Sinak Manfaat Olahraga dengan Treadmill selama Kehamilan dan Tipsnya.

Womanindonesia.co.id – Berolahraga selama hamil terbukti dapat menjaga kesehatan ibu dan janin. Salah satu pilihan yang aman dan praktis adalah menggunakan treadmill seperti Kingsmith Walkingpad R1 PRO yang dapat dipasang di mana saja, termasuk di rumah.

Keamanan Penggunaan Treadmill untuk Ibu Hamil

Olahraga menggunakan treadmill secara umum aman bagi ibu hamil jika dilakukan dengan hati-hati dan memperhatikan beberapa hal. Kecepatan treadmill harus disesuaikan dengan tingkat kenyamanan dan disarankan untuk menggunakan skala Rated Perceived Exertion (RPE) untuk mengukur intensitas latihan. Skor RPE antara 12 hingga 14 dianggap aman untuk bumil.

Tetapi sebelum berolahraga, perlu diingat bahwa setiap bumil memiliki kondisi kesehatan yang berbeda. Konsultasikan dengan bidan atau dokter kandungan sebelum memulai rutinitas olahraga dengan treadmill, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu seperti penyakit paru-paru, jantung, hipertensi, pendarahan, atau risiko kelahiran prematur.

Manfaat Olahraga dengan Treadmill selama Kehamilan

Olahraga dengan treadmill Kingsmith Walkingpad R1 PRO memberikan sejumlah manfaat bagi bumil, antara lain:

1. Menurunkan risiko komplikasi kehamilan seperti hipertensi, kelebihan cairan amniotik, dan diabetes melitus.

2. Melancarkan proses persalinan dan menjaga berat badan yang optimal bagi janin.

3. Menambah dan menjaga energi dengan meningkatkan sirkulasi darah dan melepaskan endorfin.

4. Menjaga kepadatan tulang bumil untuk mencegah risiko osteoporosis.

5. Mengendalikan berat badan dengan membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Mengatasi konstipasi melalui sirkulasi darah yang lancar dan membantu sistem pencernaan.

7. Memperbaiki kualitas tidur sehingga bumil merasa lebih segar dan bugar selama beraktivitas.

Fitur Praktis Kingsmith Walkingpad R1 PRO

Treadmill Kingsmith Walkingpad R1 PRO memiliki sejumlah fitur yang memudahkan bumil dalam berolahraga, di antaranya:

– Desain praktis yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh bumil.

– Fungsi anti-bising untuk memberikan pengalaman berolahraga yang nyaman dengan mood yang lebih baik.

– Multi-layer belt untuk menghindari risiko jatuh atau cedera selama berolahraga, terutama saat bumil mengalami kaki bengkak.

– LED panel canggih yang menampilkan informasi dan dapat diatur menggunakan remote control atau aplikasi KS Fit.

– Berat treadmill yang ringan (sekitar 55 kilogram) memudahkan pemasangan dan pemindahan ke berbagai area di rumah.

Tips Berolahraga dengan Kingsmith Walkingpad R1 PRO bagi Ibu Hamil

Sebelum menggunakan treadmill, persiapkan tubuh dengan melakukan peregangan sebagai pemanasan selama tiga sampai lima menit. Hindari menggunakan kecepatan tinggi untuk pemula dan fokuslah pada kekuatan alih-alih ketahanan. Lakukan pemanasan dalam kecepatan maksimal 3 mph dengan tingkat incline sampai 3%.

Setelah itu, secara konsisten naikkan kecepatan pada menit ke-5 sampai ke-15, dan lakukan pendinginan selama dua menit dengan menurunkan incline secara bertahap hingga level awal sesi latihan.