerja secara terus menerus bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental. Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuh Anda akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya.

2. Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur lebih nyenyak

Cara menjaga imun dengan mengatur pola tidur yang kedua adalah pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur lebih nyenyak. Siapa sih yang tidak suka jajan dan eksplorasi tren kuliner? Mulai dari minuman boba hingga makanan cepat saji yang menggugah selera, sebagian besar dari kamu pasti pernah mencobanya.

Namun, jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat kamu dalam membangun pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Sehingga, pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila kamu sedang berupaya memperbaiki pola tidur. Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga.

3. Tingkatkan aktivitas fisik dengan kegiatan olahraga

4 Cara Menjaga Imun dengan Atur Pola Tidur_womanindonesia.co.id
Pixabay

Cara menjaga imun dengan mengatur pola tidur yang ketiga adalah tingkatkan aktivitas fisik dengan kegiatan olahraga. Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidurmu. Jika Anda belum terbiasa melakukannya secara rutin, mulailah dari olahraga ringan yang bisa dilakukan di dalam rumah tanpa memerlukan alat berat seperti gerakan squat, wall seat, plank, hingga push up.

Lakukanlah olahraga setidaknya 30 menit selama 5 hari setiap minggunya untuk menjaga kesehatan dan memperbaiki pola tidur Anda. Selain itu, kamu bisa menutup rangkaian olahragamu dengan sesi meditasi yang bisa diakses secara gratis dari platform-platform digital, niscaya tubuh Anda akan terasa semakin segar dan lambat laun pola tidur akan semakin teratur.

4. Masih sulit tidur? konsultasikan waktu tidur anda ke dokter4 Cara Menjaga Imun dengan Atur Pola Tidur_womanindonesia.co.id

Cara menjaga imun dengan mengatur pola tidur yang keempat adalah konsultasikan waktu tidur Anda ke dokter. Meskipun terkesan sepele, nyatanya jam tidur merupakan salah satu hal krusial yang harus diperhatikan di tengah pandemi.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan imunitas agar tubuh tetap terjaga dari paparan virus. Jika Anda sudah melakukan beberapa langkah di atas namun pola tidur tidak kunjung membaik, segera konsultasikan waktu tidurmu ke dokter untuk mendapatkan bantuan profesional.

Manfaatkanlah platform kesehatan SehatQ yang menyediakan layanan telekonsultasi atau konsultasi secara online dengan dokter terpercaya dan ahli dalam spesialisasinya. Jangan lupa untuk gunakan metode pembayaran ShopeePay agar pengalaman konsultasi online semakin nyaman.

Itulah empat cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatur pola tidur demi menjaga imun. Lengkapi juga dengan suplemen tambahan sesuai kebutuhan yang tersedia di SehatQ agar imunitas semakin terjaga. Pada tanggal 15-21 Februari ini, SehatQ bersama ShopeePay mempersembahkan cashback hingga 100% dalam rangka kampanye ShopeePay Super Online Deals.

“Sebagai penyedia layanan kesehatan yang telah bermitra dengan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kami senantiasa mendampingi masyarakat untuk mendapatkan akses terhadap informasi, layanan, serta produk kesehatan, salah satunya melalui layanan telekonsultasi kami yang akan menjawab kebutuhan masyarakat seputar kesehatan, termasuk dalam menjaga imunitas,” pungkas Andrew.

Recommended By Editor

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Share33Tweet20Pin7

RELATED ARTICLES

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma_womanindonesia.co.id
Activity

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

4 hours ago
7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah_womanindonesia.co.id
Activity

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

5 hours ago
Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja/Womanindonesia.co.id
Lifestyle

Hari Lanjut Usia Nasional 29 Mei: Tips Tetap Sehat di Usia Senja

10 hours ago
Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate_womanindonesia.co.id
Food

Bahaya Racun Kalium Sianida dari Sate

2 days ago
Tradisi Merawat Buah Hati dengan Bahan Tradisional dan Alami_womanindonesia.co.id
Activity

Tradisi Merawat Bayi dengan Bahan Tradisional dan Alami

3 days ago
Mengenal Istilah Razor Burn Saat Mencukur Bulu Kemaluan Agar Tidak Iritasi_womanindonesia.co.id
Activity

Mengenal Istilah Razor Burn Saat Mencukur Bulu Kemaluan Agar Tidak Iritasi

3 days ago
Next Post
Mengenal Hari Istiqlal 22 Februari_womanindonesia.co.id

Mengenal Hari Istiqlal 22 Februari

Leave Comment

POPULAR NEWS

  • Ilustrasi kisah inspirasi guru dan murid - Foto Canva

    Kisah Inspirasi : Jangan Remehkan Ungkapan Kebaikan Tentang Seseorang Meski Hanya 1 Atau 2 Kata

    222 shares
    Share 88 Tweet 55
  • Kisah Inspirasi : Warisan Cinta Yang Menciptakan 1 Laki-Laki Yang Baik

    267 shares
    Share 107 Tweet 67
  • 19 Perlengkapan Nail Art yang Harus Anda Dimiliki

    2237 shares
    Share 912 Tweet 552
  • Hari Lingkungan Hidup Nasional 2022: Tips Menjaga Lingkungan

    287 shares
    Share 115 Tweet 72
  • 9 Tips Menghadapi Ipar yang Menyebalkan dan Nyinyir

    561 shares
    Share 227 Tweet 139
"FEARLESS" LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022_womanindonesia.co.id
K-POP

“FEARLESS” LE SSERAFIM No. 1 di Tangga Lagu K-Pop Soompi 2022

23 May 2022

Read more
10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun_womanindonesia.co.id

10 Faktor Penyebab Perceraian Meski Menikah Pulang Tahun

23 May 2022
Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma_womanindonesia.co.id

Jangan Abaikan, Kecoa Bisa Sebabkan Infeksi Bakteri dan Asma

23 May 2022
10 Tips Cepat Move On Pasca Perceraian_womanindonesia.co.id

10 Tips Cepat Move On Pasca Perceraian

23 May 2022
7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah_womanindonesia.co.id

7 Jenis Olahraga yang Aman untuk Tekanan Darah

23 May 2022

WOMANINDONESIA

Informasi Terkini Untuk Perempuan Indonesia, Mulai Dari Kesehatan, Lifestyle, Keuangan, Fashion, Relationship, Food Review, Hot Issue Terkini dan Terbaru Hari Ini.

Topik Pilihan

usus makan uang bahan nasi anak kesehatan kerja run iu kai sehat ibu aman erha bar Indonesia os Me sel ikan alam

Informasi

  • About Us
  • Career
  • Media Kit
  • Contact Us
  • Sitemap

Alamat Redaksi

PT. Komunikasi Perkasa Indonesia. Epicentrum Walk Lt. 3 Unit A306-A307 Kawasan Rasuna Epicentrum Jl. HR. Rasuna Said, Kuningan, Jakarta 12960.

: [email protected]
: 0812 8877 7317
: +62 881-1604-210
: +62 881-1604-210
  • Privacy Policy
  • Term & Conditions
  • Indeks

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

No Result
View All Result
  • News
    • Entertaintment
    • Politics
    • Economics & Culture
    • Technology & Otomotive
  • Lifestyle
    • Beauty
    • Fashion
    • Financial
  • Healthy
    • Activity
    • Food
    • Mood
  • Relationship
    • Dating
    • Parenting
    • Married
    • Sex
  • Review
    • Hotel & Resto
    • Books
    • Movie
    • Music
  • Inspirations
    • Profile
    • Story
  • K-POP
  • Motivasi
    • Jiwa Bahagia
  • Quotes
  • Event

© 2021 womanindonesia.co.id - All rights reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist